Detoxikačné, antioxidačné, zoštíhľujúce, zdravé, čistiace, zázračné … Smoothie sa stalo mojím spojencom zdravia a krásy. Naozaj! A hoci predpokladám, že budem mať stravu čo najvyváženejšiu, tieto koktaily sa pre mňa stali najlepším spôsobom, ako jesť zeleninu a ovocie vo veľkom množstve bez toho, aby to bolo nudné a s väčšou rozmanitosťou. Jeho príprava navyše zďaleka nie je plechovka, je dokonca zábavná. Musíte len dať všetky ingrediencie do mixéra a zistiť, akú farbu má dnes náš koktejl.
Ani v kuchyni nemusíte byť odborníkom, s trochou oka a niektorých ingrediencií si môžeme doma vyrobiť veľmi bohaté smoothie a plné vitamínov, ktoré nás urobia nielen zdravšími, ale aj s lepšou pokožkou, nechtami a vlasmi.
Medzi receptami na smoothie nie je nič povedané a je ich toľko, koľko chcú „vymyslieť“. Aj keď je pravda, že niektoré sú najklasickejšie, najlepším trikom na dokonalé dokončenie smoothie je vloženie surovín, ktoré vám chutia najviac. Napríklad zbožňujem banány, mango, jahody … a v mojich smotánkach nechýba toto ovocie, ktoré kombinujem s inou zeleninou. Aby ste sa nenechali uniesť lenivosťou, dobrým trikom je nechať si ovocie nakrájať, pripraviť a zmraziť a nebojte sa zahrnúť aj superpotraviny, vaše telo sa vám poďakuje.
Prírodný a super zdravý nápoj, ideálny na raňajky, občerstvenie alebo po tréningu, ktorý si môžeme pripraviť nespočetnými spôsobmi. Zostavili sme 15 ľahkých a chutných receptov na smoothie, ktoré si môžete pripraviť doma , ktorý je váš obľúbený?
Detoxikačné, antioxidačné, zoštíhľujúce, zdravé, čistiace, zázračné … Smoothie sa stalo mojím spojencom zdravia a krásy. Naozaj! A hoci predpokladám, že budem mať stravu čo najvyváženejšiu, tieto koktaily sa pre mňa stali najlepším spôsobom, ako jesť zeleninu a ovocie vo veľkom množstve bez toho, aby to bolo nudné a s väčšou rozmanitosťou. Jeho príprava navyše zďaleka nie je plechovka, je dokonca zábavná. Musíte len dať všetky ingrediencie do mixéra a zistiť, akú farbu má dnes náš koktejl.
Ani v kuchyni nemusíte byť odborníkom, s trochou oka a niektorých ingrediencií si môžeme doma vyrobiť veľmi bohaté smoothie a plné vitamínov, ktoré nás urobia nielen zdravšími, ale aj s lepšou pokožkou, nechtami a vlasmi.
Medzi receptami na smoothie nie je nič povedané a je ich toľko, koľko chcú „vymyslieť“. Aj keď je pravda, že niektoré sú najklasickejšie, najlepším trikom na dokonalé dokončenie smoothie je vloženie surovín, ktoré vám chutia najviac. Napríklad zbožňujem banány, mango, jahody … a v mojich smotánkach nechýba toto ovocie, ktoré kombinujem s inou zeleninou. Aby ste sa nenechali uniesť lenivosťou, dobrým trikom je nechať si ovocie nakrájať, pripraviť a zmraziť a nebojte sa zahrnúť aj superpotraviny, vaše telo sa vám poďakuje.
Prírodný a super zdravý nápoj, ideálny na raňajky, občerstvenie alebo po tréningu, ktorý si môžeme pripraviť nespočetnými spôsobmi. Zostavili sme 15 ľahkých a chutných receptov na smoothie, ktoré si môžete pripraviť doma , ktorý je váš obľúbený?
Banánové smoothie
Banánové smoothie
Banán je jednou z ingrediencií najpoužívanejších do smoothies . Je to tiež najlepší spôsob, ako minúť banány, ktoré sú už veľmi zrelé. Trochu ovseného mlieka, banán a trochu chia, čo je superpotravina, je občerstvenie alebo raňajky s množstvom výživných látok. Ak mu chcete dať skutočne osviežujúci nádych, pridajte trochu ananásu . Je to potešenie.
Foto:
Detoxikačné smoothie so špenátom
Detoxikačné smoothie so špenátom
Jeden z najbohatších spôsobov, ako vziať špenát a mať úžitok zo všetkých jeho výživných látok . Toto smoothie má banán, jablko, hrsť špenátových listov a kúsok citrusového ovocia, čo môže byť pokojne citrón, pomaranč alebo limetka. Vložte všetko do mixéra, kým nebude dobre premiešané. Plný vitamínov a veľmi dobrý. Poznámka: Je to ideálne na fotografii Instagramu.
Foto:
Čerešňové smoothie
Čerešňové smoothie
Medzi výhody konzumácie čerešní nás zaráža množstvo antioxidantov, ktoré majú a ktoré znižujú riziko chorôb, ako je rakovina , takže tento smoothie je okrem toho, že je vynikajúci, aj veľmi zdravý. Bez ďalších rečí dajte napoly jogurt (môže to byť z červeného ovocia, napríklad z jahôd, alebo ak je to čerešňa, lepšie ako lepšie), očistené jahody a čerešne. Kedy ich môžem vziať? Necháme vás tu náš ovocný kalendár.
Foto:
Oranžové, zázvorové a vanilkové smoothie
Oranžové, zázvorové a vanilkové smoothie
Perfektné na raňajky a veľmi farebné! Toto smoothie obsahuje lúpanú krvavú oranžovú (na ozdobu si nechajte niekoľko plátkov), predtým zmrazený banán a mango, kúsok očisteného zázvoru, lyžicu mandľového masla, mandľové mlieko a grécky jogurt. Ak chcete, môžete pridať trochu vanilkovej esencie.
Foto: @spicesinmydna
Banánové a kakaové smoothie zdravé!
Banánové a kakaové smoothie zdravé!
Aký pohľad! Toto smoothie, zďaleka nie na prvý pohľad, má veľa výživných látok a je vyrobené zo superpotravín. Vložte do mixéra: mrazený banán, strúhaný kokos, datle, kakaový prášok, arašidové maslo a mandľové mlieko.
Foto: @spicesinmydna
Jahodový banánový smoothie
Jahodový banánový smoothie
Jeden z najjednoduchších a najbohatších je perfektné občerstvenie na jar. Môžete dať trochu ovsených vločiek, ak chcete, alebo iné červené ovocie. Bez ďalších rečí jahody umyte a nakrájajte banány a vložte do mixéra s postriekaním vody alebo mlieka (podľa chuti) a premiešajte. Hrúbka závisí od chuti a môže byť ozdobená kúskami ovocia, vynikajúce!
Foto:
Ostružinový smoothie
Ostružinový smoothie
Na toto smoothie budeme potrebovať hrsť černíc, jahôd, polovicu banánu, hrsť špenátových listov a mlieko, aby sme dosiahli požadovanú hrúbku. Ako do všetkých smoothies, aj podľa chuti môžete pridať sladidlo. Je vynikajúci a má veľmi dobré hodnoty.
Foto: @mymomtaughtmethis
Jahodové avokádové smoothie
Jahodové avokádové smoothie
Tento chvenie vás rozbehne rýchlo a veľa uspokojí, ale aj je veľmi dobrý. Zrelé jahody, trochu avokáda, nejaké oriešky a sladidlo podľa chuti. Recept je tiež z VeggieBoogie.
Foto: @veggieboogie
Mrkvové smoothie s kokosovou vodou
Mrkvové smoothie s kokosovou vodou
Tento koktail je veľkým spojencom krásy a robí našu pokožku krásnou a žiarivou. Chráni ju tiež pred voľnými radikálmi. Mrkva je hlavnou ingredienciou tohto smoothie, ale dá sa zmiešať s jahodami, pomarančom … Kľúčom je všetko zmiešať s trochou kokosovej vody.
Foto:
Horúce zázvorové hruškové smoothie
Horúci zázvorový hruškový smoothie
Dobrá dávka energie a vitamínov, perfektná na boj proti chladu a s protizápalovou silou . Vyrába sa zo zrelých hrušiek, plátku zázvoru (tu má nespočetné výhody a vlastnosti), konope, pohára zeleninového nápoja alebo horúceho mlieka, lyžice medu a škorice.
Foto: @veggieboogie
Grapefruitové a repné smoothie
Grapefruitové a repné smoothie
Ďalší dúšok krásy a s farbou, ktorá sa dostane do očí. Bez ďalších rečí vložte do mixéra: banán, červená repa, malý kúsok zázvoru, grapefruit, pol šálky jogurtu, chia semiačka a špliechač vody (môžete pridať nejaké sušené ovocie, ak chcete). Vynikajúce!
Foto:
Smoothie s kel
Smoothie s kel
Toto superpotravinové smoothie rozžiari vašu pokožku a má mimoriadny prísun vitamínov a živín. Je pripravený z avokáda, klementínových pomarančov, kelu, špenátu, vlašských orechov, jabĺk a bobúľ.
Foto:
Koktejl zo zelenej pina colady
Zelený smoothie Pina Colada
Okrem toho, že je chutný, je super zdravý. Vložíme do mixéra alebo mixéra: čerstvý ananás nakrájaný na kúsky, banán (ak je lepšie zrelý), kokosový jogurt, mrholenie kokosovou vodou a špenátom alebo inou „zelenou“ zeleninou. Môžete pridať trochu spiruliny, aby ste jej poskytli plus k jej výživovej hodnote.
Foto:
Ananásové a kurkumové smoothie
Ananásové a kurkumové smoothie
Toto smoothie má veľmi zvláštnu príchuť a nemôže byť zdravšie. Ananás pomáha pri vylučovaní tekutín a kurkuma je pre svoju antioxidačnú a protizápalovú silu takmer zázračným korením . V smoothie je ananás, banán, limetka, kokosový olej a kurkuma.
Foto: @wickedspatula
Špenát a kivi smoothie
Špenát a kivi smoothie
Dobré vitamíny na začiatok dňa. Toto smoothie je vyrobené s trochou mlieka (napríklad mandlí), trochou prírodného jogurtu, pár kiwi, zeleného hrozna, špenátu, banánu a hrsťou chia semiačok (ak chcete).
Foto:
