Tieto detoxikačné smoothies a ovocné kokteily -usually diuréticas- zelenina pripravená s mixéra, takže využiť zo všetkých vlastností buničiny a kože zeleniny.
Aj keď naše telo už vie, ako vylúčiť toxíny, ktoré nepotrebuje, nezaškodí mu pomôcť pri týchto domácich detoxikačných koktailoch, ktoré slúžia na boj proti opuchom a zadržiavaniu tekutín.
Tieto detoxikačné smoothies a ovocné kokteily -usually diuréticas- zelenina pripravená s mixéra, takže využiť zo všetkých vlastností buničiny a kože zeleniny.
Aj keď naše telo už vie, ako vylúčiť toxíny, ktoré nepotrebuje, nezaškodí mu pomôcť pri týchto domácich detoxikačných koktailoch, ktoré slúžia na boj proti opuchom a zadržiavaniu tekutín.
Detoxikačné koktaily pre všetky chute
Detoxikačné koktaily pre všetky chute
Ak chcete pripraviť tieto zeleninové a ovocné detoxikačné koktaily, ktoré vás očistia, nezabudnite:
- Ak sú veľmi konzistentné, pridajte vodu alebo zeleninový nápoj.
- Dolaďte si ich podľa svojich predstáv slnečnicovými, tekvicovými, sezamovými, ľanovými alebo chia semiačkami a koreninami, ktoré máte najradšej, napríklad škoricou, koriandrom, kurkumou alebo zázvorom.
- Aby ste zachovali všetku vlákninu a živiny v ovocí a zelenine, nepoužívajte mixér, použite ručný mixér, americký mixér alebo špeciálny mixér na smoothie.
Ananásový detoxikačný kokteil
Ananásový detoxikačný kokteil
Diuretická sila ananásu a petržlenu vám pomôže nafúknuť a prečistiť telo.
Ingrediencie na smoothie:
- 250 g ananásu
- 1 hrsť petržlenových listov
- 1/2 čajovej lyžičky kurkumy alebo malý kúsok koreňa kurkumy
Zelené listové detoxikačné smoothie
Detoxikačný kokteil zo zelených listov
Tento koktail obsahuje dobrú dávku vitamínov A, K a C a tiež v kyseline listovej vďaka zelenej listovej zelenine. Jablko (so šupkou) sa vám bude hodiť na zlepšenie vášho črevného prechodu.
Ingrediencie na smoothie:
- 1 hrsť jahňacieho šalátu alebo žeruchy
- 1/2 olúpaného citrónu alebo šťavu z 1 citróna
- 1 jablko Granny Smith
- 1 kúsok zeleru
Detoxikačný kokteil z cukrovej repy
Detoxikačný kokteil z cukrovej repy
Tento detoxikačný koktail má veľmi sladkú príchuť vďaka cvikle, zelenine, ktorá obsahuje významné množstvo fosforu a ťažko poskytuje kalórie (41 na 100 g).
Ingrediencie na smoothie:
- 3 lyžice repnej dužiny
- 1/2 hrušky
- 1/4 avokáda
Jablkové a špenátové detoxikačné smoothie
Jablkové a špenátové detoxikačné smoothie
Tento detoxikačný kokteil predstavuje explóziu chutí, ktorá poslúži vašej obrane v mesiacoch, keď na vás číha nachladnutie a chrípka.
Ingrediencie na smoothie:
- 1/2 červeného jablka
- 1 kúsok zeleru
- 1 hrsť špenátu
- 1 pomlčka citrónovej šťavy
- ½ avokáda
- 1 čajová lyžička strúhaného zázvoru
- Mätové listy
Kale detoxikačný kokteil
Kale detoxikačný kokteil
Kel alebo kapusta má očistné a remineralizačné vlastnosti. Chia semiačka vám pomôžu v boji proti zápche.
Ingrediencie na smoothie:
- 6 listov kelu, stopky odstránené
- 1 vetva zeleru s listami
- ½ avokáda
- 1 čajová lyžička chia semiačok
- Šťava z polovice citróna
- 7 listov koriandra
Detoxikačný kokteil z papáje
Detoxikačný kokteil z papáje
Papája a ananás obsahujú proteolytické enzýmy - rozkladajú bielkoviny - ktoré zlepšujú trávenie a znižujú kyslosť žalúdka.
Ingrediencie na smoothie:
- 1/2 papáje
- 1 plátok ananásu
- 1 lyžica ovsených vločiek
Detoxikačné smoothie z hrozna a hrušky
Detoxikačné smoothie z hrozna a hrušky
Tento detoxikačný kokteil je perfektné raňajky, ak ho doplníte toastom chleba s trochou bielkovín (vajíčko, čerstvý syr, tuniak, iberská šunka, hummus …).
Ingrediencie na smoothie:
- 1 hrsť čierneho hrozna
- 1 hruška
- 3 veľké listy kelu
Tangerine detoxikačný kokteil
Tangerine detoxikačný kokteil
Perfektný detoxikačný kokteil pre chladné mesiace, keď je mandarínka najlepšia.
Ingrediencie na smoothie:
- 2 mandarínky
- 1/2 avokáda
- 1/2 šálky zeleného čaju
- 1 kúsok zázvoru
Máte radšej detoxikačné šťavy?
Máte radšej detoxikačné šťavy?
Ak vás nebaví nájsť v smoothie ovocné a zeleninové sypané, musíte si pozrieť tieto detoxikačné šťavy vyrobené v mixéri.
Tieto detoxikačné smoothies sú pripravené s zeleniny a ovocia, ktoré majú močopudné vlastnosti. Sú dokonalým doplnkom, ak chcete schudnúť, pretože slúžia na boj proti opuchom a zadržiavaniu tekutín.
„ Môžeme ich brať pravidelne, ale nikdy nie ako náhradu dôležitých jedál ,“ hovorí dietetik-výživový špecialista Aitor Sánchez. Ana Amengual z Katalánskej kolégia odborníkov na výživu a dietológov tiež varuje, že je lepšie neskúšať 5 porcií ovocia a zeleniny naraz v smoothie . Na prvom mieste preto, lebo „telo nebude mať kapacitu absorbovať všetky živiny“. Ak tiež pridáte tri kúsky ovocia naraz, jeho fruktóza zvýši hladinu cukru v krvi.
Koktejly, ktoré vám navrhujeme, môžete absolvovať ako prvý chod alebo ako dopoludňajšie alebo popoludňajšie občerstvenie. Skvele fungujú aj na raňajky, ak sa zobudíte nie veľmi hladní.
Na čo slúžia detoxikačné koktaily?
Tieto otrasy nám pomáhajú jesť jedlá, ktoré by sme inak nekonzumovali, a dosiahnuť päť odporúčaných porcií zeleniny a ovocia. Okrem toho sú vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. Vláknina pôsobí ako špongia, absorbuje toxíny, najmä z hrubého čreva, a eliminuje ich.
Ako kombinovať ingrediencie
Navrhujeme 8 receptov na domáce detoxikačné koktaily, ale môžete sa povzbudiť, aby ste si vyrobili svoje vlastné kombinácie zeleniny a ovocia. Je lepšie, aby obsahovali viac zeleniny ako ovocia, preto sa vyhýbame prehnaniu cukru. Vyberte si dve druhy zeleniny, ktoré sú bohaté na vlákninu a močopudné - uhorku, zeler, brokolicu, cuketu, artičok, špenát, žeruchu, jahňací šalát, kel, rukolu … - a nejaké ovocie na zjemnenie chuti detoxikačného šejku - ananás, jablko, hruška, jahody, maliny, čučoriedky, pomaranč, mandarínka, melón, melón …–. Svoj detoxikačný koktail môžete doplniť napríklad kurkumou, škoricou alebo zázvorom a pridať vlákninu navyše s ľanovými semiačkami, chia alebo ovosom.
Domáce detoxikačné koktaily na prečistenie a zníženie hmotnosti
- Ananás, petržlen a kurkuma
- Jahňatá, citrón, jablko a zeler
- Mandarínka, avokádo, zelený čaj a zázvor
- Repa, hruška a avokádo
- Jablko, zeler, špenát, citrónová šťava, avokádo, zázvor a mäta
- Kel, zeler, avokádo, citrón, chia a koriander
- Papája, ananás a ovsené vločky
- Hrozno, hruška a kel
Ako urobiť detoxikačný kokteil
- Vyberte si ovocie a zeleninu, ktoré sú v sezóne.
- Ak chcete znížiť obsah kalórií a cukru, pridajte viac zeleniny ako ovocia.
- Robte ich s pokožkou, aby mali viac vlákniny.
- Pripravte ich mixérom
- Obohaťte ho o semená, korenie alebo orechy.
- Pridajte pár kvapiek citrónu a odložte ich do chladničky, aby sa lepšie konzervovali.
- Ak je to príliš konzistentné, pridajte vodu, ľad alebo trochu zeleninového nápoja.
Ak sa vám zdali tieto detoxikačné koktaily príliš „zelené“, pozrite sa na tieto zoštíhľujúce kokteily, určite sa vám budú páčiť viac!
- Ak sa vám tento článok páčil, budete milovať 7-dňový kurz detoxikačného plánu.
