Či už musíte robiť nútenú karanténu za to, že ste boli v kontakte s koronavírusom alebo s niekým postihnutým, alebo ak ste boli nútený / -á pracovať z domu alebo tomu jednoducho zabrániť, môžete urobiť niekoľko vecí, aby bol znesiteľnejší a aby sa nakoniec nestal obeťou chaos alebo skľúčenosť.
Veci, ktorým sa môžete vyhnúť
- Ráno sa nepripravovať. Jednou z hlavných chýb, ktoré robíme, keď sme nútení zostať doma (z akýchkoľvek dôvodov), je neopravovať sa rovnako, ako keď musíme odísť z domu. To je to, čo ľudia, ktorí pracujú doma, nazývajú pyžamový syndróm. Je dokázané, že nečistenie a celodenné zotrvanie v pyžame alebo v domácom oblečení neprispieva k odradeniu.
- Strávte deň ležaním na gauči. Ďalšou veľmi častou chybou je upadnutie do pokušenia nič nerobiť a tráviť deň na gauči pozeraním do nekonečna. Niečím, čím skutočne chcete začať, ale keď ste už dlhšie v okolí, môže to byť veľmi depresívne.
- Strata času bez rýmu a rozumu. Aj keď ste boli nútení zostať doma, využite príležitosť a urobte všetky tie veci, ktoré nikdy nemôžete urobiť. Na začiatok si môžete zostaviť zoznam všetkých z nich a zistiť, čo musíte urobiť a ktoré môžete urobiť v situácii, v ktorej sa nachádzate: sledujte série, na ktoré si nikdy nenájdete čas, prečítajte si knihu, relaxujte vo vani, oblečte si maska, vyčistiť fotografie mobilu, urobiť poriadok v skrini …
- Neuvádzanie poriadku do harmonogramov. Je tiež veľmi typické robiť veci chaoticky. Naplánujte si deň rovnako, ako keby ste mali ísť do práce, naplánujte si jedlo, produktívne aktivity (ak musíte pracovať doma alebo využite príležitosť na poriadok alebo upratovanie) a voľný čas (seriály, filmy, knihy) , cvičenie …).
- Spí chaotický. Rovnako, ako máme tendenciu konať neusporiadane, je v týchto situáciách veľmi ľahké spadnúť do chyby spánku kedykoľvek a bez akéhokoľvek obmedzenia. Niečo, čo vám vôbec nepomôže k dobrému spánku, práve naopak. Snažte sa ísť spať a budiť sa každý deň v rovnakom čase, a ak si chcete zdriemnuť, pretože máte viac času, snažte sa ho skrátiť, pretože inak vás bude spánok v noci stáť viac.
- Jesť čokoľvek To, že musíte zostať doma, nie je výhovorka, aby ste zjedli prvú vec, ktorú nájdete v chladničke. Postupujte podľa rovnakých stravovacích návykov, ako keď žijete normálnym životom, alebo využite príležitosť a podľa svojich potrieb urobte určitý druh stravovania. Objavte všetko, čo potrebujete mať v špajzi, aby ste mohli čeliť uzamknutiu.
- Zanedbanie priestoru. V takýchto situáciách je veľmi ľahké nechať sa odradiť a opustiť nielen osobnú starostlivosť, ale aj starostlivosť o prostredie, v ktorom žijeme. Počas dní, počas ktorých musíte byť uzavretí alebo izolovaní, neprestávajte objednávať a čistiť priestor, v ktorom sa nachádzate. Pomôže vám cítiť sa dobre a je ďalším spôsobom, ako udržať koronavírus na uzde, či už je niekto infikovaný doma, alebo ak k nemu prenikol cez ruky alebo predmety, ktoré boli vonku (návštevy, nákupy). ..).
- Posadnutosť správami. Nenechajte sa odradiť ani novinkami. Je veľmi dobre informovaný, ale bez posadnutosti. Namiesto toho, aby ste deň trávili pozeraním televízie, počúvaním rádia alebo čítaním správ na telefóne alebo tablete, obmedzte ich na určité hodiny a okamihy dňa a zvyšok dňa sa snažte úplne odpojiť. Toto sú kľúče, aby vás koronavírus psychologicky neovplyvňoval.
- Necvičte. To, že nemôžete ísť cvičiť, ešte neznamená, že si musíte pokaziť svoje cvičebné rutiny alebo prestať športovať. Existuje veľa cvičení, napríklad jóga, ktoré si môžete urobiť sami doma.
- Spoločensky sa izolujte. Áno, iba to, že ste doma uväznení alebo izolovaní z dôvodu karantény koronavírusov alebo preventívnych opatrení, ešte neznamená, že sa musíte vzdať svojho spoločenského života. Komunikujte s ľuďmi, ktorých máte radi, zavolajte im, uskutočňujte videohovory, vytvárajte skupiny WhatsApp, píšte im e-mailom … Byť doma nie je to isté ako byť sám.
Dobrý denný príjem potravín so zinkom vám pomôže mať silný imunitný systém a pomôže vám zlepšiť obranyschopnosť, predchádzať prechladnutiu a mať silné vlasy a nechty. Okrem toho vám ponúkame 20 jednoduchých tipov na zvýšenie obranyschopnosti a zlepšenie vášho zdravia.
