Šablóna týždenného menu na tlač

Ak chcete, aby sa nákup prispôsobil skutočnej spotrebe, je najlepšie naplánovať si týždenné menu vopred . Ďalej nájdete všetky šablóny. Najprv sa však dozviete niekoľko tipov na vytvorenie ponuky.

Klávesy na vyplnenie vašej týždennej šablóny ponuky

Trocha zo všetkého. Zdravé týždenné menu by malo pozostávať z veľkého množstva ovocia a zeleniny, obilnín, ryže, cestovín, chleba alebo zemiakov, mliečnych výrobkov, vajec, strukovín, rýb a chudého mäsa. To by mal byť základ vášho nákupného zoznamu, keď kupujete iné výrobky iba príležitostne.
Nezabudnite na raňajky. Ak chcete začať deň správnym výživovým príjmom a ušetriť dobré množstvo mesačne, myslite na domáce raňajky, ktoré zahŕňajú porciu mliečnych výrobkov (mlieko, jogurt alebo syr), cereálie (celozrnný chlieb alebo ovsené vločky …) a ovocie (celý).
Zabudnite na tie predvarené. Sú oveľa pohodlnejšie a lákavejšie, ale aj nákladnejšie a majú väčší podiel soli, nasýtených tukov a cukru. Ich vylúčením z jedálnička môžete ušetriť až 30% bez toho, aby ste počítali výhody pre vaše zdravie.
Hľadajte konsenzus. Pripravte si mesačné alebo týždenné menu, do ktorého môžete zakomponovať variácie, do ktorých všetci členovia rodiny súhlasia a zaväzujú sa ich dodržiavať. Ak nie, na konci budete improvizovať nevyvážené jedlá.

Tu máte rôzne bezplatné týždenné šablóny ponúk, takže si môžete vybrať tú, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Musíte len kliknúť na žlté tlačidlo toho, ktoré uprednostňujete, stiahnuť a vytlačiť. Ak chcete, môžete si tu tiež stiahnuť šablónu mesačného menu.

A ak to chcete ešte jednoduchšie, tu je zdravé týždenné menu už naplnené.