@officialnievesa
Karanténa a uväznenie prispôsobili naše športové rutiny núteným pochodom a teraz doma dodržiavame naše športové relácie. A dostávame na ňu chuť! Existujú dokonca aj takí, ktorí majú viac času a dostávajú veľkú motiváciu a boli nabádaní k tomu, aby športovali. Už to hovoria, dievčatá, nie je na škodu, že k dobrému nepríde. Je to tak, že šport nie je len otázkou krásy, ale priamo ovplyvňuje aj naše energie a stav mysle . V tomto zmysle sa celebrity a vplyvní ľudia stali našou najväčšou inšpiráciou a teraz nás viac ako kedykoľvek predtým učia svoje triky, ako trénovať doma a byť skvelí, a logicky ich kopírujeme VŠETKO.
Nieves Álvarez je jednou z našich obľúbených domovských krajín „celebrít“. Modelka je synonymom štýlu a elegancie, ale tiež je skvelá k svojim 46. narodeninám a vďaka jej karanténe vieme, ktoré je najobľúbenejšie cvičenie, pomocou ktorého udržuje kalórie na uzde a navyše sa pre ňu stalo v najbližšej veci k elixíru mladosti . Najlepší? Je k dispozícii komukoľvek a stačia nám tri veci: lano, desať minút denne a motivácia!
Modelka predviedla na Instagrame absolútne zvládnutie skákania cez švihadlo, ktoré je jej obľúbeným kardio cvičením a ktoré je ideálne robiť aj doma, kde sú funkčné cviky jednoduchšie ako aerobik. Nieves Álvarez miluje box a už vieme, že lano je jedným z hviezdnych cvikov tejto disciplíny. Už len tým, že sme ju videli, sme dostali veľkú túžbu začať cvičiť TERAZ. Okrem toho to robí štýlovo a s veľkým zmyslom pre humor.
PREČO VLAK DOMA VLAKOM?
Potom, čo sme videli Nieves Álvareza, sme začali vyšetrovať a zbláznili sme sa, keď sme čítali, že 10 minút lana sa rovná polhodine behu , čo môže byť cvičením, ktoré bezpochyby nahradí naše preteky počas karantény, ale je tu viac :
- Pri skákaní cez švihadlo definujeme nohy a zadok pomocou veľmi rýchlych športových postupov. Výsledky sú tiež zrejmé pomerne rýchlo.
- Uprednostňuje vylučovanie tekutín.
- Okrem toho, že je to kardiovaskulárne cvičenie, zlepšuje dýchací systém a vytrvalosť.
- Okrem práce s nohami tento cvik, ktorý sa musí robiť s aktivovaným jadrom, tonizuje brucho a ruky.
JEDNODUCHÉ, ALE NEPLATNÉ TECHNIKY
Aj keď to zo začiatku môže byť trochu zúfalé, je to veľmi jednoduchý tréning a akonáhle sa dostanete do rytmu, je tiež veľmi efektívny. Pokiaľ ide o techniku, je to veľmi jednoduché a musíte brať do úvahy:
- Musíme mať chrbát vystretý, ramená uvoľnené a pohyb zameraný na zápästie. Existuje trik na korekciu držania tela, a to začať cvičiť pred zrkadlom.
- Musíme skákať s mierne ohnutými špičkami chodidiel a nôh a nikdy nie viac, ako je nevyhnutné, aby sme minimalizovali náraz. Preto je dôležité nosiť aj obuv, ktorá tlmí skok .
- Kombinujte skoky , napríklad rýchlejšie a pomalšie v sériách, a potom skákajte jednou nohou a potom druhou. Ide o to, aby ste sa športom zabavili. Pusť sa.
ĎALŠIE VÝHODY
- Nepotrebujeme veľa miesta a materiálu, stačilo by nám lano, ktoré napríklad za veľmi málo peňazí dostaneme napríklad na Amazone.
Amazon Jump Rope, 17,99 €
- Je to zábava, pretože ide o hru z nášho detstva, ktorá okrem toho, že bude pracovať na kardiovaskulárnej úrovni a bude rýchlo spaľovať kalórie, uvoľní našu myseľ kvôli koncentrácii, ktorú vyžaduje, tým, že bude musieť koordinovať pohyby .
- Za pár minút nielenže vyhovieme našej športovej rutine, všetkým výhodám, ktoré to prináša pre zdravie a krásu, ale aj poriadnemu výstrelu endorfínov a energie . Preto je to ideálne cvičenie na precvičovanie ráno, aj nalačno. Aktivujeme sa na celý deň.
- Ale pozor, aj v noci. A je veľmi zábavné a uvoľňuje napätie nahromadené počas celého dňa tým, čo podporíme spánok a spánok ako dieťa. Začíname zajtra? Plné!
