Ako sa rýchlejšie hojí

V tomto ročnom období je veľmi bežné prechladnutie. Všeobecná nevoľnosť, bolesti hlavy alebo horúčka sú len niektoré z jej príznakov. Preto sme zostavili sprievodcu s najlepšími prostriedkami, ako sa rozlúčiť s chladom za jeden deň.

Ostan doma

Týmto spôsobom sa nielen rýchlejšie uzdravíte, ale vyhnete sa aj infikovaniu ostatných. V prípade chronického kardiorespiračného ochorenia (napríklad CHOCHP) je to ešte dôležitejšie.

Horúca sprcha: najlepší domáci liek

Para z horúcej vody pomôže vyplaviť hlien a zníži upchatie nosa. Snažte sa pomaly vdychovať paru a potom skúste vykašliavať alebo vysmrkať, aby ste si uvoľnili dýchacie cesty. Podľa niektorých odborníkov z Cardiffského spoločného studeného centra (Spojené kráľovstvo) 20-minútové užívanie vo vani s horúcou vodou aktivuje vašu obranyschopnosť a môže spomaliť šírenie vírusu v nose.

Pite pomarančový džús

Vitamín C chráni sliznice nosa, hltana a hrtana, zabraňuje ich zápalu a tvorbe väčšieho množstva hlienu. Vitamín C, ktorý nájdete v oranžovej alebo kivi, môže navyše jeden deň skrátiť trvanie zápchy, pretože ide o potraviny, ktoré znižujú hlien. Tu nájdete viac potravín s obsahom vitamínu C.

Kombinujte propolis a echinaceu

Táto kombinácia je jedným z najlepších prírodných liekov na vyliečenie nádchy bez liekov. A propolis vám pomôže s bolesťou v krku vďaka svojim antivírusovým a protizápalovým vlastnostiam. Echinacea svojou časťou zvýši obranyschopnosť tela v boji proti vírusom a baktériám.

Pomocou jednorazových vreckoviek

Aj keď sa zdá, že sa dá znovu použiť, nedotýkajte sa rukami už použitej vreckovky. Týmto spôsobom sa podľa odborníkov vyhnete spätnej komunikácii.

Piť veľa vody

Zostať dobre hydratovaný môže byť kľúčom k odstráneniu hlienu, úľave od bolesti v krku a doplneniu tekutín, ktoré vaše telo mohlo stratiť, ak máte horúčku. Je dôležité vyhnúť sa alkoholu, pretože dehydratuje a mohlo by brániť procesu obnovy.

Jedzte teplé jedlo

Skúste si dať džúsy, zeleninu alebo bujóny, najmä kuracie, pretože podľa štúdie University of Nabraska (USA) zmierňuje zápal slizníc nosa, hrdla a pľúc a zmierňuje príznaky nachladnutia.

Dajte si jemné cvičenie

Vedeli ste, že šport vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť z prechladnutia? Tvrdí to pneumológ Eusebi Chiner, ktorý vysvetľuje, že „nie je potrebné cvičiť namáhavé cvičenie, ale môže to byť jemný šport. Týmto spôsobom stimulujete obranyschopnosť svojho tela “. Môžete si napríklad urobiť mierne strečingy doma alebo nejaké jogové pózy pre začiatočníkov.

Spojte sa s infúziami

Ak chcete rýchlo vyliečiť nádchu, musíte vylúčiť čo najviac hlienu, a preto nie je nič lepšie ako piť tekutiny. Na to, čo už viete, si dajte toľko teplých nálevov, koľko chcete, a dajte chladu zbohom.

Využitie morskej vody na vyčistenie seba

Otvorte si nosné dierky morskou vodou alebo fyziologickým roztokom. Hlavu mierne zakloňte dozadu, zakryte jednu z nosných dierok a druhou silno nadýchnite, pričom prilievajte vodu alebo sérum. Hlien vám pôjde dolu hrdlom a bude oveľa jednoduchšie ho vytlačiť. Ak nechcete minúť peniaze, Španielske združenie fyzioterapeutov navrhuje domáce riešenie: zmiešajte jednu čajovú lyžičku soli na liter vody.

Gargle

Je to domáci liek vašej typickej babičky, ale funguje to. Kloktanie pomôže zmierniť bolesti a bolesti hrdla a vylúčiť hlien.

Neberie antibiotiká

Aj keď sa cítite fatálne a máte niekoľko desatín horúčky, vyhnite sa užívaniu antibiotík, pokiaľ vám ich lekár nepredpíše. Tento liek môže oslabiť váš imunitný systém, zhoršiť príznaky nachladnutia a mať ďalšie komplikácie, ktoré neočakávate.

Môžete si vziať lieky proti bolesti

V prípade horúčky je lepšie užiť lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo paracetamol. Zvyčajne ich môžete užívať každých 8 hodín, pozri písomnú informáciu pre používateľov. Ak vás navyše veľmi bolí hlava, vyskúšajte tieto lieky, aby ste sa bolesti hlavy rýchlo zbavili.

Zasmejte sa na svojej obľúbenej sérii

Ak sa na chvíľu zabavíte pred televízorom, mohlo by to pomôcť vášmu imunitnému systému. Podľa Španielskej neurologickej spoločnosti smiech prospieva vášmu duševnému a fyzickému zdraviu, posilňuje vašu obranyschopnosť a zvyšuje prah bolesti.

Pripravte miestnosť na dobrý spánok

Udržujte dobrú vlhkosť. Za týmto účelom umiestnite nádobu s vodou do blízkosti zdroja tepla, aby z nej vychádzala para. Odstránite tak suchý vzduch, ktorý môže podráždiť nos a hrdlo a zmierniť prekrvenie.

Použite dva vankúše

Mierna vyvýšená hlava počas spánku vám môže pomôcť lepšie dýchať. Donútite hlieny ísť dole a nebudú sa hromadiť v nose, hrudníku alebo hrdle.

lepšie zabrániť

Akonáhle sa budete cítiť obnovený, postupujte podľa týchto tipov, aby ste prirodzene zabránili prechladnutiu, aby ste sa cez zimu dostali v bezpečí pred chrípkou a prechladnutím.

Chcete byť zdravší?

Ak sa chcete vyhnúť prechladnutiu, nenechajte si ujsť týchto 15 ľahkých zmien, ktoré by ste mali urobiť, aby ste mali viac zdravia.

Keď príde toto ročné obdobie, je veľmi bežné prechladnutie. Zmeny teploty, dažďa a chladu sú kľúčovými faktormi, ktoré nás ďalej vystavujú nenávistnému chladu a jeho následkom.

Všeobecná nevoľnosť, bolesti hlavy alebo horúčka sú len niektoré z príznakov nachladnutia. Z tohto dôvodu sme pripravili sprievodcu s najlepšími prostriedkami, ako sa rozlúčiť s chladom za jeden deň a že nie je prekážkou užiť si skvelý deň.

Ráno: najlepšie domáce opravné prostriedky

Ostan doma. Týmto spôsobom sa nielen rýchlejšie uzdravíte, ale vyhnete sa aj infikovaniu ostatných. V prípade chronického kardiorespiračného ochorenia (napríklad CHOCHP) je to ešte dôležitejšie.
Dajte si horúcu sprchu. Para z horúcej vody pomôže vyplaviť hlien a znížiť upchatie nosa. Pokúste sa pomaly nadýchať pary a potom si vyskúšajte vykašliavanie alebo vyfúkanie nosa, aby ste si uvoľnili dýchacie cesty. Podľa niektorých odborníkov z Cardiffského spoločného studeného centra (Spojené kráľovstvo) 20-minútové užívanie vo vani s horúcou vodou aktivuje vašu obranyschopnosť a môže spomaliť šírenie vírusu v nose.
Pite pomarančový džús. Vitamín C chráni sliznice nosa, hltana a hrtana, zabraňuje ich zápalu a tvorbe väčšieho množstva hlienu. Vitamín C, ktorý nájdete v oranžovej alebo kivi, môže navyše jeden deň skrátiť trvanie zápchy, pretože ide o potraviny, ktoré znižujú hlien. Tu nájdete viac potravín s obsahom vitamínu C.
Kombinujte propolis a echinaceu. Propolis vám pomôže pri bolestiach hrdla vďaka svojim antivírusovým a protizápalovým vlastnostiam. Echinacea svojou časťou zvýši obranyschopnosť tela v boji proti vírusom a baktériám.
Jednorazové vreckovky. Aj keď sa vám zdá, že sa dá znovu použiť, nedotýkajte sa rukami už použitej vreckovky. Týmto spôsobom sa podľa odborníkov vyhnete spätnej komunikácii.

Popoludní: viac prírodných liekov, aby ste sa o seba postarali

Piť veľa vody. Správna hydratácia môže byť kľúčom k odstráneniu hlienu, úľave od bolesti v krku a výmene tekutín, ktoré vaše telo mohlo stratiť, ak máte horúčku. Je dôležité vyhnúť sa alkoholu, pretože dehydratuje a mohlo by brániť procesu obnovy.
Antibiotiká nechajte v lekárničke. Aj keď sa cítite fatálne a máte niekoľko desatín horúčky, vyhnite sa užívaniu antibiotík, pokiaľ vám ich lekár nepredpíše. Tento liek môže oslabiť váš imunitný systém a zhoršiť príznaky nachladnutia. V prípade horúčky je lepšie užiť lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo paracetamol.
Jedzte teplé jedlá. Skúste si dať džúsy, zeleninu alebo bujóny, najmä kuracie, pretože podľa štúdie University of Nabraska (USA) zmierňuje zápal slizníc nosa, hrdla a pľúc a zmierňuje príznaky nachladnutia. Majte na pamäti, vyhodiť každý kopček. Veľmi veľmi teplé jedlá dráždia hrdlo a poškodzujú sliznicu, takže máte menšiu odolnosť proti vírusu.
Dajte si jemné cvičenie. Vedeli ste, že šport vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť z prechladnutia? Tvrdí to pneumológ Eusebi Chiner, ktorý vysvetľuje, že „nie je potrebné cvičiť namáhavé cvičenie, ale môže to byť jemný šport. Týmto spôsobom budete stimulovať obranu tela “. Môžete si napríklad urobiť mierne strečingy doma.
Na vyčistenie sa použite morskú vodu. Otvorte si nosné dierky morskou vodou alebo fyziologickým roztokom. Hlavu mierne zakloňte dozadu, zakryte jednu z nosných dierok a druhou silno nadýchnite, pričom prilievajte vodu alebo sérum. Hlien vám pôjde dole hrdlom a bude oveľa jednoduchšie ho vytlačiť. Ak nechcete minúť peniaze, Španielske združenie fyzioterapeutov navrhuje domáce riešenie: zmiešajte jednu čajovú lyžičku soli na liter vody.

V noci: ako vyliečiť prechladnutie

Zasmejte sa na svojej obľúbenej sérii. Ak sa na chvíľu zabavíte pred televízorom, mohlo by to pomôcť vášmu imunitnému systému. Podľa Španielskej neurologickej spoločnosti smiech prospieva vášmu duševnému a fyzickému zdraviu, posilňuje vašu obranyschopnosť a zvyšuje prah bolesti.
Pripravte miestnosť. Udržujte dobrú vlhkosť. Za týmto účelom umiestnite nádobu s vodou do blízkosti zdroja tepla, aby z nej vychádzala para. Odstránite tak suchý vzduch, ktorý môže podráždiť nos a hrdlo a zmierniť prekrvenie.
Použite dva vankúše. Mierna vyvýšená hlava počas spánku vám môže pomôcť lepšie dýchať. Dostanete hlien a nebudete sa hromadiť v nose, hrudníku alebo hrdle.
Gargle. Je to typický domáci liek babičky, ale funguje. Kloktanie pomôže zmierniť bolesti a bolesti hrdla a vylúčiť hlien.

Čo keby to bolo niečo iné?

Niekedy môže byť ťažké rozpoznať prechladnutie od chrípky.

Kľúč na odlíšenie od nachladnutia a chrípky: Ak je horúčka (viac ako niekoľko desatín), bolesti svalov a veľká únava, potom je to chrípka.

Takto to vyzerá. Príznaky sa prejavia do 48 hodín po infekcii a zvyčajne ustúpia do 3 - 5 dní, aj keď naďalej kašlete a cítite sa unavení.

Aké sú príznaky prechladnutia?

Nos neprestáva pretekať, oči sú vodnaté, hlas chrapľavý, často kýchame a často nás bolí hrdlo a hlava. Ale napriek tomu, ako zle sa cítime, nemáme horúčku; nanajvýš niekoľko desatín. Toto je obvyklý obraz bežného nachladnutia, mierneho, ale veľmi častého ochorenia, akonáhle začnú chladné mesiace.

Všetko sa to začína nosom. Prvé nepríjemné pocity, ktoré sa objavia, sú nazálne a potom zima zaútočí na hrdlo, hrtan a môže dokonca prechádzať do priedušnice a priedušiek.

Kto je vinný? Za chlad nie sú zodpovedné ani náhle zmeny teploty, ani vystavenie chladu v tomto ročnom období. Jediným vinníkom sú vírusy.

ZNAMENÁ, ŽE BY STE NEMALI PREŤAŽIŤ …

Chlad je benígny. Môžu však nastať určité komplikácie …

Horúčka. Ak zostane vysoká dlhšie ako 5 dní, mali by ste navštíviť lekára, rovnako ako v prípade, že máte naďalej problémy s dýchaním, bolesť na hrudníku, lícne kosti alebo čelo.
Bolesť ucha. Ak to trvá viac ako 3 dni, je vhodné ísť na konzultáciu
Podozrivé vykašliavanie. Ak je tmavožltá, zelená alebo červená, môže sa nádcha skomplikovať a lekár by mal zvážiť, či si má podať antibiotikum.

CHOĎTE NA NÚDZE, AK ….

Cítite sa uštipačne a veľmi slabo. Ak ste boli prechladnutí alebo ste nedávno prekonali chrípku a všimli ste si mravčenie nôh alebo rúk a máte ťažkosti s koordináciou pohybov alebo sa cítite veľmi slabí, choďte na pohotovosť. Je to zriedkavá porucha, ale môže ísť o postvírusový syndróm Guillain Barré. Je vyliečená, ale ak nebude liečená včas, môže vážne ohroziť život pacienta.