Nie všetky infúzie sú dobré pre rovnaké alebo sú pripravené rovnako. Preto vám hovoríme, ktoré vám budú najlepšie vyhovovať pre každú poruchu a najlepší spôsob, ako ich brať. Pri výbere infúzií sme brali do úvahy, že sa dajú ľahko zohnať v supermarketoch, lekárňach alebo na Amazone, pretože niekedy je ťažké ísť k bylinkárovi, kde môžu mať prepracovanejšie zmesi. Aj keď zvyčajne nemajú kontraindikácie (okrem prípadov, o ktorých vám hovoríme), je vždy lepšie konzultovať náš konkrétny prípad s lekárom alebo lekárnikom, aby nevznikli problémy, ak užívame podľa toho, aké lieky alebo podľa akých predchádzajúcich zdravotných problémov trpíme
Nie všetky infúzie sú dobré pre rovnaké alebo sú pripravené rovnako. Preto vám hovoríme, ktoré vám budú najlepšie vyhovovať pre každú poruchu a najlepší spôsob, ako ich brať. Pri výbere infúzií sme brali do úvahy, že sa dajú ľahko zohnať v supermarketoch, lekárňach alebo na Amazone, pretože niekedy je ťažké ísť k bylinkárovi, kde môžu mať prepracovanejšie zmesi. Aj keď zvyčajne nemajú kontraindikácie (okrem prípadov, o ktorých vám hovoríme), je vždy lepšie konzultovať náš konkrétny prípad s lekárom alebo lekárnikom, aby nevznikli problémy, ak užívame podľa toho, aké lieky alebo podľa akých predchádzajúcich zdravotných problémov trpíme
Amazon
6,24 €Passionflower, nálev, aby sa lepšie spalo
Mučenka je ideálna rastlina, ak nemáte problémy so zaspávaním. Môžete ho užívať samostatne alebo v kombinácii s inými rastlinami, ako sú lipa, citrónový balzam alebo harmanček. Odporúča sa dať si šálku po večeri a dve alebo tri hodiny pred spánkom, pretože okrem toho, že pomáha pri zaspávaní, uľahčuje aj trávenie, čo prispieva k dobrému odpočinku. Na jeho prípravu stačí vložiť čajovú lyžičku mučenky na jednu šálku (alebo kombináciu rastlín) do vody, ktorá bola práve prevarená, a nechať ju asi 5 minút odpočívať, aby ste ju precedili.
Amazon
17,90Ibištek, malá pomoc pri znovuzískaní pravidelnosti
Ak máte problémy so zápchou, okrem úpravy svojich návykov, aby ste sa im vyhli, bez toho aby ste sa museli uchýliť k tabletkám, môžete užiť až 3 šálky infúzie ibišteka, ktorý sa nazýva aj jamajský kvet, denne. Je močopudný a mierne preháňavý a má tiež veľmi dobrú chuť. Varte lyžicu ibišteka v ekvivalente šálky vody po dobu 2 alebo 3 minút, vyberte ju a pred namáhaním ju nechajte ešte 10 minút odpočívať. Môžete ho piť horúci, ale aj ako studený nálev a uvidíte, že je naozaj dobrý, najmä ak k nemu pridáte šmrnc citrónu.
Amazon
9,99 €Rooibos, upokojujúca infúzia, ktorá upokojuje vaše nervy
Aj keď je známy ako „čaj rooibos“, nejde o čaj, pretože neobsahuje teíny (v skutočnosti kofeín), takže namiesto stimulácie nervovej sústavy pomáha skôr upokojiť. Rooibos si môžete vziať kedykoľvek budete chcieť, dokonca aj po večeri, a pomôže vám to cítiť sa po celý deň uvoľnenejšie a lepšie spať. Rooibos nájdete samostatne alebo s príchuťami (vanilka, bobule …). Rooibos by ste nemali variť, ale pridajte vrchnú lyžicu do šálky práve prevarenej vody a pred filtráciou ju nechajte 5 až 10 minút odpočívať.
Amazon
15,99 €Púpava, proti zadržiavaniu tekutín
Púpava lekárska je veľmi bohatá na flavonoidy, čo pomáha v boji proti zadržiavaniu tekutín. Môžete si dať 2 - 3 šálky denne, vyhýbajte sa hodinám najbližším do postele, aby vám neprekážala v spánku, ak máte chuť ísť na toaletu. A nemali by ste ho užívať, ak máte problémy s pečeňou alebo žlčou bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Na prípravu nálevu dajte do ohňa vodu (pohár) a keď začne vrieť, pridajte dezertnú lyžicu púpavy a nechajte ju asi 5 sekúnd povariť. Pred prepasírovaním a podávaním odstavte plameň a nechajte ho 5-10 minút odpočívať.
Amazon
4,32 €Melissa, najviac relaxačná infúzia
Melissa je ideálna na relaxáciu, pretože nielen upokojuje nervy a runrún, ktorý máte vždy v hlave, ale vďaka svojim flavonoidom a éterickému oleju uvoľňuje aj svaly, takže má dvojakú výhodu: fyzickú a duševnú. Môžete piť až 3 šálky denne, pretože nemá žiadne vedľajšie účinky. V takom prípade by ste mali variť polievkovú lyžicu citrónového balzamu v ekvivalente šálky gua asi 5 sekúnd, vypnúť oheň a nechať pôsobiť 5 až 10 minút, potom ho prepasírujte a pite teplé po malých dúškoch.
Amazon
11,50 €Zelený čaj na ukončenie únavy
Zelený čaj je dobrou alternatívou ku káve, pretože tiež stimuluje nervový systém a zvyšuje schopnosť namáhania. Má ale aj ďalšie zaujímavé výhody, napríklad bronchodilatačné vlastnosti, ktoré vám pomôžu lepšie dýchať. Pomáha tiež zrýchliť metabolizmus tukov. Neužívajte ho, ak trpíte anémiou, hypertenziou, arytmiou, gastritídou, epilepsiou, nespavosťou, úzkosťou alebo hypertyreózou. Na jeho prípravu musíte pridať lyžicu čaju do šálky veľmi horúcej vody, ktorá nedosiahla teplotu varu, a nechať ju lúhovať 3 - 5 minút (v závislosti od druhu čaju). Potom prefiltrujte a máte hotovo.
Amazon
9,90 €Pennyroyal, na trávenie a bolesti hlavy
Je to tráviaci tisán celého života a má na to dobrý dôvod, pretože okrem toho, že vie dobre, pomáha tráveniu: ťažkostiam s plynmi alebo žalúdkom, nevoľnosti … Je tiež veľmi dobrý, ak má malé poruchy pečene, a dokonca aj keď vás bolí hlava . Na jeho prípravu by ste mali jednu minútu variť polievkovú lyžicu alebo vrece pennyroyalu v ekvivalente pohára vody, potom vypnúť oheň a nechať odpočívať ďalších 10. Ideálne je užiť ho trikrát denne po hlavných jedlách.
Amazon
10,50 €Chasteberry, na predmenštruačné ťažkosti
Dobre, chasteberry nie je ľahká infúzia, ktorú nájdete v supermarkete, ale zahrnuli sme ju, pretože v lekárňach alebo na Amazone môžete. Chasteberry pomáha, ak trpíte precitlivenosťou v prsníkoch, zmierňuje podráždenosť, zlú náladu, úzkosť, bolesti brucha alebo krížov. Okrem toho tiež pomáha obnoviť normálnosť pravidla. Ak máte viac alebo menej pravidelnú menštruáciu, začnite ju užívať asi 10 dní pred očakávaným príchodom menštruácie (okrem prípadov, keď dodržiavate hormonálnu liečbu). Môžete piť 2 až 3 šálky denne. Na nálev prevarte ekvivalent šálky vody, keď zovrie, pridajte vrchovatú čajovú lyžičku chasteberry a povarte asi 3 minúty. Pred prepasírovaním a podávaním ho nechajte ešte 3-5 minút postáť.
Amazon
12,90 €Tablety pre lepší spánok
Aj keď sme už videli mučenky a ďalšie nálevy sú - tila, citrónový balzam … - môžu byť veľmi užitočné, aby nám pomohli lepšie spať, môžu mať protiklad k prerušeniu, pretože nás nútia ísť v noci na toaletu. Jedným zo spôsobov, ako sa tomu vyhnúť, je brať tieto bylinky napríklad v tabletkách.
