Je pravda, že niekedy je ťažké naplánovať týždenné menu a tiež zaistiť, aby boli 100% zdravé, sa to môže javiť ešte komplikovanejšie. Škola Cuerpomente nám našťastie ponúka online kurz „Ako si usporiadať týždenné menu“, aby sme mohli naplánovať jedálniček kombinujúci vyvážené jedlá s receptami zo zdravých surovín.
Naučte sa robiť zdravé a vyvážené týždenné menu ako profesionál
S odbornými radami María del Mar Jiméneza Redala , učiteľa kuchárstva, lektora a diseminátora zdravého a alternatívneho života a autora knihy La larva sana (RBA), a s podporou časopisu Cuerpomente - odkaz vo výžive a prírodnom zdraví - po toto školenie, konečne, budete môcť jesť zdravo a vyvážene každý deň , bez improvizácie alebo uchýlenia sa k nezdravým jedlám. A bez toho, aby ste tomu venovali príliš veľa času!
Správne stravovanie je kľúčom k vášmu zdraviu, ale musíte si dobre usporiadať jedálniček! Týmto kurzom si do života doplníte zvyk plánovať a bude vás baviť naučiť sa plánovať svoju stravu jednoducho a rýchlo, aby ste dostali zdravé a ľahké jedlá:
- Zistíte, aké potraviny musíte jesť každý deň a každý týždeň a v akom množstve, aby ste mali zdravú, pestrú a vyváženú stravu s pestrou a sezónnou zeleninou.
- Ak už máte vegetariánsku alebo vegánsku stravu , nájdete všetky kľúče, aby bola vyvážená, a veľa receptov, aby ste nemuseli myslieť na to, čo na večeru, čo na obed.
- Naučíte sa variť zdravé, ale sýte jedlá, ktoré vám zabránia počas dňa klovať.
- Ak vaše dieťa chce byť vegetarián alebo vegán alebo ktorýkoľvek iný člen rodiny, povieme vám, ako mať správny podiel každej skupiny výživných látok, aké sú možnosti bielkovín.
- Váš nákupný zoznam bude oveľa viac informovaný. Už nemusíte chodiť na to, čo každý deň potrebujete na večeru! Plánovanie vám pomôže lepšie zorganizovať návštevy v obchode.
- Ušetríte peniaze. Lepšie využijete svoju špajzu a naučíte sa zostavovať nákupný zoznam, v ktorom už nadbytoční nebudú mať dôležitosť.
- Poteší vás varenie chutných, zdravých a výživných receptov . Do svojich jedál pridáte ďalšie prísady a vytvoríte nové recepty plné chutí.
Keď sa zaregistrujete na tomto online školení, budete mať neobmedzený prístup k vzdelávacej platforme a jej celému obsahu , prezeraniu video kurzov a prijímaniu rád od trénera, s ktorým môžete kontaktovať prostredníctvom súkromných e-mailov .
Kurz sa skladá z dvoch modulov:
- Modul I: Prečo týždenné menu? V tomto module zistíte, prečo je improvizácia veľkým nepriateľom zdravého stravovania, a dozviete sa, ako sa jej vyhnúť. Okrem toho sa dozviete šesť hlavných výhod plánovania, ktoré vám pomôžu vychutnať si zdravšiu stravu a väčšiu rozmanitosť rastlinných potravín. Zistíte tiež, prečo plánovanie vášho týždenného menu nie je prospešné iba pre vás, ale aj pre planétu. Uvidíte, ako ušetríte peniaze vo svojom nákupnom košíku, ako aj sezónnejšie a miestne jedlá, a pritom získate zdravie.
- Modul II: Menu v praxi. V tomto druhom module vložíme ruky do cesta a začneme s najpraktickejšou časťou kurzu! Naučíte sa vytvárať svoj vlastný zoznam receptov, aby ste si pripravili bohaté, rozmanité a zdravé týždenné menu. Vďaka tomu budete mať svoje týždenné plánovanie naplánované za pouhých 10 minút! Okrem toho uvidíme, ako si zorganizovať vegetariánske a vegánske jedlo, koľko musia mať sacharidy, strukoviny, bielkoviny …
Kurz okrem toho obsahuje ďalšie darčeky, ktoré budú pre začatie zmeny veľmi praktické: plánovač, ktorý vám zorganizuje týždenné menu, plánovač, ktorý uskutoční nákup, a 30 najlepších vegetariánskych receptov na celý mesiac so štartérmi, hlavnými jedlami a dezertmi .
PRIHLÁSTE SA TERAZ NA KURZ „AKO Zorganizovať svoje týždenné menu“ V ŠKOLE BODYOMENT
