Ako som spomínal pred pár týždňami, keď som vám hovoril o svojich skúsenostiach s prerušovaným pôstom počas pôrodu, prerušovaný pôst sa venujem už dlho a veľmi mi pomohol. A v tomto viem, že nie som sám. Tania Llasera, bez toho, aby šla ďalej, nedávno vysvetlila, ako vďaka prerušovanému pôstu schudla 10 kíl.
Prerušovaný pôst?
Ako viete, a ak vám to teraz nepoviem, prerušovaný pôst je založený na jedení v 8-hodinovom okne času a pôste ostatných 16.
Viem, že je veľa ľudí, ktorí si dajú ruky k hlave „16 hodín bez jedla, aké šialenstvo!“, Ale ak sa nad tým zamyslíte, keď večeria o 10 a raňajkujete o 10, nejedli ste 12 hodín. V tomto prípade ide o posunutie večere dopredu (koľkokrát sme čítali text: „skorá večera“?) A odloženie raňajok (koľkokrát sme čítali text: „musíte mať dobré raňajky“?).
Verte mi, ak vám poviem, že prerušovaný pôst funguje a že vám tiež pomôže skvele raňajkovať a vychutnať si každé sústo. Už len skutočnosť, že čakám o 10:30 (v mojom prípade) na tú vynikajúcu prvú kávu s mliekom sprevádzanú napríklad ovsenými palacinkami s avokádom, strateným vajcom a lososom … cítim to v ústach Voda! Na druhej strane, predtým, keď som raňajkoval skôr, bolo nemysliteľné mať niečo také silné. Teraz je mi potešením.
Výsledky prerušovaného pôstu
Podľa mojich skúseností sú to skôr výsledky údržby. Necvičím to každý deň, iba v časoch, keď sa potrebujem „vrátiť k svojmu bytiu“: po fantastickom výlete v Ríme, v ktorom som ochutnal všetky pochúťky, ktoré mi mesto mohlo ponúknuť; Po prvých týždňoch uväznenia, keď som zjedol nervy a všetko, čo sa mi nahromadilo v špajzi … Poď, keď som strávil v konkrétnych chvíľach. Robím to pár dní a vraciam sa späť k štartovnému boxu. A funguje to pri chudnutí veľa? Áno, veda to potvrdila, ale vyžaduje to robiť viac z dlhodobého hľadiska a samozrejme jesť zdravo a svetlo v hodinách, ktoré môžete jesť. Nestojí za to jesť nič, vo veľkom množstve, len preto, že nie ste nalačno.
Čo robiť, keď prerušovaný pôst už nefunguje
Ale ako to už býva pri takmer všetkých diétach a metódach chudnutia, pôst niekedy stagnuje a vy už chudnúť nebudete, prestáva prinášať výsledky. Vtedy to bude frustrujúce. Keď sa mi to stalo, požiadal som o radu nášho odborníka na výživu, doktora Beltrána, ktorý mi jedného dňa odporučil urobiť šok , aby sa moje telo resetovalo (reštartovalo) a pôst opäť fungoval. Svätá ruka.
Ako si urobíte šokový deň?
Veľmi jednoduché, jete iba ovocie a jogurt (okrem kávy, bylinkových čajov a ľahkého a domáceho zeleninového vývaru). Samozrejme najlepšie ovocie, ktoré nie je kyslé, odporúčam jablká, pretože sú veľmi sýte.
Toto je šokujúci deň
- Raňajky: kúsok ovocia a celý prírodný jogurt
- Poludnie: kúsok ovocia
- Jedlo: kúsok ovocia a celý prírodný jogurt
- Snack: celý prírodný jogurt
- Večera: zeleninová smotana (bez zemiakov, smotany alebo oleja)
- Počas dňa: infúzie, káva a domáci zeleninový vývar.
Funguje prerušovaný pôst znova?
Áno, ako prvýkrát. Je to úžasné. Samozrejme, šokový deň vás môže stáť trochu, preto odporúčam, aby ste boli veľmi mentálni, v pokojnom období svojho života, bez predmenštruačného syndrómu … poznáte sa lepšie ako ktokoľvek iný.
Nebezpečenstvo prerušovaného pôstu a denných šokov
Ak máte zdravotné problémy a samozrejme, ak ste tehotná alebo dojčíte, nerobte prerušovaný pôst. A hlavne sa mu za každú cenu vyhnite, ak ste mali poruchy stravovania. Pôst môže byť spúšťačom a môže dôjsť k relapsu. Vaše zdravie je najdôležitejšie.
