Koronavírus testuje nielen naše zdravie, ale aj našu trpezlivosť. Zaručenie bezpečnej vzdialenosti stanovenej úradmi nás núti čakať na všetko. Dopravné zápchy už nie sú na ceste, ale pred dverami prevádzok. A čo môžeme urobiť, aby sme využili výhody týchto časových zátvoriek? Tieto tipy vám pomôžu rozptýliť sa a objavovať zábavné veci na počkanie. Nezúfajte!
1. Naplánujte si deň
Dobré plánovanie je kľúčom k efektívnosti a … aký lepší čas na „navrhnutie“ vášho dňa, ako státie v rade? Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré chcete robiť (je veľmi dôležité, aby ste nemali viac ako 10 úloh), usporiadajte ich podľa priority a špecifikujte podúlohy, ktoré každá kategória zahŕňa. Ak sa dobre usporiadate, bude oveľa jednoduchšie sa ku všetkému dostať. Vo svojich čakacích chvíľach možno budete môcť dokončiť svoje úlohy pre daný deň.
2. Listujte v novinách
V súčasnosti je nevyhnutné vyhnúť sa nadmernému informovaniu, ale to neznamená, že by sme mali ísť od čítania novín. Musíme si byť vedomí toho, čo sa deje! Využite prestoje na prehliadanie novín alebo počúvanie svojich obľúbených rozhlasových programov. Budete mať prehľad o tom, čo sa dnes deje.
3. Vytvorte nákupný zoznam
Príprava nákupného zoznamu je v čase koronavírusu nevyhnutná, pretože vám pomôže investovať menej času do supermarketu a kúpiť si to, čo skutočne potrebujete (bez nutkavého nakupovania). Čas, ktorý počkáte, kým na vás príde rad, sa dá využiť na zostavenie súvislého nákupného zoznamu, ktorý starostlivo vyhodnotí, čo počas týždňa potrebujete a čo nepotrebujete.
4. Usporiadajte svoje ponuky
S novým normálom sme trochu ohromení: práca z domu, deti, domov … A príprava jedla na každý deň! Mnohokrát to trvá viac času, ako sa zamyslieť nad tým, čo budete jesť, ako to variť. Improvizácia nie je riešením. Ak chcete ušetriť čas a peniaze (a stravovať sa zdravšie), môžete investovať čas strávený vo fronte organizovaním týždenných jedál alebo konzultovaním návrhov CLARA, ktoré vám poskytnú veľmi dobré nápady, ako sa chutne a zdravo stravovať.
5. Aktivujte svoje glutety
Ak stojíte a čakáte, kým na vás príde rad, môžete sa venovať tónovaniu svojich glutes. Vaša postava sa vám poďakuje. S výdychom stiahnite gluteálne svaly, zostaňte v tejto polohe pre istotu 5-10 a nadýchnite sa. Cvičenie opakujte niekoľkokrát. Príde čas, keď zmechanizujete pohyb a kedykoľvek budete musieť čakať, urobte to automaticky. Bude pre vás skvelé pracovať v tejto oblasti.
6. Cvičte panvové dno
Ak musíte počkať, môžete vyskúšať Kegelove cviky na posilnenie panvového dna. Ako? Zamerajte sa na svaly panvového dna, stiahnite ich na počet 10. Sval úplne uvoľnite na počet 10. Urobte 19 opakovaní. Ideálne je robiť tieto cviky trikrát denne (ráno, napoludnie a v noci). Môžete ich robiť, či už čakáte v stoji alebo v sede.
7. Vyložte svoje manžetové gombičky
Ak musíte tráviť veľa času na nohách, vaše lýtka môžu skončiť preťažením. Zdvíhajte päty striedavo alebo súčasne. Pohyby opakujte niekoľko minút. Vaše nohy sa vyložia a znovu získajú svoju ľahkosť a pružnosť.
8. Precvičujte všímavosť
Možno budete potrebovať ticho a súkromie, aby ste si mohli oddýchnuť, ale určite sa môžete sústrediť na to, aby ste ovládli svoje dýchanie a zostali uvoľnení. Pomôže vám spojiť sa s prítomným okamihom, zostať v pokoji a cítiť sa so sebou príjemnejšie . Tu je 5 riadených postupov všímavosti, ktoré trvajú iba 5 minút.
9. Odpovedajte na svoje e-maily
Určite máte v e-mailovej schránke tisíc nezodpovedaných správ. Je vhodný čas odpovedať na ne a vyčistiť si priečinky! Ak budete mať svoj e-mail v poriadku, pravdepodobne vám to pomôže sústrediť sa a dôjdete k dôležitým bodom, keď sa dostanete do práce.
10. Aktualizujte si aplikáciu whatsapp
Počas zadržania dymil WhatsApp. Správy, mémy, videokonferencie … Bolo nemožné venovať sa všetkému! S príchodom nového normálu je téma uvoľnená a vy teraz môžete odpovedať na zostávajúce správy alebo vymazať všetko, čo vás nezaujíma, aby váš smartphone nakoniec nebol preplnený toľkými informáciami .
11. Zavolaj matke
Vždy je vhodný čas zavolať mame. Oddýchnete si, rozveselíte sa, získate najlepšie rady na svete … A na počkanie si s ňou môžete potichu pokecať! Ak budete mať viac času, môžete to urobiť pokojne. Nie ako keď ste doma a máte toľko práce, aby ste skončili zavesením bez toho, aby ste hovorili o čomkoľvek zaujímavom.
12. Získať kontakt so svojimi priateľmi
V mnohých prípadoch nás koronavírus priblížil priateľom z detstva, spolužiakom … Uskutočnili sme videokonferencie s ľuďmi, ktorých sme si ani nepamätali, ale … čo vaši starí priatelia? Nezanedbávajte ich. Na to, aby ste im zavolali a povedali, že ich milujete, nepotrebujete ospravedlnenie. Využite prestoje a povedzte svojej najlepšej kamarátke, že vám chýba, a že čoskoro znovu získate kontakt z minulosti a užite si tie chvíle, ktoré tak veľmi potrebujeme.
13. Naučte sa používať Tik-Tok
Nehovorte mi, že ste stále nepodľahli „Tik-Tok momentu … Táto aplikácia sa stala neomylným nástrojom na testovanie kreativity a zabíjanie nudy. Existujú osobnosti, ktoré sa rovnako ako Edurne stali skutočnými profesionálmi v tejto oblasti a vďaka tejto aplikácii nám každý deň poskytujú neopakovateľné chvíle.
14. Uvoľnite svoju mobilnú pamäť
Zbavte sa syndrómu digitálnych diogénov raz a navždy! Zastavte hromadenie nepotrebných a nepotrebných súborov na vašich technologických zariadeniach. Nedostatok času už nie je výhovorkou na mazanie opakovaných alebo zle zaostrených fotografií, videí, ktoré vám posielajú kolegovia a ktoré už nikdy neuvidíte, ani zvukových správ, ktoré ani nemáte zorganizované. Využite „okamih v rade“ a zahoďte ich do virtuálneho koša a uvoľnite miesto.
15. Usporiadajte svoje fotografie
Koľkokrát ste si povedali, že svoje fotografie usporiadate do podpriečinkov, aby ste ich mohli vyhľadať? Neviem na čo čakáš. Pustite sa do práce a začnite objednávať na svojom mobilnom počítači . V ideálnom prípade by ste mali materiál synchronizovať s Fotkami Google alebo s cloudom, ktorý vám navyše pomôže ochrániť všetky z nich pred akýmkoľvek zlyhaním vo vašom termináli.
16. Aktualizujte svoj zoznam skladieb Spotify
Zmierte sa s tým, že ste neaktualizovali svoje zoznamy skladieb Spotify tak dlho, že niekedy počujete piesne z praveku. Vo svojich hudobných rebríčkoch máte takú hromadu skladieb, že už neviete, kedy sa chystáte vynechať vhodnú stopu pre ranné behy, zorganizovať romantickú večeru so svojím chlapcom alebo si oddýchnuť pred spaním. Čo očakávate od klasifikácie hudby a vytvorenia zoznamu s aktualizovanou hudbou ? Teraz to nebude kvôli nedostatku času …
17. Naučte sa nalíčiť
Nemôžem uveriť, že si „kráska-mágia“ a stále nevieš, ako urobiť správne očné linky. Existuje veľa krátkych návodov, ktoré vám krok za krokom povedia, ako sa nalíčiť. Nielen na to, aby ste si zakreslili oko, ale aj na to, aby ste si vytvorili dobré kontúry, strobovanie a veľa techník, ktoré vám pomôžu vyťažiť zo seba maximum a byť dokonalí pri každej príležitosti. Je to vec obutia.
18. Objavte nový recept
Existuje nespočetné množstvo možností, ako sa stravovať zdravo a pestro. Mnohokrát vás nedostatok času prinúti, aby ste každý týždeň opakovali rovnaké jedálne lístky. Aká nuda! V reštaurácii CLARA nájdete veľa chutných a nutrične vhodných návrhov, aby bolo stravovanie zdravým potešením. Skontrolujte ich, kedykoľvek budete mať chvíľku čas. Objavíte nové a jednoduché recepty, vďaka ktorým bude jedlo oveľa zábavnejšie. Je nevyhnutné, aby vám jedlo chutilo!
16. Dokončite tento kurz, ktorý ste čakali
Ak ste nemali čas dokončiť všetky kurzy, ktoré ste si stiahli počas pôrodu, je načase to urobiť. Dobrou alternatívou k tomu, že ich nenecháte večne visieť, je robiť ich veľmi pomaly. A aký lepší čas vám prečítať programovú tému, ako čakať v rade? Pôjdete pomaly, ale isto …
20. Kultivujte čítanie
Knihy ste zhltli počas zadržiavania a teraz, keď ste získali späť niektoré zo svojich bežných postupov, nemôžete držať krok. Alebo si tak poviete! Ak radi čítate, môžete si svoju elektronickú knihu vziať so sebou všade. Nezaberá to miesto a určite sa stanete jedným z vašich najlepších spojencov, aby ste prekonali nudu v čakacích chvíľach, ktoré sa počas deeskalácie budú toľko opakovať. Ak neviete, kde začať, zistite, ktoré obľúbené čítania influencerov sú obľúbené.
21. Zdokonaľujte svoje jazyky
Ak vám jazyky odolávajú … musíte cvičiť! Nestrácajte ani chvíľu čakaním, kým sa vás niekto ujme, a využite príležitosť na osvieženie a rozšírenie slovnej zásoby . Existuje niekoľko aplikácií, napríklad Duolingo, Babbel alebo Bussu, ktoré sú ideálne na zdokonalenie vašich jazykov a investujú málo voľných chvíľ. Stiahnite si ich a začnite cvičiť!
22. Upravte svoj profesionálny profil
Nie sme v najlepšom čase na nájdenie novej práce, ale … Nikdy nevieš! Či už hľadáte prácu alebo ste otvorení novým pracovným príležitostiam, musíte sa ubezpečiť, že váš profesionálny profil je atraktívny a že vás reprezentuje . Ako dlho to bolo odvtedy, čo si zmenil svoju profilovú fotku? Nezabudnite, že musí byť aktuálna, vážna a verná realite.
23. Nakúpte online
Ak sa nachádzate v rade a máte pocit, že máte chvíľu času, využite príležitosť a vykonajte nákup online. Digitalizácia je tu a teraz aj najmenší podnik vo vašom okolí vytvoril web s online obchodom. To je veľká výhoda, ktorá vám umožní prístup k zaujímavým produktom a podporu malých firiem .
24. Optimalizujte svoje sociálne siete
Ako dlho ste neaktualizovali Facebook alebo Instagram? Boli ste roky bez zmeny profilovej fotografie na týchto sociálnych sieťach? Je to ideálny čas na to! Ak chcete, aby sa vaše profily pohybovali, musíte publikovať s určitou frekvenciou a moderovať všetky konverzácie . Nezabudnite vložiť aktuálnu fotografiu!
25. Naplánujte si ďalší príspevok
Kto si myslíš, že si? Čo majú ľudia veľa voľného času na to, aby mohli na svojich sociálnych sieťach zverejňovať všetky hodiny? Ok, sú takí, ktorí to robia, ale nie je to obvyklé. Ak chcete publikovať nepretržite a pravidelne, máte možnosť plánovať svoje publikácie . Skúmajte, ako to urobiť, a dobre naplánujte, aby ste dosiahli čo najlepší výkon.
26. Vyskúšajte filtre Instagramu
Váš najlepší priateľ vás stále posiela priamo so super roztomilými filtrami, ale nikdy nemáte čas fičať na Instagrame, aby ste im ich vrátili. Už nemáte výhovorku! Ak musíte počkať, preskúmajte všetky filtre, pohrajte si s nimi, vyskúšajte ich a bombardujte svojich priateľov . Teraz si na rade ty!
27. Objavte tvárovú jogu
Vedeli ste, že tvárová joga vám môže pomôcť omladiť, predchádzať vráskam, odbúrať stres, zabrániť ochabnutiu, zlepšiť dýchanie a aktivovať krvný obeh ? Všetky sú výhody … A nezaberie vám to viac ako pár minút! Stiahnite si výukový program s cvikmi na tvárovú jogu a praktizujte ich, keď ste v rade. Teraz, s maskou, si vás nikto nevšimne ani sa na vás nebude dívať s cudzou tvárou …
28. Zorganizujte si svoju budúcu dovolenku
Aj keď nám neistota neumožňuje naplánovať si letné dovolenky tak, ako po minulé roky, pravdou je, že už teraz môžeme ísť hľadať cieľ v Španielsku, kde si môžeme užiť pár dní odpočinku. Použite svoj mobil na vyhľadanie zaujímavých ponúk, vyhľadanie atraktívnych akcií alebo na vyhľadanie idylickej destinácie, kde môžete opatrne dobíjať energiu.
29. Skontrolujte svoje bankové účty
Udržiavanie aktuálnych bankových pohybov je úloha, ktorú vždy necháme na záver. Je to nevyhnutné, ale tak nudné … Nastal čas na aktualizáciu vašich účtov! Skontrolujte všetky pohyby, skontrolujte, či neobsahujú chyby, a ubezpečte sa, že na vašich účtoch je dostatočný kredit na všetko, čo musíte počas dňa platiť.
30. Zahrajte si hru
Nejde o to, aby ste celý deň sedeli na mobile a jeho hrách, ale nezaškodí, keď sa na chvíľu zabavíte a nájdete zábavu. Zamestnanie hláv nás koniec koncov oslobodí od stresu a nervozity, ktoré nás zvyknú ovládnuť, keď musíme čakať . Je to dobrý spôsob, ako uniknúť pocitu straty času!
