Pupienky, tmavé kruhy, matná pokožka, akoby bez života … Spoznávate sa? Určite ste prekonali sériu stresu alebo odpočívate menej, ako vaše telo potrebuje. Môže sa tiež stať, že pijete málo alebo vôbec nie vodu a vaša pokožka trpí. Dobrá správa je, že s niekoľkými malými zmenami sa môžete opäť pochváliť dokonalou, zdravou a žiarivou pokožkou. A v neposlednom rade tieto malé zmeny prichádzajú v podobe lahodného smoothie z jogurtu, ovocia a ďalších špeciálnych prísad. Ty sa prihlásiš?

Nepriatelia vašej pokožky

Stres, znečistenie a nesprávne stravovanie okrem iných faktorov spôsobujú chronické zápaly, urýchľujú starnutie a ovplyvňujú mikrobiotu tela. Dôsledky pre pokožku? Veľa a zle. Pupienky, ekzémy, atopie, vypadávanie vlasov, suchosť, nedostatok svetla, viac vrások.

Čo potrebuje vaša pokožka, aby bola pevnejšia

• Omega 3 mastné kyseliny. Sú to esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú súčasťou bunkových membrán a dodávajú im pružnosť. Pomáhajú vyvážiť protizápalové a imunitné schopnosti tela. V tomto kokteile ich nájdete v podobe Chia semiačok .
• Probiotiká Sú to živé mikroorganizmy (baktérie, huby atď.), Ktoré obývajú črevný trakt a tvoria flóru tela. Aj keď sú to baktérie, sú prospešné a zdravé pre náš organizmus, pretože udržujú rovnováhu bakteriálnej flóry a aktivujú obranu proti škodlivým baktériám. Pomáhajú chrániť pokožku pred UV lúčmi a používajú sa pri alergickej dermatitíde, oparoch a akné. Kde ich nájdete? V mliečnych výrobkoch , napríklad v jogurte, ktorý je súčasťou tohto smoothie.
• Imunostimulanty. Sú to látky, ktoré majú schopnosť zvyšovať obranyschopnosť tela pred infekciami (vnútornými orgánmi aj pokožkou). Tieto typy látok aktivujú bunky imunitného systému (makrofágy a lymfocyty), posilňujú ich a tiež pôsobia antimikrobiálne, protizápalovo a upokojujúco. Nájdete ich v morských riasach, sladkom drievku a ovse . Posledný z nich je ten, ktorý sme zahrnuli do nášho smoothie.
• Antioxidanty Sú to molekuly schopné oddialiť alebo zabrániť oxidácii iných molekúl. Tiež známe ako voľné radikály a biologické krémy na opaľovanie, sú to látky ako karotény, vitamíny C a E. Ich úlohou je neutralizovať voľné radikály (súčasť veľmi nestabilných molekúl zodpovedných za starnutie) a zabrániť im v poškodení bunkového genetického materiálu. (alebo DNA) a obranyschopnosť pokožky. Nájdete ich v niektorých druhoch ovocia a zeleniny , ako sú napríklad tie, ktoré sme zahrnuli do smoothie.

Čo také zvláštne je na tomto chvení pokožky?

Tento koktail obsahuje všetky zložky, ktoré posilnia vašu pokožku zvnútra, zvýšia jej obranyschopnosť a vrátia jej žiarivú, hladkú a nedokonalosť. Zaznamenať si:

• Jogurt. Na jednej strane pôsobí ako probiotikum a na druhej strane ako prirodzené spevnenie.
• Jahody Bohatý na vitamín C, ktorý je okrem antioxidantov aj ďalšou z výživných látok potrebných na to, aby pokožka generovala kolagén a vyzerala dlhšie mladšie. Ľudia, ktorí berú málo vitamínu C, sú náchylnejšie na vrásky.
• Chia semená. Poskytujú vysoko biologicky dostupné aminokyseliny a sú bohaté na omega-3, čo ich robí ideálnymi pri problémoch s pokožkou, ako sú vrásky alebo suchosť.
• Banán. Pomáha vám dosiahnuť jas, pretože uľahčuje elimináciu toxínov vďaka vysokému obsahu draslíka.
• Škorica Je stimulujúci a dodáva šejku chuť bez toho, aby bolo potrebné pridávať cukor, ktorého prebytok pokožku zhoršuje a urýchľuje starnutie a ochabnutie.

Duo proti starnutiu: jogurtové proteíny a jahodový vitamín C.

Suroviny pre 4 osoby

• 350 g jahôd
• 4 odtučnené prírodné jogurty
• 1 banán
• 1 lyžička škorice
• 1 čajová lyžička chia semiačok

Ako pripraviť jahodové smoothie

1. Jahody umyjeme vodou a dobre scedíme. Odstráňte listy a rozlomte ich na kúsky. Ošúpte banán a nakrájajte ho na kúsky.
2. Pridajte ovocie do mixéra a pridajte jogurty. Beat pri strednom výkone. Skontrolujte textúru, ak chcete mať viac tekutiny, pridajte mlieko alebo vodu.
3. Pridáme chia semiačka a škoricu a znova vyšľaháme.
4. Podávame za studena. Môžete to urobiť tak, že do neho vložíte drvený ľad, aby bol sviežejší. Môžete tiež použiť mrazené jahody a banány.

Koľko má kalórií?

Táto lahodná šťava, ktorá sa rýchlejšie opáli, vám poskytne 105 kalórií z každého pohára.

Ako piť šťavu, aby ste využili jej vlastnosti

Pitie tohto lahodného smoothie v dopoludňajších alebo popoludňajších hodinách je skvelým spôsobom, ako pridať do stravy viac ovocia a starať sa o svoju pokožku. Aj keď pridáte dve polievkové lyžice ovsených vločiek, môžu sa z nich stať vynikajúce raňajky alebo dokonca večera, ak ste strávili obed alebo občerstvenie a chcete to neskôr kompenzovať.

Ak chcete variáciu, môžete tento kokteil kombinovať s ďalšími, ako napríklad:

A ak neviete, ktorý z nich si vybrať, urobte si náš test a zistite, ktorá šťava je pre vás najlepšia.

Máme tiež 10 super zdravých a ideálnych koktailov na chudnutie.