Tu je týždenné rodinné menu, ktoré sme pripravili v spoločnosti CLARA. Jedná sa o zdravé a vyvážené týždenné menu s jedlami plnými chutí, ktoré je vhodné pre všetkých členov rodiny.
Sme v ťažkých pár dňoch na to, aby sme nákup uskutočnili, vieme to, takže pokojne zmeňte požadované ingrediencie. Ak chcete, môžete si stiahnuť toto prázdne menu a naplánovať si tak požadované jedlá. Toto menu vám môže pomôcť aj podľa druhu jedla, takže budete vedieť, koľkokrát jesť mäso týždenne atď. Inšpiráciou vám môžu byť jedlá z tohtotýždňového menu.
Pondelok
- Raňajky. Miešané vajcia + čaj, káva s mliekom alebo bez neho
- V strede rána. Celozrnný chlieb + čerstvý syr
- Jedlo. Pečené kura + pečená zelenina + jablko
- Snack. Jogurt + 10 mandlí
- Večera Grilovaná pražma + zelený šalát + mandarínka
Utorok
- Raňajky. Ovsené vločky krepové + jahody + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Kiwi + 10 mandlí
- Jedlo. Ľahký guláš s cícerom a kuracím mäsom + paradajkový šalát + mandarínka
- Snack. Nálev + celozrnný chlieb + unca tmavej čokolády
- Večera Rastlinný krém so šunkou a polevou z vajec natvrdo uvarený na tvrdo + nálev
Streda
- Raňajky. Celozrnný chlieb so šunkou + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Jahodové smoothie s jogurtom
- Jedlo. Bolonské makaróny + banán
- Snack. 2 mandarínky + 3 vlašské orechy
- Večera Toast s údeným lososom a tvarohovou nátierkou + nálev
Štvrtok
- Raňajky. Celozrnný chlieb + čerstvý syr + čučoriedky + čaj, káva s mliekom alebo bez neho
- V strede rána. Banán + 3 vlašské orechy
- Jedlo. Parený losos so zeleninou + mandarínky
- Snack. Celozrnný chlieb + prírodný tuniak
- Večera Treska s paradajkou + relaxačný nálev
Piatok
- Raňajky. Ovocný šalát + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Celozrnný chlieb + prírodný tuniak
- Jedlo. Šošovicový šalát s tuniakom, cherry paradajkami a olivami
- Snack. Jablko s niťami z tmavej čokolády
- Večera Vajíčko na tanieri s na kocky nakrájanou šunkou a hráškom + zeleninový vývar + hruška
Sobota
- Raňajky. Celozrnný chlieb + avokádo + losos + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Hummus + mrkvové tyčinky
- Jedlo. Pečená merlúza so zemiakmi a paradajkou + zelený šalát + jahody
- Snack. Nálev + kúsok domácej piškóty
- Večera Domáca pizza + šalát + mandarínka
Nedeľa
- Raňajky. Ovsené vločky + jogurt + jahody + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Kukly + nealkoholické pivo alebo perlivá voda a citrón
- Jedlo. Kurací, jablkový a orechový šalát + tortilla + mandarínky
- Snack. Tvaroh s medom + 3 vlašské orechy
- Večera Dusená zelenina a krevety + nálev
