Multitasking … Stop!
Multitasking … Stop!
Aj keď sa spoločensky zdá, že schopnosť vykonávať viac úloh naraz je odmenená, je to v konečnom dôsledku kontraproduktívne! Potvrdzuje to štúdia z Harvardovej univerzity (USA), ktorá zaisťuje, že byť „jedinou úlohou“ je oveľa produktívnejšia. Vaša babička už povedala: „Nemôžeš byť na omši a zvoniť!“. Zamerajte sa na jedinú aktivitu, nielen že ju zvládnete zvládnuť oveľa rýchlejšie, urobíte to aj bez chýb. Ahem , prestaň si pripravovať ten sendvič, keď čítaš toto …
Naučte sa povedať „nie“
Naučte sa povedať „nie“
Často uprednostňujeme potreby iných. Je to preto, lebo sa cítime sebeckí a zlí ľudia, ak nedokážeme splniť všetko, čo sa od nás žiada. Problém sa objaví, keď sa obetovanie stane obvyklým. Ako upozorňuje psychologička Patricia Ramírez: „Ak budete vedieť, kedy povedať„ nie “, budete sa môcť rozhodnúť a rozhodnúť sa, čo s časom.“ Opakujte s nami: „NIE“ a zistite, aké oslobodzujúce môže byť toto slovo! Je pre teba ťažké povedať? Dáme vám 20 fráz a nápadov, ktoré povedzte „nie“ bez pocitu viny.
Na to, čo nie je napísané, sa zabúda
Na to, čo nie je napísané, sa zabúda
Pás programu a post-it! Je to najjednoduchší spôsob, ako zabrániť tomu, aby veci zabudli. Bez ohľadu na to, akú veľkú dôveru máte v svoju pamäť, nakoniec je nevyhnutné, že zabudnete, že Pablito malo zubára, že má narodeniny vaša svokra a že o 12:00 máte stretnutie s klientom. Okrem toho spoločnosť Ramírez odporúča pri plánovaní zohľadniť výlety a mieru chyby vašich úloh.
Usporiadajte si život jedným kliknutím
Usporiadajte si život jedným kliknutím
Ak je pre vás papier a pero niečo z minulého storočia … Máme pre vás to, čo potrebujete: Vezmite si mobil a zaregistrujte sa v aplikácii Google Keep alebo si stiahnite aplikácie ako Todoist.
Právomoc delegovať
Právomoc delegovať
Zmierte sa s tým, že nemôžeme (a ani nechceme!) Byť superhrdinami, ktorí zladia svoj rodinný, osobný a profesionálny život k dokonalosti a takmer bez neporiadku. Požiadajte o pomoc, keď to potrebujete, a prestaňte byť pani „Postarám sa o to.“ „Delegovaním sa vychováva vaša zodpovednosť,“ vysvetľuje Ramírez. Zmena rolí a spoluzodpovednosti sú kľúčové, vychovajte nové generácie k rovnosti!
Zmierenie, utópia
Zmierenie, utópia
K dosiahnutiu zmierovacieho konania v Španielsku zostáva ešte dlhá cesta. A to, že byť ženou, profesionálne rásť a tešiť sa zo svojich detí, je stále utópia. Čísla hovoria jasne: podľa štúdie Yo No Renuncia má osem z 10 žien ťažkosti s kombinovaním pracovného a rodinného a osobného života. Zmierovacie opatrenia sú nedostatočné a zle naplánované!
Časový plán
Časový plán
„Meškám, meškám“ znie povedome, však? Ak máte pocit, že vás Biely králik z Alenky v ríši divov opantal a ste neustále v strehu, venujte pozornosť ďalšiemu z zmierovacích opatrení, ktoré treba teraz povýšiť! Flexibilný cieľový posun. Pretože páni podnikatelia, produktivita nesúvisí s plánmi!
Stanovte priority a uvoľnite miesto
Stanovte priority a uvoľnite miesto
Napíšte, čo robíte vo svojom každodennom živote a čo by ste chceli robiť. Analyzujte oba zoznamy a vytvorte tretí, v ktorom definujete ideálnu kombináciu povinností a aktivít, ktoré vás inšpirujú. Ak sa nechcete riadiť, nenechajte sa frustrovať, ale odkaz na váš ideálny deň bude veľmi užitočný. Pamätajte: čas pre seba nie je voliteľný. Možno je čas vrátiť sa k svojej vášni pre fotografiu …
Perfektne nedokonalý
Perfektne nedokonalý
Chcieť, aby bolo všetko bezchybné, môže niekedy viac než pridať. Musíte sa naučiť rozlišovať medzi okamihmi, keď tu niečo zatiaľ musí byť! a tie, v ktorých kvalita prevláda nad rýchlosťou. Ramírez odporúča, aby ste si vymedzili čas, kedy bude vaša práca dobrá (nie dokonalá), a potom ju už znova nekontrolujte. Rovnako ako to urobíte, nevyhnete sa neúspechu, je pravda, že ho minimalizujete, ale niekedy to môže byť oveľa cennejšie ako možná chyba, a to za cenu času.
Žiadne otáľanie
Žiadne otáľanie
Zakaždým, keď ste sa pustili do práce s touto urgentnou správou, skončili ste superproduktívnymi pri úlohách, ako je analýza najnovších zo Zary? Vypadnite z pohyblivého piesku otáľania a prestaňte otáľať. Najlepšie je vytvoriť si zoznam všetkého, čo musíte urobiť, a začať tým, ktorý vám dáva najväčšiu lenivosť. Ak budete mať v rade „ďalšie chutnejšie činnosti“, budete mať ďalšiu motiváciu dokončiť tú nudnú.
Odpojiť sa od práce
Odpojiť sa od práce
Technológiou môže byť dvojsečný meč. Nástroje ako e-mail nám umožňujú byť pripojení k našej práci kdekoľvek a kedykoľvek. Naozaj si myslíte, že musíte ísť s pracovným telefónom dokonca aj na hodinu jogy? Stanovte si limity a ak ste sa s nadriadenými nedohodli inak, nechajte pracovné záležitosti v kancelárii. Nedokážete si predstaviť čas, ktorý kvôli vám stratia mimo vášho pracovného dňa …
Vaša najvhodnejšia prestávka
Vaša najvhodnejšia prestávka
Využite výhody odstávky. Ak máte v práci čas na jedlo, prečo nevyužiť príležitosť ísť napoludnie do posilňovne? Svoje povinnosti si teda plníte fit ! Objavte tento a ďalších 14 tipov od zaneprázdnených žien, ktoré (naozaj!) Nemajú čas na šport.
Všetko na vás
Všetko na vás
Menej pochybností a väčšia asertivita. Majte v sebe väčšiu dôveru a nebojte sa rozhodovať, je normálne, že sa nechcete vzdať určitých vecí, ale je to niečo, čo musíte pri výbere možnosti predpokladať.
Dosť! Prestaňte ísť proti času. Pokojne sa usaďte a dočítajte tento článok, ktorý bude znamenať pred a po vašom živote (aspoň v jeho rytme).
„NEMÁM ČAS“ … klamstvo!
Psychologička Patricia Ramírez, ktorá práve predstavila Ak by ste mali žiť … , navrhuje sériu návykov, ako dosiahnuť plnohodnotný život, a samozrejme, riadenie času je jedným z najdôležitejších bodov. Na otázku, prečo nemám čas? Odpovedá: „ Čas pre všetkých je rovnaký, 24 hodín denne. Problémom zvyčajne nie je nedostatok času, ale dezorganizácia, nedostatok plánovania a nevedenie, ako si stanoviť priority, “vysvetľuje psychológ. Môžete povedať vyššie, ale nie jasnejšie.
POUŽÍVAJTE ČAS takto!
- Organizácia, plánovanie a stanovenie priorít. Toto je trojica es, ktorá vás dovedie k víťazstvu a rozlúčke so stresom a zhonom.
- Vyvarujte sa otáľaniu. Neodkladajte to na zajtra … a pozajtra a budúci týždeň … vypadnite zo slučky!
- Buďte dôraznejší. Nebojte sa povedať, čo si myslíte (samozrejme bez toho, aby ste niekomu ublížili alebo znevažovali).
- Kúpte si program. Je to najlepšia investícia, akú môžete urobiť. Aj keď ste digitálnejší, kedykoľvek sa môžete rozhodnúť pre mobilnú aplikáciu.
- Naučte sa povedať „nie“. Toto slovo môže byť najviac oslobodzujúce.
Autor: María Gijón Moreno
