Už viete, že sme pripravili 10-dňovú diétu, aby sme sa počas karantény dobre stravovali (a chudli)? Sleduje sa veľmi ľahko a je vhodný pre celú rodinu, pretože navrhujeme variácie niektorých jedál. Aby to bolo pre vás ešte jednoduchšie, tu je nákupný zoznam, ktorý potrebujete k príprave všetkých diétnych receptov. Sumy sú pre 4 osoby; ak ste menej, rozdeľte proporcionálne.
Stiahnite si nákupný zoznam vo formáte jpg
Zelenina a ovocie
- 10 jabĺk
- 5 červených paprík
- 5 cukety
- 5 zelených paprík
- 20 paradajok
- 14 mrkvy
- 5 šalátov
- 1 kapusta
- 15 cibúľ
- 10 zemiakov
- 2 hlavy cesnaku
- 1 brokolica
- 1 baklažán
- 5 avokádo
- 3 citróny
- 5 póru
- Cherry paradajky
- Vývar zelenina
- Ovocie do dezertov
Chladené
- Čerstvý syr
- Mozzarella
- Jogurty
- 28 vajec
Mäso a ryby
- 1 kuracie a pol
- 2 kuracie prsia
- 300 g šunky Serrano
- Turecké údeniny + 90% mäsa
- 3 hovädzie steaky
- 2 balenia varenej šunky + 90% mäsa
- 16 porcií rýb podľa chuti
- 350 g odsolenej tresky
Zmrazené
- Mrazená zelenina: špenát, hrášok a zelené fazule
- Mrazené ryby: sépie, mušle, krevety a mušle
Špajza
- Plechovka sardiniek v oleji
- 6 plechoviek tuniaka na olivovom oleji
- 2 tehly z rybieho vývaru
- 4 tehly zo zeleninového alebo kuracieho vývaru
- 1 veľká banka varenej bielej fazule
- 3 veľké poháre vareného cíceru
- čierne olivy
- Vyprážaná paradajka
- Kukurica
- Plechovka ananásu v džúse
- Kukuričné alebo pšeničné placky
- Čerstvé pekárske droždie
- Tahini
