Strata brucha je možná, ak dokážeme implementovať malé tipy , ktoré zďaleka neznamenajú hladovanie alebo drvenie (príliš veľa) športom. Aj keď sa všetko logicky spája a zdravý život vo všetkých zmysloch je nevyhnutný, nakoniec máme telo, ktoré chceme, v našej najlepšej verzii sa to dosiahne pridaním dobrých návykov do našej rutiny a šťastným tukom a opuchom brucha, ktoré máme aby sa celkom uplatnili.
Všetci chceme mať kamenné brucho Jennifer López a pás osy Kim Kardashian a okrem našej vlastnej genetiky a peňazí investovaných do „vyladenia“ nášho tela, ktoré tiež nesmieme nikdy zabudnúť na to, že sme všetci ľudia a že nakoniec musíš veľa pracovať, aby si udržala bruško na uzde. A nie je to len tuk, je to napríklad aj plyn, vďaka ktorému sa necítime ľahko, bezbolestne a s menším objemom.
Citrón, dievčatá, leto máme za rohom. Chcete prísť o brucho iba zmenou svojich návykov? Dávaj pozor. Stravovanie vyváženým spôsobom a športovanie najmenej 4-krát týždenne sú nevyhnutné pre zdravé chudnutie a dosiahnutie optimálnej telesnej stavby na leto, ale ak máte stále viac bruška, ako by ste chceli, je to 5 vecí, ktoré máte čo robiť.
- PIJTE VODU A DOBRE HYDRATUJTE
Pitná voda je dobrá na všetko, najmä však na vylúčenie toxínov a tekutín. Ale nielen to, telo si môže zmiasť smäd s hladom a že extra príjem kalórií vám zabráni v chudnutí. Ak máte problémy s pitím vody, obľubujte infúzie. Zelený čaj je neomylný na zníženie bruška, takže dobrým trikom je pripraviť si dve alebo tri vrecká so zeleným čajom v 1 litri vody a piť ich po celý deň.
- JEDZ ZDRAVO
Vylúčenie ultra-spracovaných, otlčených alebo vyprážaných jedál z vašej stravy môže poznačiť pred a po, pokiaľ ide o vaše brucho (a samozrejme, samozrejme). A je to tak, že ich tuky idú priamo do brušnej oblasti a potom je veľmi ťažké ich vylúčiť. Napríklad soľ tiež veľmi napučiava a zadržiava alebo múky a sacharidy. Riešenie, vymeňte soľ za korenie alebo aromatické byliny, pridajte hydráty, ako sú ryža, quinoa alebo celozrnné cestoviny - všetky možnosti bohaté na vlákninu prospievajú črevnému traktu - a zahrňte aj každodenné diuretické potraviny, ako sú ananás, špargľa, uhorka … Mnohokrát si zamieňame kilogramy a tuky navyše s plynom a nadúvaním s tekutinami, takže to, čo jete, je nevyhnutné. Necháme vás tu ďalšie triky a ďalšie jedlá, ktoré vám pomôžu získať ploché brucho.
- A JESŤ POMALY
A samozrejme aj to, ako ho jete. Možno ste to už čítali mnohokrát, ale je to SKUTOČNÉ. Zameranie na jedlo je kľúčom k zdravému chudnutiu. Nenechajte sa rozptyľovať mobilom alebo televíziou a hlavne jedlo poriadne žujte, aby ste neprehltli plyn . Nejedzte samozrejme rýchlo, aby mal váš mozog čas na spracovanie a nejedzte viac, ako potrebujete. Takto sa budete cítiť oveľa ľahšie a vaše bruško bude plochejšie a plochejšie.
- DOBRE SA VYSPI
Malý spánok je v rozpore s našim zdravím a krásou. Je našou povinnosťou povedať vám, že nedostatok spánku spôsobuje aj hromadenie tuku . V oblasti brucha si ho všimnete ako prví. Správny odpočinok reguluje naše hormóny a zlepšuje metabolizmus, aby sme sa vyhli záchvatom mŕtvice a aby, keď potrebujeme odpočinok, stúpol kortizol. Stres ide ruka v ruke s priberaním.
- TRÉNOVAŤ ŠPORTY
Milujeme jogu alebo tanec a sú to fyzické aktivity s nespočetnými prínosmi pre zdravie, okrem toho, že zlepšujú a udržiavajú nás aktívnych a pri dobrej váhe, ale nie sú dostatočné na „spálenie“ tuku, ktorý sa hromadí v bruchu.
Dobrým zvykom, ktorý môžeme urobiť, je prechádzať sa alebo šplhať po schodoch do práce na kardiovaskulárnej úrovni - alebo napríklad podľa triku Nieves Álvareza - ale doplniť ho funkčnými alebo silovými cvičeniami.
Pomocou týchto 5 dobrých návykov sa zbavíme nielen bruška tuku, tekutín a vzduchu, ktoré je tak nepríjemné, ale aj toho, že sa nám zlepší kvalita života a že, hej, v bikinách vyzeráme dobre.
Titulná fotografia: Laddy Addict
