Včera som počul veľmi vtipný zvuk WhatsApp, keď sa žena smiala, pretože počula pokladníčku v supermarkete, ako hovorí „ale uvidíme, čo sa s tebou stane, ak ťa cukrovka a cholesterol zabijú skôr ako koronavírus všetkého, čím si nákup ".
Všetci sme rovnakí, prežívame túto situáciu s úzkosťou, príliš veľa nakupujeme a nadmerne jeme. A je veľmi normálne a pochopiteľné trpieť touto úzkosťou práve teraz a upokojiť ju jedením. Náš mozog je nepokojný pri toľkých zmenách a tiež pri správach, ktoré nás bombardujú 24 hodín denne.
Porazte úzkosť pri jedle
Tú úzkosť môžeme potlačiť jedením. Ako? vyhýbať sa tým jedlám, ktoré vám idú viac na nervy. Povieme vám, aké sú, aby ste sa im pri ďalšej nákupnej ceste vyhli:
- Syr. Syr, najmä syr, je jednou z potravín, ktorá obsahuje najviac soli. A soľ zvyšuje vašu úzkosť, pretože obsahuje sodík, ktorý pri nadmernej konzumácii znižuje zásoby draslíka, čo je veľmi dôležitý minerál pre správne fungovanie nervového systému. A tiež je veľmi ľahké „popuknúť“ so syrom a nie je nič zastavené. Kúpte si čerstvý, jemný syr a obmedzte ich množstvo.
- Sladkosti. Dajú vám iba cukor a robia to naraz. Systém reaguje vylučovaním inzulínu, aby riadil nárast cukru. Vďaka čomu táto vlna klesá a znova získate hlad, ktorý nie je hladom, ale ktorý vás tlačí k tomu, aby ste naďalej jedli viac cukru. Ak tento cyklus bude pokračovať (sladkosti, minimá, viac sladkostí), môže dôjsť k neustálemu stavu úzkosti známemu ako depresia cukru. Urobte si láskavosť a vyhnite sa uličkám s cukrovinkami v obchode s potravinami.
- Prišiel. Alkohol pôsobí na nervový systém depresívne, o čom by sme si mohli myslieť, že bojuje proti stresu … ale ak to preženiete, spôsobí to viac únavy, zmeny nálad a závislosť (a samozrejme aj kocovinu). Nehovoriac o skrytých kalóriách v alkohole …
- Káva. Základný základ pre začatie dňa energiou, ale počas tohto karanténneho obdobia to nepreháňajte. Môže to vyvolať vašu úzkosť a nehodí sa vám to. Obmedzte ho na maximálne dve šálky denne. Mimochodom, na osladenie to robte takto.
- Čipsy. Zemiakové lupienky sa dajú pripraviť z nasýtených tukov, čo je typ tuku, ktorý inhibuje vylučovanie serotonínu, hormónu šťastia. Okrem toho je to veľmi slané jedlo, ktoré ovplyvňuje aj nervový systém. Ak máte chuť na zemiaky, nechajte ich byť domáce a pečené. Vynikajúce!
- Pečivo. Žemľa obsahuje cukor, rafinované múky, tuky a viac soli, ako si myslíte, sme perfektnou kombináciou na zvýšenie vašej nervozity a úzkosti z jedla.
- Ultra-spracované všeobecne. V týchto dňoch uväznenia je najlepším odporúčaním staviť na skutočné jedlo a dobre spracované potraviny. Sú to vaši najlepší spojenci, aby ste čelili úzkosti spôsobenej uväznením. Nielen, že vám dodajú živiny, ktoré vaše telo potrebuje, ale tiež vám pomôžu stráviť trochu viac času v kuchyni, ktorá môže byť relaxačná a terapeutická.
- Pikantné klobásy. Ľahko vystresovaní ľudia môžu mať problémy s trávením. Korenené jedlo na vás môže pôsobiť, ak trpíte pálením záhy. Preto, ak máte tendenciu mať zápal žalúdka, ťažké trávenie v dôsledku stresu alebo sa vždy cítite nafúknutý, v týchto dňoch pôrodu sa vyhýbajte pikantným.
- Ísť po arašidoch? Vyprážané s medom a slanými, dokonalá zmes, ktorá vás prenesie do neba chutí, ale tiež sa stane niečím nesmierne návykovým a stresujúcim pre váš centrálny nervový systém. Lepšie sa rozhodnite pre prírodné orechy, ktoré vám pomôžu byť pokojnejšími, pretože obsahujú tryptofán.
- Cukríky bez cukru. Neobsahujú cukor, ale obsahujú sladidlá, ktoré môžu pôsobiť na vaše nervy. Rovnako ako aspartám, sladidlo, o ktorom sa predpokladá, že pri nadmernom použití nadmerne stimuluje nadobličky a spôsobuje stres.
A neboj sa, žiadna vina. S tým, ktorý klesá, sa nič nestane, že si dáte veľmi bohaté víno a syr (ale nie každý deň). Chceme vám len pomôcť starať sa o seba trochu viac, ale bez toho, aby vám zatrpkol život. Odvaha, že # tambientopasá a # todosalrábien.
