Koronavírus dočasne zmenil našu realitu a nám nezostáva nič iné, len sa čo najskôr prispôsobiť. Dobrá časť je, že to, že musíte zostať doma, nám umožňuje vychutnať si chvíle, ktoré sú pre nás nemožné v našej obvyklej rutine , ako je napríklad strávenie ďalších pár minút prípravou raňajok.
Raňajky sú nielen jedným z najdôležitejších jedál dňa, ale tiež ich prípravou pre nás a našu rodinu sa môžu stať novým pôžitkom, ak ste ich ešte neobjavili. A existujú chutné recepty, ktoré sa dajú pripraviť, aj keď nemáte v kuchyni veľmi dobrú ruku.
A to všetko bez toho, aby sme zabúdali na zdravé stravovanie, a to, že hoci niektoré rozmary nie sú vôbec zlé, nemôžeme a nemali by sme stratiť kontrolu nad stravou v dňoch, keď sme doma. Aj keď musíme byť izolovaní, je vhodné pokračovať v našej strave, bohatej a vyváženej, a trochu športovať doma.
Koronavírus dočasne zmenil našu realitu a nám nezostáva nič iné, len sa čo najskôr prispôsobiť. Dobrá časť je, že to, že musíte zostať doma, nám umožňuje vychutnať si chvíle, ktoré sú pre nás nemožné v našej obvyklej rutine , ako je napríklad strávenie ďalších pár minút prípravou raňajok.
Raňajky sú nielen jedným z najdôležitejších jedál dňa, ale tiež ich prípravou pre nás a našu rodinu sa môžu stať novým pôžitkom, ak ste ich ešte neobjavili. A existujú chutné recepty, ktoré sa dajú pripraviť, aj keď nemáte v kuchyni veľmi dobrú ruku.
A to všetko bez toho, aby sme zabúdali na zdravé stravovanie, a to, že hoci niektoré rozmary nie sú vôbec zlé, nemôžeme a nemali by sme stratiť kontrolu nad stravou v dňoch, keď sme doma. Aj keď musíme byť izolovaní, je vhodné pokračovať v našej strave, bohatej a vyváženej, a trochu športovať doma.
Kaša s červenými bobuľami
Kaša s červenými bobuľami
Ovsené vločky vás nabijú energiou na celý deň a budú vás mať po celý deň dobré vibrácie, ktoré teraz toľko potrebujeme, takže ak ste to ešte neurobili, neváhajte ich zahrnúť do svojej stravy HNEĎ! Varte mlieko podľa vášho výberu, štipku škorice a stočený ovos v hrnci, kým nedosiahnete krémovú konzistenciu . Pridajte polevy, ktoré sa vám najviac páčia, napríklad semená, orechy, arašidové maslo alebo ovocie, milujeme to so všetkými druhmi červeného ovocia!
Avokádový toast
Avokádový toast
Vieme to s týmto nápadom na raňajky, že sme nič neobjavili, ale avokádový toast je tak vynikajúci , že pri našich raňajkových nápadoch na každý deň v týždni to muselo byť ÁNO alebo ÁNO. Vyrábajú sa rovnako ľahko, ako môžete vložiť všetko, čo sa vám páči. Zdravý a chutný nápad je s chrumkavým chlebom (podľa vkusu), v ktorom je paradajka, olivový olej a nakrájané avokádo so štipkou soli. Brutálne!
Palacinky s jahodami
Palacinky s jahodami
Áno! Milujeme palacinky a teraz nemusíme čakať na nedeľu, aby sme sa dali do práce. Pripravujú sa veľmi ľahko (tu vám prezradíme ako) a môžeme ich jesť s ovocím, ktoré nám chutí najviac. Teraz, keď je sezóna jahôd, aká lepšia kombinácia?
Cereálna zmes
Cereálna zmes
Ďalším spôsobom, ako pripraviť zdravé raňajky s 0 komplikáciami. Kúpte si cereálie, ktoré vám najviac chutia, a vložte ich do misky s mliekom, ktoré pijete doma (sójové, bezlaktózové …), potom pridajte ovocie, trochu tmavej čokolády, semiačka … A všetky zálievky, ktoré vám chutia a motivujte, každý deň ho môžete urobiť jedinečným, takže sa nehanbite pri pohľade do svojej špajze.
Omeleta
Omeleta
Francúzska omeleta je ďalším z klasických raňajok, s ktorými môžeme experimentovať, aby sme neupadli do nudy. Tortillu (na ktorú nemusíte byť odborným kuchárom) môžeme „rolovať“ trochou šunky, syra, cherry paradajok alebo inej zeleniny. A vždy je to brutálne. Ďalší lahodný nápad: omeleta z bazalkového syra, mňam!
Toasty zo šunky Serrano
Toasty zo šunky Serrano
Ďalším základným nápadom, ale PER-FEC-TA, je začať deň plný chutí a energie. Šunka Serrano by nemala chýbať v našej strave a pri raňajkách patrí medzi klasiku, ktorá nikdy nesklame. Navyše nemohli byť jednoduchšie. Po pripečení chleba musíte dať trochu olivového oleja a šunky (pridajte drvenú paradajku a bude top). A ak si tieto raňajky necháte na víkend, čo tak vymeniť toast za domáci croissant?
Piškóta a káva
Piškóta a káva
Môže to byť najlepší čas v týždni: sedieť pred oknom a vychutnať si kúsok koláča a kávu, ktorá vás dostane. Najlepšie je, že popoludní môžeme využiť na výrobu koláča a rezervovať si ho na nasledujúce ráno. Necháme vám recept na ľahký a zdravý piškótový koláč, ktorý si zamilujete.
Foto:
