Robí vás z avokáda tuk?

Na večnú otázku, či je avokádo na výkrm alebo nie, je potrebné odpovedať, že v zásade nie. A podľa niektorých štúdií dokonca pomáha udržiavať líniu.

Využite výhody jeho vlastností

Spojenec pri chudnutí. Áno, áno, keď ste si to prečítali. Podľa štúdie zverejnenej v časopise Nutritional Journal vám pridanie polovice avokáda do dennej stravy môže pomôcť udržať kilá na uzde. Dôvod? No, tým, že je veľmi sýty, znižuje chuť na občerstvenie o 40% v priebehu nasledujúcich 3 - 5 hodín.
Veľmi zdravý. Okrem toho, že vám vďaka jeho sýtosti pomáha schudnúť, dospel ďalší výskum publikovaný v časopise Internal Medicine Review k záveru, že všetci, ktorí pravidelne konzumujú avokádo, majú tendenciu dodržiavať zdravšiu stravu, vážiť menej a mať lepšie zdravie.

Kľúčom je neísť cez palubu. Majte na pamäti, že avokádo poskytuje asi 200 kcal, takže na chudnutie konzumujte medzi 1/4 a 1/2 denne, v závislosti od vašej stravy ako celku.
Existuje svetlo na avokádo? To, čo sa predáva ako avokádové „svetlo“, nie je revolučným produktom alebo inou planétou. Jedná sa jednoducho o odrody avokáda (trstinové, silné …), ktoré majú menej tuku ako odroda hass, ktorá sa v Španielsku predáva najviac.
Jedzte kosť, áno alebo nie. Aj keď podľa niektorých štúdií obsahuje veľa antioxidantov a vlákniny, neponáhľajte sa ho rozdrviť a konzumujte ho bez ďalších; zatiaľ neexistujú dôkazy o tom, že je to u ľudí bezpečné.
Využite to. Okrem guacamole môžete namiesto masla použiť avokádo a pridať ho priamo do chleba, rozdrviť ho vidličkou alebo nakrájať na plátky, podľa chuti dochutiť a doplniť ďalšou zeleninou (paradajka, paprika, cibuľa …) alebo bielkovinami (losos) , vajce, syr …). A ak chcete, aby ich do vašich jedálničkov dostalo viac nápadov, prezrite si naše recepty s avokádom, ľahké a … vynikajúce!