Vieme, že na predvádzanie dokonalej pokožky potrebujeme niekoľko vhodných kozmetických výrobkov, ale nezabúdajte, že sme to, čo jeme, a jedlo ovplyvňuje stav vašej pokožky . Takže ak sa chcete pochváliť krásnou, žiarivou a zdravou pokožkou , objavte tieto jedlá, ktoré vám pomôžu mať lepšiu pokožku v rekordnom čase. A keď budete nabudúce v obchode s potravinami, pridajte ich do košíka.
Vieme, že na predvádzanie dokonalej pokožky potrebujeme niekoľko vhodných kozmetických výrobkov, ale nezabúdajte, že sme to, čo jeme, a jedlo ovplyvňuje stav vašej pokožky . Takže ak sa chcete pochváliť krásnou, žiarivou a zdravou pokožkou , objavte tieto jedlá, ktoré vám pomôžu mať lepšiu pokožku v rekordnom čase. A keď budete nabudúce v obchode s potravinami, pridajte ich do košíka.
Čo jesť, aby ste sa pochválili krásnou pokožkou?
Čo jesť, aby ste sa pochválili krásnou pokožkou?
Veci také, aké sú: tajomstvo predvádzania žiarivej pokožky sa netýka iba genetiky a pleťových krémov, ale je tiež potrebné starať sa o pokožku zvnútra. Aby sme vám uľahčili život, vybrali sme si jedlá, ktoré prospievajú pokožke a ktoré úžasne dopĺňajú vaše rituály krásy.
Citróny
Citróny
Citróny vďaka vysokému obsahu vitamínu C udržujú pokožku mladú a zdravú. Majú antioxidačnú silu a pomáhajú bojovať proti pôsobeniu voľných radikálov, ktoré spôsobujú starnutie pokožky. Podľa štúdie uskutočnenej na Brownovej univerzite (USA) citróny samozrejme obsahujú psolarény (rastlinné látky, ktoré bránia deleniu kožných buniek), ktoré zvyšujú citlivosť pokožky na slnečné žiarenie, takže Pamätajte, že krém na opaľovanie nie je len na leto a nanášajte ho každé ráno.
Paradajky
Paradajky
Paradajky majú veľké množstvo antioxidantov a vitamínov A a C a spolupracujú na dobrej údržbe pokožky, vlasov a zubov. Aby ste ich nevzali na „suchú palicu“, navrhujeme vám tento vynikajúci šalát.
Pomaranče
Pomaranče
Obsahujú antioxidanty, ako je vitamín C, ktoré omladzujú pokožku, pomáhajú ju regenerovať a homogenizovať tón pleti. Preto sú pleťové séra s vitamínom C také populárne!
Zelený čaj
Zelený čaj
Zelený čaj je antioxidačný, spomaľuje proces starnutia, zmierňuje akýkoľvek druh zápalu a omladzuje bunky pokožky. Ak nemáte chuť na vodu, urobte si nálev. Okrem starostlivosti o pokožku podľa najnovšej štúdie uskutočnenej na McMaster University v Kanade môžu zlúčeniny prítomné v zelenom čaji zabrániť vzniku Alzheimerovej choroby.
Brokolica
Brokolica
Silný antioxidant, ktorý udržuje pokožku hydratovanú, pomáha chrániť pred UV-B lúčmi a bojovať proti predčasnému starnutiu. Podľa nedávnej štúdie z Oregonskej univerzity, ktorá bola nedávno zverejnená v časopise Journal of Nutritional Biochemistry , sulforafan (jedna z látok prítomných v brokolici) navyše zabraňuje a zoslabuje expresiu dlhých nekódujúcich fragmentov RNA spojených s rakovinou. Tu máte veľa bohatých receptov s brokolicou.
Vajcia
Vajcia
Sú zdrojom vitamínu D, ktorý riadi činnosť génov, niečoho nevyhnutného pre rast nových buniek. A vďaka selénu sa aktivujú enzýmy v kožných bunkách, ktoré ho chránia pred poškodením.
Voda
Voda
Zdá sa, že to nie je samozrejmé, ale voda udržuje pokožku hydratovanú, upokojuje podráždenie a iné kožné poruchy a zlepšuje pružnosť pokožky. A podľa výskumu univerzitnej kliniky Charité v Berlíne, publikovaného v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roku 2013, pitná voda posilňuje účinky diéty na chudnutie, takže jej výhody sú (takmer) nekonečné. Je pre vás ťažké piť vodu? Prečítaj toto!
Jahody
Jahody
Jahody vašu pokožku rozžiaria. Okrem toho chránia bunky pred ultrafialovým žiarením, zabraňujú poškodeniu DNA (a tým zabraňujú predčasnému starnutiu pokožky) a ich antioxidačná sila pomáha v boji so škvrnami.
Uhorky
Uhorky
Uhorky sú tvorené zo 70% vodou, takže pokožku hlboko hydratujú. Okrem toho pomáhajú produkovať viac kolagénu (ten, ktorý je zodpovedný za to, aby bola naša pokožka pevná a napnutá), a vďaka tomu udržujú pokožku mladú a zdravú.
Losos
Losos
Je to jeden z najväčších zdrojov omega-3 mastných kyselín a má upokojujúci účinok na pokožku. Vďaka vysoko kvalitným proteínom poskytuje pokožke pevnosť a vďaka vysokému obsahu vitamínov A a E ju chráni pred voľnými radikálmi.
Ananás
Ananás
Ananás podporuje nielen trávenie a zmierňuje zápal, ale aj pokožku zosvetľuje a stimuluje produkciu kolagénu.
Mandle
Mandle
Známy ako „najviac skrášľujúci antioxidant“, je nabitý vitamínom E, ktorý pomáha bojovať proti prejavom starnutia a hlboko vyživuje pokožku. Pred niekoľkými rokmi študoval tím Yasmin Sultany na University of Hamdard (New Delhi) účinky mandľového oleja na pokožku. A ukázalo sa, že táto zložka poskytuje ochranu pred UV žiarením a zabraňuje štrukturálnemu poškodeniu buniek pokožky - dobre!
Mrkva
Mrkva
Mrkva pomáha znižovať ochabnutie a vrásky. Majú fotoprotektívne vlastnosti (to však neznamená, že môžu nahradiť váš krém na opaľovanie) a môžu vám pomôcť dosiahnuť dlhodobejšie opálenie.
Maliny
Maliny
Nielen, že sú lahodné, ale tiež pomáhajú predchádzať predčasnému starnutiu pokožky a hĺbkovo ju vyživujú.
Vlašské orechy
Vlašské orechy
Vlašské orechy vyživujú pokožku zvnútra (ak máte suchú pokožku, je to ideálne jedlo pre vás), pomáhajú bojovať proti voľným radikálom vyvolaným stresom, zabraňujú vzniku vrások a oneskorujú starnutie pokožky.
A čo káva?
A čo káva?
Ak sa chcete pochváliť žiarivou a mladistvou pokožkou, mali by ste mať na pamäti, že ak po tejto dobe vypijete kávu, budete vyzerať o 10 rokov staršie. Pozor!
Chcete sa pochváliť krásnou pokožkou? Áno, budete si musieť zaobstarať dobrý krém na tvár, ale starostlivosť o pokožku zvnútra je ešte dôležitejšia. Pretože nakoniec sme to, čo jeme. Z tohto dôvodu sme zostavili jedlá, ktoré zlepšia kvalitu vašej pokožky v rekordnom čase. Zahrňte ich čo najskôr do svojho jedálnička! Povedzte nám, čo vás trápi, a my vám poradíme, čo by ste mali jesť. Môžeme začať?
Tieto potraviny sú skutočne dobré pre pokožku
- Na začiatok nezabudnite, že je nevyhnutné piť veľa vody , aby bola pokožka hydratovaná. Ak chcete, ráno si môžete dať pohár vody s citrónom: vďaka vysokému obsahu vitamínu C udržuje pokožku mladú a zdravú. A ak nemáte chuť na vodu, urobte si infúziu. Zelený čaj je skvelým antioxidantom, spomaľuje proces starnutia, zmierňuje akýkoľvek druh zápalu a omladzuje bunky pokožky.
- Nezabudnite na pomaranče! Obsahujú antioxidanty, ako je vitamín C, ktoré omladzujú pokožku, pomáhajú regenerovať pokožku a dokonca aj jej tón.
- Tieto jahody chránia bunky proti ultrafialovému žiareniu a poškodeniu Zabrániť DNA. Jeho antioxidačná sila navyše pomáha v boji proti škvrnám.
- Tieto uhorky tiež hydratuje pokožku do hĺbky a pomôcť vytvoriť viac kolagénu, aby detskú pokožku a zdravé.
- Losos má upokojujúci účinok na pokožku, zatiaľ čo ananás znižuje zápal, osvetľuje tvorbu kolagénu pokožky a stimuluje.
- Tieto mandle a vlašské orechy pomáhajú v boji s príznakmi starnutia a vyživujú pokožku hlboko. Sú perfektné, ak máte veľmi suchú pokožku alebo ju chcete hydratovať do hĺbky.
- Tieto mrkva vám môže pomôcť získať dlhšie trvajúci opálenie. Okrem toho pomáhajú znižovať ochabnutie a vrásky.
