Pokiaľ ide o zdravie, Vianoce sa zvyčajne dostanú do veľmi zlej tlače. Excesy za stolom, bremeno viacerých darčekov s obmedzeným časom a rozpočtom, úzkosť spôsobená stretnutím s príbuznými, s ktorými si nerozumieme …
Zoznam by bol veľmi dlhý, ale pravdou je, že pod týmto negatívnym obrazom Vianoce skrývajú aj veľa výhod pre vaše zdravie, ktoré si nie vždy uvedomujeme. Objavte ich a vyťažte z nich maximum.
Rodina, zdravotné poistenie
Podľa štúdie poradenskej firmy GfK 65% Španielov považuje za najdôležitejšie pre dobré fyzické zdravie trávenie času s rodinou, priateľmi a domácimi miláčikmi. Spoločné stravovanie má veľa výhod: žuje sa pomalšie, pomáha deťom získať zdravšie stravovacie návyky, vymieňajú sa nápady, ktoré uprednostňujú sebaúctu tých najmenších …
Byť s priateľmi je rovnako dobré ako nefajčiť
Áno, áno, ako ste si to prečítali. A nehovoríme to, ale vedci z University of Chapel Hill (USA), ktorí tvrdia, že mať bohatú sieť sociálnych vzťahov je pre zdravie rovnako pozitívne ako nefajčiť alebo cvičiť.
Ľudia s dobrými priateľmi majú tendenciu mať nižší krvný tlak, nižšiu telesnú hmotnosť a nižšiu hladinu zápalu v tele. Okrem toho znižuje hladinu stresu a úzkosti, a tým aj riziko migrény alebo zažívacích problémov.
Radosť z dávania
Keď dávame a prijímame darčeky, náš mozog vylučuje dopamín, hormón, ktorý zaisťuje pohodu. Ale keď dávame, vylučuje aj oxytocín, hormón zodpovedný za našu lásku. Existujú dokonca štúdie, ktoré naznačujú, že nič nerozdané môže vzbudiť pocity hanby, ktoré spôsobujú prudký nárast hladiny kortizolu, stresového hormónu.
Darujte a prijímajte objatia
Nechajte sa unášať vianočným duchom a neváhajte sa nechať maznať. Podľa časopisu Psychological Science tí, ktorí dostanú viac objatí, majú menšie riziko utrpenia z úzkosti alebo depresie, trpia menej stresom a majú nižšiu pravdepodobnosť, že z nich budú mať chorobu, napríklad infekcie. Objatie - alebo akýkoľvek fyzický kontakt - vytvára pocity podpory od rodiny a priateľov.
DIY vianočné vydanie
Ak radi zdobíte dom detailami, ktoré ste vyrobili sami, už viete, aké je pohodlné vykonávať manuálnu prácu. Stimuluje tvorivosť a prispieva k zvyšovaniu sebaúcty, ako aj k zlepšeniu psychomotorických schopností. Okrem toho je veľkou výhodou remesiel pre zdravie to, že podporujú koncentráciu a tým zabúdajú na problémy a starosti a zmierňujú úzkosť.
Preskočiť stravu
Všimli ste si, že dodržiavaním diéty najskôr najskôr vždy chudnete a potom to stojí čoraz viac? Je to preto, že sa telo prispôsobuje tomu, aby konzumovalo menej kalórií, a spomaľuje chudnutie. Ak chcete znova aktivovať chudnutie, odložte diétu na niekoľko dní a naštartuje sa váš metabolizmus.
To neznamená, že sa budete nekontrolovateľne stravovať, ale radšej si vychutnáte vianočné jedlá tak, že budete jesť všetko v primeranom množstve, bez toho, aby ste to opakovali a kompenzovali v ďalších jedlách.
Odvážte sa spievať vianočné koledy
Nezáleží na tom, či vyladíte melódiu, spev nás núti vylučovať endorfíny, čo zvyšuje pocit pohody. Zoberte teda mikrofón a dajte do toho všetko. Keď spievate, vaše dýchanie sa spomaľuje, čo znižuje váš krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo vytvára väčší pocit pokoja. A ak si zaspievate, posilníte imunitný systém a budete mať menej stresu. Viete, na večeru karaoke!
Vyneste svoje vnútorné dieťa
Vianoce nám ponúkajú ideálnu príležitosť na opätovné spojenie s dieťaťom v nás a s deťmi doma. Využite túto príležitosť a užite si hru znova, pretože nielen pre deti, ale tiež má pre nás dôležité výhody: aktivuje mozog, pomáha udržiavať ho fit, zmierňuje stres … Ak sa hráte so svojimi deťmi, uzatváraš s nimi vzťahy, zlepšuješ svoju komunikáciu a odovzdávaš im svoje hodnoty a učenie.
A ak po tomto všetkom tieto sviatky stále neznášate, dajte im šancu a objavte, ako si môžete vychutnať Vianoce pomocou 10 jednoduchých kľúčov.
