Koľkokrát ste počuli, že pitie pohára teplej vody s citrónom nalačno môže zabrániť prechladnutiu? A čo pomáha pri chudnutí? Tomuto nápoju sa pripisuje veľa výhod pre naše zdravie : antioxidanty, čistiace prostriedky, chudnutie … dokonca aj liečivé! Niektorí sa dokonca odvážili tvrdiť, že môže zabrániť určitým typom rakoviny.
Aké spoľahlivé je to všetko? Dobrá otázka … Je o nej veľa kontroverzií. Zatiaľ čo niektorí odborníci poukazujú na to, že tento zvyk má nespočetné množstvo zdravotných výhod, iní odborníci tieto verzie odmietajú , pretože sa zdá, že ich veda dodnes nepotvrdila.
Ako vysvetľuje Marián García (Boticaria García) vo svojom blogu : „ Neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by čistilo, zvyšovalo obranyschopnosť alebo predchádzalo chorobe . “ Doktor farmácie a absolvent výživy a výživy ľudí dodáva: „Citróny poskytujú vitamíny, minerály a antioxidanty a má mnoho podobných vlastností ako iné ovocie a zelenina. Odtiaľ je možné povedať, že ponúka všetky tieto výhody, a je ešte dlhá cesta “.
Ak si však dáte pohár vody s niekoľkými kvapkami citrónu (nie nevyhnutne ráno, ale kedykoľvek počas dňa a pri akejkoľvek teplote), nepoškodí to vaše telo a má to určité výhody. Hydratujú vám pomôže v boji proti zadržiavaniu tekutín a bude poskytovať niektoré vitamín C . Ak máte radi chuť a pomáha vám spotrebovať viac vody … Len do toho! Neprestávaj to robiť. Ale nemysli si, že je to všeliek.
Skutočné výhody pitia citrónovej vody
Voda je základným prvkom pre správne fungovanie tela. Odborníci odporúčajú pre optimálnu funkciu tela vypiť medzi 1 a pol litrom a 2 litrami vody . Pridanie niekoľkých kvapiek citrónu nezmení príliš jeho vlastnosti, ale môže vám uľahčiť konzumáciu týchto množstiev. Upraví jeho chuť a možno nápoj osvieži, ale málo iného.
- Hydratuje Pretože väčšina citrónovej vody je práve to, voda, pitie tejto zmesi hneď po prebudení vám pomôže začať deň s optimálnou úrovňou hydratácie. Ak to urobíte s niekoľkými kvapkami citrónu, nebude to „hydratačnejšie“, ale niektorí ľudia ich radšej pridajú kvôli chuti.
- Znižuje zadržiavanie tekutín. Ak patríte k tým, ktorí majú tendenciu zadržiavať tekutiny, bude dobré, keď začnete deň poriadnym pohárom vody, bez ohľadu na to, či má alebo nemá pár kvapiek citrónu. Voda je močopudná a pomôže vám vylúčiť nadbytočné tekutiny.
- Bojujte proti zápche. Pri zápche sa deje to isté ako v predchádzajúcich bodoch. Pitie dostatočného množstva vody vám pomôže zlepšiť črevný priechod, najmä ak ju pijete teplú alebo horúcu, pretože môže spôsobiť črevné kŕče. Avšak aj keď existujú ľudia, ktorým kyslosť citrónu pomáha ísť na toaletu, pravdou je, že laxatívny účinok tohto nápoja nezávisí od toho, či je alebo nie je pridaných niekoľko kvapiek citrónu.
- Poskytuje vitamín C. To, že citrón obsahuje vitamín C, nie je žiadnou novinkou, aj keď vás prekvapí, že to zďaleka nie je najbohatšie jedlo tejto živiny. Ak do vody pridáte trochu citrónovej šťavy, vaše telo tento vitamín prijme, ale buďte realisti, dávka bude veľmi malá. Ak chcete zvýšiť príjem tejto látky, zaujíma vás recenzia na potraviny, ktoré obsahujú viac vitamínu C.
Mýty o pôste citrónovou vodou
- Nezalkalizuje. Odborníci tvrdia, že na reguláciu pH nášho tela nepotrebujeme citrón. Naše telo už má svoje vlastné mechanizmy, ktoré ho udržujú stabilné.
- Nečistí ani detoxikuje. Je príliš odvážne tvrdiť, že pohár citrónovej vody odstráni toxíny z tela a vyčistí ho. Za splnenie tejto misie sú zodpovedné určité orgány (obličky, pečeň, pľúca, pokožka …). Ak vypijete pohár vody na prázdny žalúdok, neznamená to, že budú pracovať rýchlejšie alebo efektívnejšie. Už sa im darí dobre.
- Nepomáha vám pri chudnutí. Pitie vody pred jedlom a počas jedla má sýtiaci účinok, ale je prehnané pripisovať zoštíhľujúce vlastnosti poháru vody s citrónom na prázdny žalúdok. Pred raňajkami to môže trvať trochu hladu, ale neaktivuje to váš metabolizmus alebo kilogramy neodídu akoby od mágie. Ako vysvetľuje @boticariagarcia, neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by voda s citrónom topila alebo rozpúšťala tuk. „Ak chce niekto„ pribrať “, musí sa zdravo stravovať a cvičiť.“
- Nezabráni prechladnutiu. Napriek tomu, čo si veľa ľudí myslí, vitamín C nezvyšuje našu obranyschopnosť ani nezabraňuje prechladnutiu. A oveľa menej to vyžaduje pohár vody len s niekoľkými kvapkami citrónu. Rôzne vedecky založené štúdie preukázali, že vitamín C môže skrátiť dobu prechladnutia, ale neznižuje pravdepodobnosť ich chytenia.
- Nie je to liek proti rakovine. Toto tvrdenie je absolútny nezmysel bez akéhokoľvek základu. Španielske združenie proti rakovine to hovorí veľmi jasne: „Neexistuje žiadna potravina alebo kombinácia potravín, ktorá by liečila rakovinu . “ Na boj proti tejto alebo inej chorobe sa musíte zveriť do rúk špecialistu a dodržiavať predpísané liečebné postupy. Liečba vitamínom C ani zásaditá strava nezabraňujú alebo neliečia rakovinu. V tejto súvislosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy. Je zrejmé, že zdravé stravovanie nás stavia do najlepšej možnej situácie, ale bohužiaľ to nie je záruka, že nebudete trpieť chorobami.
Pozor! Citrónová voda môže poškodiť vaše zuby
Existuje niečo, o čom existujú vedecké dôkazy: zneužívanie citrónu môže byť pre zuby veľmi škodlivé. Citrón je veľmi kyslá potravina a spôsobuje eróziu zubnej skloviny a opotrebovanie zubov . Ak sa chystáte konzumovať teplú vodu s citrónom, riaďte sa radami odborníkov: pite ju slamkou tak, aby sa nedotýkala zubnej skloviny, a ihneď potom si umyte zuby .
