Tu je týždenné rodinné menu, ktoré sme pripravili v spoločnosti CLARA. Jedná sa o zdravé a vyvážené týždenné menu s jedlami plnými chutí, ktoré je vhodné pre všetkých členov rodiny.
Nebojte sa zmeniť prísady, ktoré chcete. Ak chcete, môžete si stiahnuť toto prázdne menu a naplánovať si tak požadované jedlá. Toto menu vám môže pomôcť aj podľa druhu jedla, takže budete vedieť, koľkokrát jesť mäso týždenne atď. Inšpiráciou vám môžu byť jedlá z tohtotýždňového menu.
Pondelok
- Raňajky. Toast s ovocím + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Jogurt + 10 mandlí
- Jedlo. Dorada alebo pomfret s paradajkami + jahody s jogurtom
- Snack. Nesolené pražené arašidy + banán
- Večera Zeleninový vývar + omeleta a lososový krep + jogurt
Utorok
- Raňajky. Ovsený krep + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Čaj Kukitcha s 3 sušienkami
- Jedlo. Baklažán so šošovicou + jablko + nálev
- Snack. Oranžová s medovými niťami + 3 vlašské orechy
- Večera Kurací kuskus + jogurt
Streda
- Raňajky. Ovocný šalát + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Jogurt + rolovaný ovos
- Jedlo. Paradajkový + vaječný šalát so šunkou + jahody
- Snack. Banán + 2 datle
- Večera Krém z cukety + kalamáre alebo grilované sépie + mandarínka
Štvrtok
- Raňajky. Celozrnný chlieb s tuniakom na oleji + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Jahody s jogurtom
- Jedlo. Hummus s crudités + zeleninový hamburger + jogurt
- Snack. Jablko s niťami z tmavej čokolády
- Večera Zeleninový vývar + šalát z quinoa + tvaroh
Piatok
- Raňajky. Miešané vajcia + čaj, káva s mliekom alebo bez neho
- V strede rána. Celozrnný chlieb s tuniakom na oleji
- Jedlo. Grécky šalát + kuracie cibule + banán
- Snack. Mliečny alebo zeleninový nápoj + domáca piškóta
- Večera Rezancová polievka Clarita + kari krevety s ryžou + jogurt s 5 mandľami
Sobota
- Raňajky. Toasty s džemom + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Srdcovky s citrónom
- Jedlo. Chobotnica a feira + ľahká paella + oranžová s medovými niťami
- Snack. Čaj Kukitcha s 3 orechmi
- Večera Sedliacky toast + šalát + jahody
Nedeľa
- Raňajky. Ovsené vločky s jogurtom a čučoriedkami + čaj, káva s mliekom alebo bez
- V strede rána. Paradajková šťava + 10 pistácií
- Jedlo. Hrášok so šunkou + grilované krevety + jahody s jogurtom
- Snack. Pohár horchaty
- Večera Zeleninový vývar + tuniak s paprikou + hruška
