12 neomylných trikov diéty na chudnutie čistenia

Nespi na bruchu

Spánok na bruchu zabraňuje dobrej cirkulácii telesných tekutín a podporuje zadržiavanie tekutín, a teda hromadenie toxínov. Priebeh na chrbte alebo na boku umožňuje viac tekutého dýchania a menšie zúženie tela. Spánok na pravej strane navyše zaisťuje pokojnejší spánok.

Vyskúšajte pupalkový olej

Ak spozorujete, že vaše problémy so zadržiavaním tekutín súvisia s rôznymi fázami menštruačného cyklu, môže byť pupalkový olej dobrým spojencom, ktorý vám pomôže regulovať účinok ženských hormónov. Tento olej je bohatý na kyselinu gammalinolenovú, ktorá má protizápalový účinok. Nájdete ho v lekárňach a bylinkách.

Masáž na odstránenie tekutín

S PROFESIONÁLMI
U zdravých ľudí pomáha lymfodrenážna masáž eliminovať odpad z tela (aj keď je kontraindikovaný pri problémoch so srdcom, štítnou žľazou, hypertenziou a rakovinou).

SEBA
Každý deň pomocou sprchového spreja a vody tak studenej, ako znesiete, prineste prúd od členku po hornú časť stehna, čím stimulujete cirkuláciu v nohách.

DOMÁCA KOZMETIKA
Pravidelne nanášajte krémy, ktoré pomáhajú odvádzať a eliminovať tukové usadeniny, napríklad krémy s aktívnym kofeínom.

Snažte sa nosiť oblečenie, ktoré sa nezúži

Príliš tesné oblečenie tiež prispieva k zadržiavaniu tekutín. Venujte zvláštnu pozornosť bielizni, ktorej gumičky môžu brániť správnej cirkulácii telesných tekutín. A uistite sa, že nestláčajú boky a slabiny, dva kľúčové body. Vyberte si pyžamo a nočné košele ešte o jednu veľkosť väčšie.

Dýchajte dobre, aby ste vylúčili toxíny

Dychové cvičenia umožňujú eliminovať stres, naberať energiu a detoxikovať. Dýchaním sa dá vylúčiť až 80% toxínov! Zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite vzduch stiahnutím brušných svalov dovnútra. Taktiež, ak si zvyknete na tento cvik 6 alebo 8-krát denne, vytvarujete si bruško. Vykonajte týchto 5 krokov a rozlúčte sa so stresom a úzkosťou.

Skúste spomaliť

Nervová únava zvyšuje celkovú kyslosť tela a preťažuje tak prácu pečene. Ak ste na dovolenke, využite výhody, aby bolo odpojenie a telesná, duševná a emocionálna regenerácia úplná. A keď obnovíte činnosť, pokúste sa usporiadať svoje úlohy a určiť priority, aby ste život brali pokojnejšie.

Pite vodu s citrónom

Keď idete spať, pokúste sa nechať pohár vody na nočnom stolíku, aby prvé gesto, keď vstanete, bolo vypiť. Vyrovnáte ľahkú dehydratáciu, ktorú utrpíte po siedmich hodinách spánku a vaše telo už prejde do „čistiaceho režimu“. S niekoľkými kvapkami citrónu, artičoku alebo kurkumy ešte viac stimulujete detoxikáciu.

Naplánujte si jedálniček

Venujte 5 minút navrhovaniu týždenného menu: bude zdravšie a vyváženejšie, nakúpite to, čo potrebujete, a vyhnete sa tomu, že svoju špajzu naplníte „pokušeniami“. Môžete sa riadiť jedálnymi lístkami, ktoré ponúkame v našej superčistiacej strave, ako sú, alebo vyhľadať recepty s podobnými prísadami. Toto vám uľahčí plánovanie.

Preskočte soľ

Soľ spôsobuje zadržiavanie tekutín v tele. Ak chcete dochutiť svoje jedlá, vyberte si korenie, aromatické byliny a ďalšie prírodné látky zvyšujúce chuť, ako je cesnak, cibuľa alebo petržlen, ktorý je tiež veľmi močopudný. Solničku teda nechajte v kuchyni, aby vás nelákalo presoliť.

Dobre žujte

Ak jete pomaly a dobre žujete, poskytujete čas na to, aby sa signál sýtosti dostal do mozgu. Takto sa plníte skôr a nejete toľko. Dobré žuvanie jedla nám tiež umožňuje vychutnať si jedlo a pomáha nám upokojiť nervový systém, čo znižuje úzkosť pri jedení a zabraňuje ťažkému tráveniu.

Pite vodu a infúzie

Sýtené alebo alkoholické nápoje podporujú pocit nafukovania a dodávajú vašej strave podstatne viac kalórií, ako si myslíte. V očistnej strave je ideálne hydratovať sa vodou, horúcimi alebo studenými nálevmi a ovocnými a / alebo zeleninovými šťavami zriedenými vo vode. Berte na vedomie tieto tipy, ako piť viac vody.

Nevynechávajte jedlá

Akokoľvek to môže znieť čudne, ak si zvyknete dať občerstvenie a napiť sa ráno, schudnete viac a dosiahnete lepšiu rovnováhu. Prvá vec v deň, keď je telo náchylnejšie na čistenie, pomôžte mu prijímaním ovocia, infúzií … Poobede vám občerstvenie pomôže dostať sa na večeru s miernym hladom.

Piť infúzie, správne dýchať alebo ísť zo soli a nahradiť ju korením alebo aromatickými bylinkami sú jednoduché denné gestá, ktoré vám môžu pomôcť vyčistiť, prečistiť a detoxikovať telo super ľahkým spôsobom, ale nie menej efektívnym. Je to iba niekoľko z 12 detoxikačných trikov , ktoré nájdete v galérii obrázkov. Nevyhnutný doplnok našej očistnej stravy.

Kto povedal, že čistenie je nudné alebo nudné?

Diéta a niekoľko trikov, pomocou ktorých môžete vyfúknuť, schudnúť a zhodiť jednu alebo dve veľkosti za mesiac bez toho, aby ste sa vzdali dobrého stravovania. Ak si trúfate dodržiavať naše denné menu očistnej stravy, na vlastnej koži uvidíte, že nemusíte hladovať a že čistenie nie je synonymom mdlého alebo nudného.