Určite ste ako mnohí v láske a nenávisti k cvičeniu. Páči sa vám, ako sa v ňom cítite, ale sakra chodíte do posilňovne. Nájdete tisíc výhovoriek, aby ste zostali doma alebo si šli dať to pivo so svojimi priateľmi. Ak ste unavení z toho, že stále robíte to isté, alebo potrebujete zvýšiť motiváciu, navrhneme niekoľko cvičebných trendov , o ktorých v najbližších mesiacoch budete veľa počuť. Máme všetko.
Určite ste ako mnohí v láske a nenávisti k cvičeniu. Páči sa vám, ako sa v ňom cítite, ale sakra chodíte do posilňovne. Nájdete tisíc výhovoriek, aby ste zostali doma alebo si šli dať to pivo so svojimi priateľmi. Ak ste unavení z toho, že stále robíte to isté, alebo potrebujete zvýšiť motiváciu, navrhneme niekoľko cvičebných trendov , o ktorých v najbližších mesiacoch budete veľa počuť. Máme všetko.
GYM mieša trendy
GYM mieša trendy
Niektoré vám už pripadajú povedomé a naďalej získavajú silu a fanúšikov. Iní inovujú mixovaním tréningov ako niekto, kto si mieša ovocie pre svoje smoothie. Možno, s týmito novými nápadmi a trochou motivačnej hudby, môžete vyraziť. Ak sa v posilňovni prestanete nudiť , vaše telo sa vám poďakuje tým, že sa viac potí a spaľuje. Kľúčové je nájsť činnosť, ktorá vás motivuje a je zároveň úplná. A máte pomoc. Fitness centrá a reťazce telocviční sa inšpirujú rôznymi druhmi aktivít, takže naše športové hodiny sú hodiny zábavy. Super motivujúce!
Cvičenie s telesnou hmotnosťou
Cvičenie s telesnou hmotnosťou
Americká vysoká škola športovej medicíny každý rok zverejňuje prieskum, v ktorom odborníci v oblasti cvičenia hodnotia trendy. Jedným z tých, ktoré sú na zozname, je tréning telesnej hmotnosti, ktorý pozostáva z tréningu iba s vlastnou váhou. Žiadna vonkajšia pomoc od váh alebo strojov. Ako? Pomáha vám gravitačná sila a odpor tela. Kliky, odpruženie a vyváženie, ale vždy s vašimi kilogramami, ktoré vám pomôžu. Zlepší vašu silu a pomôže vám byť flexibilnejší (a zároveň spaľovať kalórie).
Jóga stúpa
Jóga stúpa
Jóga nikdy nevyjde z módy. V americkom prieskume je prítomný viac ako 10 rokov, hoci teraz zaujíma najvyššie priečky. Pokiaľ ste si však ešte netrúfli, teraz sa môžete rozhodnúť pre klasickejšie verzie aj nové varianty, ktoré vás zdvihnú zo zeme a zapotia sa. Doslova. Tu je niekoľko veľmi ľahkých pozícií, ako začať s jogou.
Box na bicykli
Box na bicykli
Máte prísne časové plány a výber medzi bicyklom a hodinou boxu, ktorý sa vám tak páči, sa stáva šalamúnskym rozhodnutím. Neboj sa. Odborníci na fitnes v hotelovom reťazci vymysleli činnosť, ktorá spája intenzitu boxu s odolnosťou proti pretočeniu. Boxcycling pomocou úderov tónuje ruky a brucho. A predovšetkým sa nohy nikdy nezastavia. Dva intenzívne tréningy pre vaše telo po dobu jedného.
Instagram: @cyclingboxvelotopia
Jóga lietať
Jóga lietať
Fly joga kombinuje obvyklé pohyby, ktoré ovláda každý jogín, ale mieša ich s gymnastikou a tancom. A vrcholom sú piruety vo vzduchu, s ktorými sa nedotknete zeme. A to je dobré, pretože tento druh cvičenia zvyšuje metabolický účinok a tým produkuje väčšie kalorické výdavky pre vaše telo.
Instagram: @aeroyogazaragoza
Jóga sa zapotiť
Jóga sa zapotiť
Ak ste sa dostatočne nepotili, môžete vždy ísť na „horúcu“ verziu jogy. Zvyčajné asány sa vykonávajú, ale s miestnosťou pri teplote blížiacej sa k 40 stupňom. Veľmi úplné cvičenie, ak vezmeme do úvahy, že navyše budete stále uvoľňovať viac toxínov.
Instagram: @Sibel_saracoglu
Vzdialená telocvičňa
Vzdialená telocvičňa
Ak je jedna technológia momentálne na perách všetkých, vysiela sa. Tiež v telocvični, kde nie je obrazovka, ktorá by vám neumožňovala pripojiť sa, aby ste počas potenia videli najnovší Netflix. Ak sledujete svoje série kdekoľvek, prečo nie nasledovať hodinu so sprievodcom zo svojej jedálne? Budúcnosť je predplatné telocvične, ktoré zahŕňa všetky vaše obľúbené kurzy dostupné kedykoľvek jediným kliknutím. Možno to bude dobré riešenie na plánovanie problémov a útokov lenivosti … Môžete začať cvičebnými videami Eriho Sakamota.
Vodný box
Vodný box
Voda! Určite ste v hodinách svojej telocvične začali vidieť slovo AQUA pred rôznymi disciplínami. Tento rok sa vrhneme úplne do bazéna. Ak ste už vyskúšali kráľovnú tried „aqua“, aquagym, viete, aké sú náklady na akýkoľvek normálny pohyb pod vodou. Aqua box navrhuje, aby ste boxovali v bazéne. Ak budete mať vodu za súpera, zvýši sa tým intenzita práce a je to veľmi dobrý spôsob, ako si naladiť ruky.
Instagram: @aquaclubtermal
Tónujte na bicykli
Tónujte na bicykli
Iste, ak ste vyznávačom hodín cyklistiky a spinningu, už ste niekedy mali pocit, že ste zbytočne míňali kmeň, že by ste mohli robiť viac pri práci na nohách a gluteách. Nebol si jediný. Vzostupy a pády točenia už nestačia. Teraz prichádza na rad aj váš trup a ruky. Disciplíny ako syllo, ktoré kombinujú šliapanie do tanca a tanec, sú predurčené na získanie nasledovníkov. V centre, ktoré je v Madride, môžete šliapať ako na diskotéke.
Instagram: @ siclo
Aqua spinning
Aqua spinning
Bicykel narazí na všetko, aj na vodu. Aqua spinning príde do vašej telocvične z vysoko výkonných centier, kde športovci takto trénujú už roky. Potíte sa pri šliapaní do pedálov? Predstavte si, že by ste to robili proti odporu vody. Robíte všetku prácu pri bežnom točení, ale šliapaním pod vodu zlepšujete aj svoju kardiovaskulárnu vytrvalosť. Povedal som, nohy športovca.
Školenie, ktoré vám bude vyhovovať
Školenie, ktoré vám bude vyhovovať
Môžete si kedykoľvek vybrať, čo chcete vidieť, jesť alebo počúvať. Teraz tiež, ako sa chcete spotiť. Do telocvične vstupuje aj život na mieru. Aj keď zdieľanie skúseností s viacerými ľuďmi je pozitívne, musíte sa prispôsobiť triede vy. Tvrdý osobný tréner spôsobí, že sa budete cítiť viac inšpirovaní k tomu, aby ste pokračovali, keď uvidíte vylepšenia. Okrem toho vám pomáha osvojiť si správne tréningové návyky, správne držanie tela a tlačí vás, aby ste prekročili svoje limity bez toho, aby ste sa zranili.
Technológia, ktorá sa nosí
Technológia, ktorá sa nosí
Je to zábavné, ale v čísle 1 prieskumu trendov American College of Sports Medicine nie sú žiadne cvičenia. Obsadzuje ju technológia, ktorú je možné nosiť, teda tie elektronické zariadenia, ktoré nosíte na tele. V tomto prípade také, ktoré vám pomôžu vylepšiť vaše cvičenie. Máte náramok, ktorý počíta kroky? No, už ste na správnej ceste, pretože tieto „pomoci“ pôjdu ďalej. Na obzore sa už blíži napríklad inteligentné oblečenie.
Nechoď sám
Nechoď sám
Smútok a radosť sa radšej trávia v sprievode. A tiež pot. Aj keď stroje nebudú náhle opustené, riadené triedy sa stávajú atraktívnejšími pre ďalších ľudí. A tak je zrejmé z prieskumu American College of Sports Medicine. Skupinové tréningy zvyšujú motiváciu a sú sprevádzané pri cvičení, vďaka čomu si môžete všimnúť menšiu únavu.
Zostať
Zostať
Teraz v telocvični nezáleží na čase, ale na intenzite cvičenia. Z tohto dôvodu disciplíny ako crossfit, hiit a trx ani zďaleka nezanikajú a získavajú si obľubu aj ďalší rok.
Nech žije farba!
Nech žije farba!
Povedzte nám, aký je váš obľúbený šport, a my vám prezradíme, akej farby by mal byť váš outfit, aby ste šli do posilňovne. A nie, nerobíme si srandu. Farby okolo vás sú schopné ovplyvniť vaše emócie a stav vašej mysle. A toto má veľa spoločného so športovým oblečením. Analyzovali sme, čo jednotlivé farby prepúšťajú a kedy by ste ich mali nosiť, v závislosti od športu, ktorý budete praktizovať. Nezmeškaj to!
Instagram: @shaymitchell
Ak sa vám nechce cvičiť, pretože už toho máte dosť a stále potrebujete motiváciu, objavte nové trendy v cvičení, ktoré zmenia vašu športovú rutinu.
Toto sú nové športové trendy
- Cvičenie s telesnou hmotnosťou. Bez vonkajšej pomoci od váh alebo strojov to spočíva v tréningu s využitím iba vlastnej váhy. Ako? Pomáha vám gravitačná sila a odpor tela.
- Voda! Aqua box naznačuje, že boxujete v bazéne. To zvýši intenzitu práce!
- Jóga nikdy nevyjde z módy. Teraz sa môžete rozhodnúť pre najklasickejšie verzie aj pre nové varianty, napríklad jogu na lietanie alebo jogu na pot.
- Je pre vás ťažké vybrať si medzi bicyklom a triedou boxu? Odborníci na fitnes v hotelovej sieti prišli s aktivitou, ktorá spája intenzitu boxu s odolnosťou proti pretočeniu! Trúfate si to vyskúšať?
Tieto cviky zostávajú
Teraz v telocvični nezáleží na čase, ale na intenzite cvičenia. Z tohto dôvodu tieto disciplíny ani zďaleka nezanikajú a získavajú si obľubu aj ďalší rok.
- Crossfit . Jedno zo slov, ktoré najviac počuť v telocvičniach, baroch a supermarketoch. Táto úplná modalita kombinuje výkonové a zručné cvičenia s ostatnými aerobikmi, napríklad s veslovaním.
- Ahoj Tento tréning kladie veľký dôraz na intervaly, kombinuje veľmi intenzívnu prácu na niekoľko sekúnd s krátkymi prestávkami. Je to jedna z techník, ktorá generuje viac kalorických výdavkov.
- Trx. Už ste videli ľudí visieť na gumičkách vo vašej telocvični? Robili túto činnosť, ktorá pracuje s váhou tela. Vynašli to v armáde Spojených štátov, aby ich vojaci mohli trénovať kdekoľvek.
A ak nemáte čas cvičiť, pozrite sa na tieto super ľahké cviky na chudnutie, ktoré môžete vykonávať doma.
