Nebudeme vás prekvapovať tvrdením, že strava bohatá na ovocie a zeleninu a s nízkym obsahom solí a nasýtených tukov znižuje riziko vzniku cholesterolu a hypertenzie, dvoch najnebezpečnejších porúch srdca.
Ale ísť dolu do oblasti toho, čo robíš každý deň, asi ti nie je tak jasné. Viete napríklad, aký vplyv má na to, že sledujete viac či menej televíziu? Preto vám tento test pomôže zistiť, či sa vaše návyky starajú o srdce alebo či musíte niečo vylepšiť.
Cholesterol a hypertenzia
Polovica Španielov má vysoký cholesterol a až 30% trpí hypertenziou, vyplýva z údajov Spanish Heart Foundation (FEC). A čo je horšie, mnohí z nich o tom nevedia, a preto neprijmú príslušné opatrenia na zníženie svojich sadzieb. Hypertenzia a cholesterol, ktoré nevyvolávajú príznaky, postupne poškodzujú cievy, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že budete mať problémy s krvným obehom, infarkt alebo mŕtvicu.
Krvný test vás zbaví pochybností
Okrem vykonania testu sa tiež odporúča absolvovať každý rok krvný test, ako to odporúča Španielska spoločnosť pre hypertenziu (SEH-LELHA). A musíte občas kontrolovať napätie.
Ako zistiť, či máte cholesterol
Skontrolujte čísla svojich analýz. V ideálnom prípade je celkový cholesterol nižší ako 200 mg / dl. Zlý (LDL) by mal byť nižší ako 100 mg / dl. A u žien je minimálna dávka (HDL) 50 mg / dl. Zistite, či je váš celkový cholesterol vyšší ako 240 alebo či je váš zlý cholesterol vyšší ako 160.
Ako zistiť, či je váš krvný tlak v poriadku
Napätie nesmie prekročiť 120/80. Je to ideálne. Neustály vysoký tlak núti srdce pracovať tvrdšie, aby pumpovalo krv do zvyšku tela. Nad 140/90 navštívte svojho lekára.
