Aby ste mohli nabiť batérie a dosiahnuť lepšiu výkonnosť, je nevyhnutné odpojiť zariadenie. Niekedy je kvôli hektickému životnému tempu, ktoré vedieme, ťažké nájsť ten správny čas na relaxáciu a odpočinok. Inokedy nám náš vlastný spôsob bytia bráni relaxovať pri tom, čo robia iní, napríklad pri meditácii, a potrebujeme aktívnejší spôsob upokojenia. Preto vám hovoríme 5 trikov, ktoré vám pomôžu prekonať stres a budú si môcť viac a lepšie užívať svoj každodenný deň.
1. Zoraďte „vybavte“ si hlavu
Je dokázané, že čisté minimalistické prostredie zvyšuje produktivitu a znižuje stres. Orientálne ideológie ako feng-šuej majú každý deň čoraz viac stúpencov. Toto umenie zdôrazňuje dôležitosť toku energií a pomáha vám usporiadať si dom tak, aby ste čo najlepšie využili dobré vibrácie.
Isté je, že keď objednávate svoje prostredie, zdá sa, že objednávate aj svoje nápady. A ak vaša myseľ vrie, môže byť dobrým začiatkom, keď začnete upratovať svoj dom, stôl alebo zásuvku na spodnú bielizeň, a začnite všetko vkladať na svoje miesto vo svojej hlave.
2. Napíšte denník
Podľa štúdie zverejnenej na University of Rochester (USA) je vedenie časopisu dobrým prostriedkom na prekonanie stresu. Keď si zapíšete svoje starosti, myšlienky a pocity, pomôže vám to vidieť váš život perspektívnejšie a ovládať úroveň stresu. Samozrejme, nezabudnite, že noviny sú veľmi osobným predmetom, ktorý budete čítať iba vy, a preto sa snažte byť k sebe úprimní a byť úprimní. Je to jediný spôsob, ako vám noviny môžu poskytnúť riešenie.
3. Dýchajte minútu
Aj keď sa to javí ako veľmi zjavné gesto a niečo povedané ad nauseam, zastavenie na chvíľu a zhlboka sa nadýchnete, aby ste videli všetko inak. Dýchanie hlboko a von vám pomôže zmeniť zameranie a odbúrať stres. Môžete to urobiť napríklad po príchode domov ako spôsob, ako preraziť s vonkajškom a začať si užívať vnútro.
Navrhujeme, aby ste to urobili napríklad pri vyzúvaní. Choďte domov, vyzujte sa, masírujte si chodidlá a dajte si minútu dych. Je to ako povedať: „Dobre, dostal som sa domov, teraz je čas relaxovať“ (bez ohľadu na tisíc vecí, ktoré doma musíte robiť určite).
4. Pomysli na les
Predstavivosť alebo spomienka na zážitky, pri ktorých dochádza k kontaktu s prírodou, sú relaxačné techniky, ktoré psychológovia používajú na odbúranie stresu. Aby ste si uvedomili svoje telo a oddýchli si, zatvorte oči a predstavte si, ako ležíte na chladnej tráve útulného lesa, keď vás slnko hladí po koži a zvuk rieky ako melódiu. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, aby ste uvoľnili svaly na tele.
5. Majte voľný deň
Psychológovia zistili, že dovolenka má skutočné protistresové výhody, pretože vám pomôže odpojiť sa od každodenných starostí a sústrediť sa na seba. Bohužiaľ nie je vždy možné ich chytiť. Namiesto toho, deň voľna, áno.
Využite príležitosť a vykonajte činnosť, ktorá vás urobí šťastnou a umožní vám odpojiť sa a odpočívať, aby ste sa mohli vrátiť k rutine s nabitými batériami. Nič ti nepríde na myseľ? Inšpirujte sa týmito malými gestami, ktoré vám pomôžu odpojiť sa.
