Dnes nie je čudné, že prechádzame určitým obdobím, v ktorom sa cítime obzvlášť unavení, a v ktorom si splnenie povinností alebo plnenie minimálnych denných úloh vyžaduje obrovskú prácu a obetu. Únava môže byť normálnou reakciou na fyzickú námahu, emočný stres, nudu alebo nedostatok spánku. Môže to však byť aj nešpecifický znak psychologickej alebo fyziologickej poruchy. Aj keď mnohokrát neexistuje jasná príčina, ktorá by mohla odôvodniť uvedené vyčerpanie.
Bez ohľadu na príčinu alebo bez príčiny je pravdou, že ide o situáciu, ktorá výrazne zhoršuje kvalitu vášho života, takže musíte prijať rad opatrení na odstránenie únavy. Stratégia na získanie stratenej energie je založená na troch základných pilieroch: energetická strava, regeneračný odpočinok a zmena vitálneho postoja.
V tomto príspevku sa chceme zamerať na stravu, ktorá vám dodáva energiu, a chceme to urobiť jednoduchým spôsobom, ktorý môžete aplikovať na svoj každodenný deň: prostredníctvom lahodného banánového smoothie, ktoré vám dodá potrebnú energiu a čo tiež vám pomôže schudnúť, pretože je veľmi sýty a ľahký.
Prírodné banánové smoothie na získanie energie
Káva je stimulant číslo 1 a ten, ktorý má najviac sledovateľov, ale v žiadnom prípade nie je jediný, ani najlepší. Pretože prebytok kofeínu vyvoláva rebound efekt, ktorý zvyšuje pocit únavy. Na druhej strane, ak vypijete príliš veľa kofeínu, bude sa vám horšie spať a na druhý deň sa budete cítiť unavenejší. Tiež vás nežiadame, aby ste sa vzdali rannej kávy - ak ste veľmi kávou - iba aby ste si ju nahradili. Existujú aj ďalšie spôsoby, ako posilniť svoje telo a oživiť ho, ktoré poskytujú aj vitamíny a minerály, ktoré vaše telo ocení. Teraz, keď sme to už vyskúšali, pre nás neexistuje lepší spôsob, ako začať deň alebo čeliť popoludniu, ako chutné prírodné smoothie z banánov, broskýň a zázvoru. Je to skvelé prírodné regeneračné činidlo plné vitamínov a minerálov, ktoré vás tiež hydratuje a zasýti.
Pitie malého množstva tekutín núti srdce tvrdo pracovať a to nás unavuje
Broskyňa, posilnite svoju obranyschopnosť
Mäsitý a osviežujúci. Broskyňa je ovocie, ktoré poskytuje trio vitamínov, ktoré sú rozhodujúce pre boj proti voľným radikálom: vitamín C, vitamín E a betakarotén, ktoré telo premieňa na vitamín A.
Poskytuje tiež draslík, elektrolyt, ktorý reguluje telesné tekutiny a podporuje elimináciu toxínov. A akoby to nestačilo, je bohatý na meď, ktorá posilňuje obranyschopnosť, a na mangán, ktorý pomáha v boji proti fyzickej a psychickej únave.
Nemáte radi broskyňu?
Môžete ho nahradiť jablkom, hruškami alebo dokonca jahodami. Banán je ovocie, ktoré sa veľmi dobre kombinuje s ostatnými.
Ďumbier, stimulujte, ale nechajte spať
Jeho použitie je starodávne a jeho účinky sú známe. Ďumbier je koreň, ktorý tónuje naše telo a napĺňa nás vitalitou. Obsahuje gingerol a proteázu, ktoré stimulujú kardiovaskulárny obeh. V skutočnosti je to vazodilatátor, ktorý zlepšuje cirkuláciu a pomáha spaľovať tuky. Okrem detoxikácie tonizuje organizmus a dodáva veľa energie.
Kráľovská kašička na boj proti únave
Je to prírodný regeneračný prostriedok par excellence. Dávka iba 10 g materskej kašičky pokryje veľké percento dennej potreby vitamínov skupiny B. Poskytuje tiež medzi 12 a 15% vysoko kvalitných bielkovín a esenciálnych aminokyselín na vyváženie nervového systému. Z tohto dôvodu je to vynikajúci doplnok na prevenciu rozkladu, ktorý je ideálny na boj s únavou, stresom a psychickým vyčerpaním.
Chcete viac krémovosti?
Do smoothie pridajte nejaké mlieko alebo jogurt. A ak si chcete užiť sladkú a prirodzenú chvíľu, pridajte kopček krémovej vanilkovej zmrzliny. Bezpochyby ide o fantastický spôsob občerstvenia a popoludnia v práci.
Suroviny pre 1 osobu
- 1 banán
- 1 broskyňa
- 1 malý kúsok zázvoru
- 1 čajová lyžička materskej kašičky
Ako pripraviť banánové smoothie
- Olúpte a nakrájajte banán na kúsky. To isté je broskyňa. Vložte ho do mixéra.
- Olúpte zázvor. Nastrúhajte ho najemno najemno, môžete ho pridať do mixéra. To isté s materskou kašičkou.
- Šľahajte 2 minúty pri maximálnom výkone. Ak chcete mať tekutejšiu textúru, pridajte vodu alebo mlieko.
Koľko má kalórií?
Tento vynikajúci chvenie na získanie energie vám dá 125 kalórií na pohár.
Triky, ako to využiť
Na nastrúhanie zázvoru odporúčame použiť jemné strúhadlo, aké sa používa na cesnak, korenie alebo orechy. Šťavu môžete tiež extrahovať mixérom alebo extraktorom a pridať do smoothie. Ak chcete, aby bola ešte sladšia, môžete pridať škoricu.
Vezmite si to na raňajky spolu s 2 - 3 koláčikmi typu maría. Môžete si ho vziať aj v dopoludňajších alebo popoludňajších hodinách.
Ak chcete variť, môžete tento lahodný koktail kombinovať aj s inými, napríklad:
Ak neviete, ktorý z nich zvoliť, urobte si náš test a zistite, ktorá šťava je pre vás najlepšia.
Máme tiež 10 super zdravých a ideálnych koktailov na chudnutie.
