Ako zabrániť chrípke, aj keď sú vaši spolupracovníci smrteľní

Nebudú s vami môcť!

Bod číslo 1: Ak máte chrípku alebo majstrovstvá, prechladnite, snažte sa nechodiť do práce. Prosím. Vieme, že v mnohých pracovných prostrediach to nie je zamračené, ale ubezpečujeme vás, že sa zotavíte oveľa skôr a čo je najdôležitejšie, vyhnete sa infikovaniu svojich kolegov.

Aj napriek tomu sa nachádzame uprostred chrípkovej epidémie a je pravdepodobné, že máte spolupracovníka, ktorý sa rozhodol nedať na našu radu a ktorý behá a kašle hneď vedľa vás. Dobre, všetko nie je stratené. Ak budete postupovať podľa týchto pokynov, môžete zabrániť šíreniu toho prechladnutia alebo chrípky.

Nie všetko si umýva ruky …

Je veľmi dôležité dôkladne si umyť ruky, aby ste sa vyhli chrípke alebo prechladnutiu (a ak si ich nemôžete umyť, použite dezinfekčný prostriedok na ruky). Nie je to však všetko, pretože ak potom zatvoríte vodovodný kohútik alebo len vezmete kľučku dverí, stále vám hrozí nákaza, ak sa jej už niekto chorý dotkol. Preto noste vreckovku alebo oblečenie, aby ste sa vyhli kontaktu.

Buďte sebeckí, nezdieľajte tablet, mobil ani …

A nie preto, že si v mobile, počítači alebo tablete strážite tajomstvo večného zdravia, ale preto, že britská štúdia ukázala, že klávesnica počítača obsahuje viac infekčných baktérií ako záchodová misa. Dajte lajky na obrazovke a zdieľajte online toľko, koľko chcete, aby počítačové vírusy neprenášali prechladnutie, ale prechladnutie na klávesnici vašich priateľov sa nepribližovalo.

Vyhýbajte sa verejnej doprave

Ospravedlňujeme sa, ale toto nie je Japonsko a tu nikto nenosí masku, keď je chorý, aby zabránil ostatným chytiť ju, takže … ak namiesto toho, aby ste šli autobusom alebo metrom, môžete to urobiť pešo alebo na bicykli, budete mať menej humbukov chrípky.

Dajte si nazálny kúpeľ

Áno, ako to počujete, rukou chytíte vodu a odsajete ju alebo použijete rozprašovač pripravený na nazálny kúpeľ, aký predávajú v lekárňach. Týmto si vyčistíte nosné dierky a budú sa naďalej chrániť pred vírusmi.

Zabudnite na maratón

Mierny šport je veľmi dobrý na udržanie obranyschopnosti, ale túžba napodobniť Usaina Bolta vás iba vyčerpá a nechá na milosť a nemilosť vírusom, ktoré hľadajú miesto na hniezdenie …

Viete, kde sedíte?

Nie, škriatkovia parným čističom nečistia čalúnenie sedadiel autobusov ani mnohých verejných miest, ich majiteľom a osobám zodpovedným za radnicu by sa to páčilo, takže sa ich príliš nedotýkajte rukami, ak si ich nechcete zaobstarať … Nikdy nevieš, kto si predtým sadol. A už nebudeme hovoriť o tých roztomilých miestach s malými vankúšmi, ktoré radi držíte a maznáte sa … Virový poplach!

Pite veľa tekutín

Táto rada, ktorú, zdá sa, dávame za všetko, akoby sme mali akcie vodárenskej spoločnosti, sa viac ako odporúča ako ochrana pred chrípkou a prechladnutím. Myslite na to, že vírusy rastú najlepšie na suchých slizniciach. Ak sú vaše dobre hydratované, budete bezpečnejšia. Je pre vás ťažké piť vodu? Berte na vedomie tieto triky.

Dýchajte čerstvý vzduch

Kedykoľvek môžete, uniknite do hôr alebo k moru. Dýchanie vzduchu, ktorý je čistejší ako vzduch v meste, vám pomôže udržať vašu obranyschopnosť proti vírusom. Okrem toho odpojenie tiež pomáha znižovať úroveň stresu, čo je ďalší veľký nepriateľ obrany.

Naplňte si tanier „chráničmi proti chrípke“

Predovšetkým to bude ovocie a zelenina, ktoré vás najviac ochránia vďaka svojej bohatosti na vitamíny, inulín, antiocíny … Nemali by chýbať vo vašich denných jedálnych lístkoch a snažte sa kombinovať surovú zeleninu s varenou, aby ste z toho mali čo najviac. Ak sa chcete dozvedieť viac o strave, ktorá udržuje vašu obranyschopnosť najprirodzenejším spôsobom, nenechajte si ujsť tento článok, ktorý vysvetľuje, čo sme tu zhrnuli.

Dobre sa vyspite a vstaňte s vysokou obranyschopnosťou

Ak sa dostatočne vyspíte a budíte sa odpočinutí, zvyšujete koncentráciu bielych krviniek v krvi. Práve tie bojujú proti infekcii. Vedci z Inštitútu evolučnej antropológie Maxa Plancka v Lipsku (Nemecko) to ubezpečujú a vedia, o čom hovorí.

Váš syn je chorý … to sa stáva škaredým

Áno, zatiaľ sme vám poskytli rady, o ktorých sme vedeli, že ich môžete zaviesť do praxe, ale … ako nedržať svoje deti v náručí a nenapĺňať ich bozkami, keď ich chrípka vyžehlila a oni sa chcú len rozmaznávať. Nemáme to srdce povedať vám, že by bolo najlepšie dať ich do izolácie. Choré deti do 10 rokov sú teda pre rodičov stále prvou príčinou infekcie. Ale nebojte sa, ak to nakoniec chytíte kvôli „matkinej láske“, povieme vám, ako to prekonať do 24 hodín.

Ak sa pri chrípke cítite ako na člne, ktorý sa má potápať, v ktorom vidíte, ako vaši spoločníci padajú jeden po druhom do vody a ochorejú, máme pre vás protijed v podobe trápenia v podobe rád, ktoré vám zabránia chytiť ho tiež. Uprostred chrípky a prechladnutia vám povieme, ako sa chrániť. Nerezignujte, prezentujte boj so zbraňami, ktoré vám dávame, a zvíťazíte.

Umyte si ruky a NIEČO INÉ

Je veľmi dôležité dôkladne si umyť ruky, aby ste sa vyhli chrípke alebo prechladnutiu (a ak si ich nemôžete umyť, použite dezinfekčný prostriedok na ruky). Ale ak potom zatvoríte kohútik alebo len chytíte kľučku dverí, stále vám hrozí nákaza, ak sa jej už niekto chorý dotkol. Preto noste vreckovku alebo oblečenie, aby ste sa vyhli kontaktu.

TECHNICKÉ UPOZORNENIE: NEZDieľajte mobil

Britská štúdia ukázala, že klávesnica počítača obsahuje viac infekčných baktérií ako záchodová misa. Dajte lajky na obrazovke a zdieľajte online toľko, koľko chcete, aby počítačové vírusy neprenášali prechladnutie, ale prechladnutie na klávesnici vašich priateľov sa nepribližovalo.

LEPŠIE PRECHÁDZANIE AKO AUTOBUSOM

Toto nie je Japonsko a tu nikto nenosí masku, keď je chorý, aby zabránil ostatným chytiť ju, takže … ak namiesto toho, aby ste šli autobusom alebo metrom, môžete to urobiť pešo alebo na bicykli, budete mať menej chrípky.

ROBTE NASÁLNE KÚPELE

Chyťte vodu ručne a dýchajte ju alebo použite rozprašovač pripravený na kúpeľ nosa, aký predávajú v lekárňach. Týmto si vyčistíte nosné dierky a budú sa naďalej chrániť pred vírusmi.

ŠPORT? NIE VŽDY DOBRE

Mierny šport je veľmi dobrý na udržanie vysokej obranyschopnosti, ale veľmi intenzívny tréning, ktorý vyčerpá telo, zníži obranyschopnosť a nechá vás vydať napospas vírusom, ktoré hľadajú, kde sa majú hniezdiť …

SLEDUJTE KDE SEDÍTE

Čalúnenie sedadiel autobusu alebo mnohých verejných miest sa nečistí, keď klient vstane - v skutočnosti sa nečistia každý deň do hĺbky - takže sa ho príliš nedotýkajte rukami, ak ho nechcete dostať … Nikdy neviete kto už predtým sedel.

PIŤ VEĽA VODY

Nepúšťajte pod osem pohárov vody (alebo nálevov), ktoré sa zvyčajne odporúčajú. Myslite na to, že vírusy rastú najlepšie na suchých slizniciach. Ak sú vaše dobre hydratované, budete bezpečnejšia.

DÝCHAJTE ČISTÝ VZDUCH

JETE ZDRAVIE

Ovocie a zelenina sú to, čo vás najviac ochráni pre svoju bohatosť na vitamíny, inulín, antiocíny … Nemali by chýbať vo vašich denných jedálnych lístkoch a snažte sa kombinovať surovú zeleninu s varenou, aby ste z toho mali čo najviac. Ak sa chcete dozvedieť viac o strave, ktorá udržuje vašu obranyschopnosť najprirodzenejším spôsobom, nenechajte si ujsť tento článok, ktorý vysvetľuje, čo sme tu zhrnuli.

SPÁNKU DOSŤ A BÝT ODPOČINOK

A AK MÁTE CHORÉ DIEŤA …

Tu zostávame bez hádok … Ako nedržať svoje deti na rukách a naplniť ich bozkami, keď ich chrípka nechala vyžehlené a chcú sa len rozmaznávať. Nemáme to srdce povedať vám, že by bolo najlepšie dať ich do izolácie. Choré deti do 10 rokov sú teda pre rodičov stále prvou príčinou infekcie.