Podľa štúdie univerzít v Clarksone v New Yorku, Wisconsine a Oregone, všetkých troch v USA, pitie zmesi kávy a kakaa pomáha aktivovať myseľ a podporuje koncentráciu.
Čo káva prináša
Kofeín stimuluje centrálny nervový systém, vďaka čomu sme bdelejší a zlepšujeme koncentráciu a pozornosť. Okrem toho uprednostňuje schopnosť spracovávať jazyk.
A čo kakao dodáva
Flavonoidy, ktoré obsahuje, zvyšujú prietok krvi mozgom, ktorý poskytuje mozgu viac kyslíka a zlepšuje schopnosť uvažovať a učiť sa. Na druhej strane má teobromín, ktorý účinkuje podobným spôsobom ako kofeín, čím zlepšuje bdelosť a kognitívne výkony. Ale okrem toho kakao pomáha zmierňovať úzkosť, ktorú môže kofeín u niektorých ľudí spôsobiť.
Toto je perfektná zmes
- Zloženie. Do asi 100 ml kávy pridajte 3 lyžice nesladeného kakaového prášku a dobre premiešajte.
- Kedy. Urobte to asi 90 minút, než budete potrebovať, aby sa váš mozog aktivoval na štúdium, prácu …
Údaje, ktoré je potrebné zohľadniť
- Prevencia Rôzne štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia kávy pomáha predchádzať Alzheimerovej chorobe.
- Nespavosť. Káva môže spôsobiť nervozitu a narušiť spánok (dôležité tiež pre koncentráciu). Odporúčané množstvo je neprekročiť 3 šálky denne a je lepšie ho užiť ráno, nikdy predtým, ako pôjdete odpočívať.
- Pozor. Vyvarujte sa pitia kávy na prázdny žalúdok, pretože by to mohlo podráždiť vašu výstelku a črevo.
- Čisté kakao. Ak chcete naplno využiť výhody kakaa, vyberte si také, ktoré je čisté, bez tukov, bez cukrov a múk.
- Odporúčanie. Každá polievková lyžica kakaa má asi 20 kcal. Ak sledujete svoju váhu, vynechajte mlieko a cukor.
A nezabudnite sa postarať o celú svoju stravu …
Akokoľvek môže byť káva a kakao prospešné pre koncentráciu, nesmieme zabudnúť na to, že neexistujú žiadne zázračné potraviny a že sa musíme starať o stravu v jej celistvosti. Aby bol náš intelektuálny výkon dobrý, musíme dodržiavať rozmanitú a plnohodnotnú stravu obsahujúcu železo, omega 3, vitamín B12, jód a zinok.
A ak máte viac otázok o tom, čo konzumujete, pozrite si všetky články v tejto kancelárii pre výživu.
