Tracy Anderson sa zmenila z trénera celebrít na osobnosť celebrity. Jeho slávna metóda je vinná z toho, že celebrity ako Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá alebo Nieves Álvarez majú tie posilnené telá, o ktorých všetci snívame. Vieme, že žiadna metóda, bez ohľadu na to, koľko slávnych ľudí ju dodržiava, nebude robiť zázraky, ak nebudeme stále a nebudeme dodržiavať zdravú výživu, ale stojí za to vedieť, čo Tracy urobila, aby medzi hviezdnym systémom bolo toľko nasledovníkov.
Čo je metóda Tracy Andersonovej?
Metóda trénerky a tanečnice Tracy Andersonovej sa snaží o „vyvážené a silné“ telo, zatiaľ je všetko perfektné. Jeho cieľom je pracovať s pomocnými svalmi, s tými, ktoré nepracujú príliš často. A preto navrhuje sériu opakujúcich sa pohybov cvičených vo veľmi špecifických podmienkach tepla a vlhkosti, 35 ° C a 75% vlhkosti. A áno, sú vyrobené s váhami a závažiami.
Buďte si istí, že pri pohľade na typy celebrít, ktoré sme pomenovali, sa nemusíte obávať, že v jeho najlepších dňoch skončíte s výraznejšími svalmi ako Arnold Schwarzenegger. Mnoho žien sa bojí váh, pretože veria, že nechudnú a že dodajú svojmu telu väčší objem, ale pravda je taká, že pri práci s malou hmotnosťou je to naopak. Okrem toho tým, že tonizujeme svoje telo, pokračujeme v spaľovaní kalórií aj nad rámec tréningu.
V skutočnosti tí, ktorí poznajú prednosti tejto metódy, podrobne tvrdia, že je ľahké rozpoznať ženy, ktoré ju praktizujú, pretože ich telá sú tvarované rovnakým vzorom: definované svaly, ale s malým objemom, štíhla postava, ale so silným vzhľadom . Teda trochu viac-menej to, čo všetci túžime mať.
Na druhej strane sa rutiny menia každých 10 dní . Takto sa nezaseknete vo svojom postupe, keď zvládnete cviky a dosiahnete maximálnu váhu na prácu (ktorá nikdy nebude mať viac ako 5 kg). Kľúčové je pracovať tak, aby ste pracovali s hornou aj dolnou časťou tela, aby ste dosiahli proporčnú a krásnu postavu.
Ako si môžem nacvičiť metódu Tracy Anderson?
V Madride máte centrum, ktoré učí túto metódu v samom srdci štvrte Salesas. Cestujú tam slávne osobnosti ako Nieves Álvarez alebo Carmen Jordá . Sami zdieľali obrázky svojich tréningov na svojich sociálnych sieťach. Nie je to však jediný spôsob.
Vždy je lepšie mať profesionálnu a osobnú pomoc, ale za súčasných okolností a keďže sa zdá, že nám chvíľu potrvá, kým sa vrátime späť do telocviční a športových centier normálne (alebo ak nebývate v hlavnom meste), môžete vždy postupovať podľa pokynov, ktoré sama navrhuje Tracy na svojom účte Instagram alebo sa na svojich webových stránkach zaregistrujte na online kurzy, ktoré majú dvojtýždňovú bezplatnú skúšobnú verziu.
Aké cviky sa cvičia metódou Tracy Anderson?
Aby ste mali predstavu o tom, aké typy cvičení budete hľadať, necháme vám najnovšie zhrnutia jej hodín, ktoré Tracy zdieľala na svojom Instagrame.
Príklad rutiny: Madonnina
Ich rutina bola prekvapujúca aj pre samotnú Tracy, ktorá to prezradila v rozhovore a pracovala s ňou v rokoch 2006 až 2009. Cvičili 2 hodiny denne, 6 dní v týždni. Začali 45-minútovým tancom ako aeróbnym cvičením, pokračovali tónovaním pomocou váh iba 1 kilo, aby si nevyvinuli príliš veľa svalov - túto rutinu môžete vyskúšať s gumičkami, ktoré odporúča Patry Jordán. A na záver absolvovali cvičenia flexibility.
Dobre, na začiatok je táto rutina príliš veľa, ale hej, môžeme si ju stanoviť ako cieľ do konca roku 2020, čo si myslíš?
