Ananás, na trávenie bielkovín
Ananás, na trávenie bielkovín
Ak hľadáte jedlá na ploché brucho a na chudnutie, ananás je jednou z nich. Stimuluje trávenie a vyrovnáva bakteriálnu flóru. Obsahuje bromelaín, enzým, ktorý pomáha tráviť bielkoviny a získavať nerozpustnú vlákninu, ktorá uľahčuje elimináciu toxínov a zlepšuje zdravie čriev.
- Aby ste však mohli využiť tieto vlastnosti, musíte ich jesť čerstvé, pretože pri konzervácii ananásu sa bromelaín ničí.
Celé zrná, proti striám
Celé zrná, proti striám
Celé zrná zvyšujú energiu a vitalitu, uspokojujú a zabraňujú občerstveniu, ich vláknina pomáha eliminovať odpad a sú bohaté na kremík, minerál, ktorý pomáha syntetizovať kolagén a predchádzať striám.
- V prípade ovsa pomáha tiež znižovať hladinu cholesterolu a čistiť krv, a to vďaka svojim vlastnostiam zachytávať tuky a eliminovať toxíny.
Kiwi, aby sa cítila ľahšia
Kiwi, aby sa cítila ľahšia
Kiwi má na jednej strane vysoký obsah vlákniny, čo pomáha zlepšovať črevný priechod a predchádzať zápche. A na druhej strane tiež pôsobí ako diuretikum vďaka svojej bohatosti na draslík, ktorá pomáha regulovať hladinu sodíka a zabrániť zadržiavaniu tekutín.
- Obsahuje aktidín, enzým, ktorý uľahčuje trávenie a rovnako ako všetky druhy ovocia všeobecne pomáha eliminovať toxíny.
Biele mäso, chudé bielkoviny
Biele mäso, chudé bielkoviny
Chudé mäso, ako je kuracie, morčacie alebo králičie mäso, je jedným zo spojencov, aby sa dosiahlo hladké brucho. Presne opak červeného mäsa a klobás.
- Prsia bez kože sú tie časti, ktoré majú najmenej tuku. Je bohatý na bielkoviny, ktoré okrem toho, že zasýtia, majú veľkú termogénnu silu, to znamená, že pomáhajú zrýchliť metabolizmus a tým spáliť viac kalórií.
Zelené fazuľky, pevnosť a čistenie
Zelené fazuľky, pevnosť a čistenie
Zelené fazule majú nízky obsah tuku a sú bohaté na vodu a vlákninu. Obsahujú kremík, ktorý stimuluje kolagén, a poriadnu dávku draslíka a malého množstva sodíka, takže sú močopudné a pomáhajú bojovať proti zadržiavaniu tekutín a spôsobujú, že vaše brucho bude nafúknuté.
- Vďaka vysokému obsahu vody a vlákniny vám pomôže cítiť sa sýty bez toho, aby ste pribrali.
Badián, sladký karminatívum
Badián, sladký karminatívum
Tento aníz z čeľade Umbelliferous má silný protizápachový účinok, to znamená, že je veľmi účinným prostriedkom na ničenie plynov. Jeho trochu sladkastá chuť je ideálna na kombinovanie s mäsom.
- Rovnako ako harmanček, boldo alebo zázvor, badián podporuje trávenie a je jedným z najúčinnejších infúzií na elimináciu plynov a ploché brucho.
Citrusové, diuretické a protizápalové
Citrusové, diuretické a protizápalové
Citrusové plody sú všeobecne tráviace, močopudné, aktivátory pečeňových funkcií a majú protizápalové vlastnosti. Jeho vysoký obsah vitamínu C navyše pomáha telu rýchlejšie spracovávať tuky.
- Citrón, ktorý je bohatý na vitamín C a antioxidanty, je jednou z najefektívnejších potravín na spaľovanie tukov.
Strukoviny, anti-láska zvláda akciu
Strukoviny, anti-láska zvláda akciu
Strukoviny neobsahujú takmer žiadny tuk a sú veľmi bohaté na vlákninu, a preto pomáhajú bojovať s milostnými kľučkami a zápchou. Okrem toho, že zasýtia a preháňajú, opravujú svaly a regulujú trávenie a chuť do jedla.
- Aby vám nedávali benzín alebo nespôsobovali nadúvanie, uvarte ich s bobkovým listom alebo pridajte kmín alebo si dajte pyré.
Papája, na konci výdatných jedál
Papája, na konci výdatných jedál
Toto ovocie je bohaté na papaín, enzým, ktorý podporuje trávenie tukov, sacharidov a predovšetkým bielkovín. Papája je navyše dobrým zdrojom vlákniny, takže zlepšuje črevný priechod.
- Okrem toho sa mu pripisujú protizápalové vlastnosti.
Vajcia, opravujú tkanivá bez toho, aby sa zmenšili
Vajcia, opravujú tkanivá bez toho, aby sa zmenšili
Vajcia obsahujú veľa bielkovín vysokej biologickej hodnoty, ako aj všetky esenciálne aminokyseliny, ale veľmi málo kalórií. Preto takmer nevykrmujú a sú skvelé na opravu tkanív a naberanie svalovej hmoty.
- Najlepší spôsob, ako ho jesť, keď chcete schudnúť, je varené. Je však dôležité, aby ste ho nevarili dlhšie ako 12 minút, pretože pri jeho prekročení by sa mohli niektoré vitamíny stratiť. Zistite si ideálny čas na varenie vajec.
Huby, dobré pre štítnu žľazu
Huby, dobré pre štítnu žľazu
Tieto huby poskytujú jód, minerál nevyhnutný pre syntézu hormónov štítnej žľazy, zodpovedný za reguláciu metabolizmu. Považujú sa tiež za jednu z najuspokojivejších potravín.
- Štúdie preukázali, že huby majú dlhodobý sýtiaci účinok, čo z nich robí ideálnu prísadu na potlačenie hladu. Dôvod je ten, že obsahuje rovnako ako všetky huby veľké množstvo vlákniny a veľmi nízky kalorický príjem.
Merlúza, bohatá na omega 3 a vápnik
Merlúza, bohatá na omega 3 a vápnik
Merlúza je jednou z najuspokojivejších rýb zo všetkých. Jeho biele mäso je ľahko stráviteľné a je veľmi chutné. Bohatý na bielkoviny a s nízkym obsahom tuku vyniká obsahom omega 3 a vápniku.
- Štúdia výskumného centra CIBERobn zistila, že jeho pravidelná konzumácia prispieva k zníženiu brušného tuku.
Uhorka, ľahká a protizápalová
Uhorka, ľahká a protizápalová
Vďaka vysokému obsahu vody a vlákniny a nízkemu obsahu sacharidov, tukov a bielkovín je uhorka super ľahká zelenina vhodná na chudnutie. A ak konce zastrihnete a namočíte do vody s jablčným octom, nemusíte to opakovať.
- Obsahuje kvercetín, antioxidant flavonoid schopný inhibovať aktivitu prozápalových enzýmov, a vďaka tomu pomáha znižovať zápal.
Kyslá kapusta, postarajte sa o svoju črevnú flóru
Kyslá kapusta, postarajte sa o svoju črevnú flóru
Ak sa zmení naša črevná flóra, objaví sa zlé trávenie, plynatosť, nadúvanie … Kyslá kapusta alebo kvasená kapusta je probiotická potravina so zdravými baktériami, ktoré jej pomáhajú znovu získať rovnováhu.
- Má tiež obrovskú sýtosť, čo z nej robí jednu z potravín, ktorá vás najviac zasýti.
Jablčný ocot, podporuje trávenie
Jablčný ocot, podporuje trávenie
Medzi výhody konzumácie jablka denne patrí to, že pomáha pri chudnutí a tiež pri plochom bruchu. A jeho ocot zvyšuje vylučovanie enzýmov, ktoré podporujú trávenie, najmä tukov, a pôsobí mierne preháňavo a pomáha v boji proti zápche.
- Pridajte si ho do svojich vinaigretov a pripravte si ním šaláty.
