Iste ste si po niekoľkých týždňoch väzenia doma už vytvorili svoje vlastné postupy a môžu sa úplne líšiť od tých pred koronavírusom, alebo sa vám ich podarilo udržať viac-menej. Je zrejmé, že aj keď sme doma, musíme robiť veci - tiež sa nenechajte ohromiť - a áno, je nevyhnutné sa trochu hýbať. Nehovorím, že musíte začať trénovať, akoby ste sa chystali zúčastniť maratónu, alebo že by ste sa mali venovať športu 5 hodín denne, ale budete so mnou súhlasiť, že trochu fyzickej aktivity nám pomáha, aby sme boli zábavnejší a aktívnejší a, V čase koronavírusu je to prvoradé.
Preto sme po rozhovore s mojimi kolegami v redakcii - v našom týždennom videohovore so stavom - vybrali zo všetkých najlepších videí nášho spolupracovníka a blogera Patryho Jordána, aby ste si mohli doma nastaviť svoju vlastnú športovú rutinu podľa svojich predstáv a svojim vlastným tempom. Sú to krátke rutiny, super dobre vysvetlené a dajú sa navzájom kombinovať, takže už nemáte výhovorku, aby ste sa počas karantény mohli venovať nejakému športu.
Navyše, ak ste čitateľom CLARA, máte na obmedzený čas: od stredy 1. do piatka 3. apríla zľavu 25% na váš plán virtuálnej telocvične PGV12 s kódom CLARAPGV12 .
A čo je PGV12? Je to veľmi jednoduchý plán, ktorý obsahuje 12 týždňov cvičenia, jedálniček, trikov a zdravého stravovania na dosiahnutie viditeľnej zmeny.
Rutinná rutina cvičenia
Najlepšia rutina na cvičenie brucha
Izometrické abs
Kardio a cvičenie na chudnutie (bez nárazu)
Cvičenie pre krásne a silné ruky (bez materiálu)
Rutina pre tréning nôh (intenzívna)
Rutina GAP: zadok, brucho a nohy
Cviky na starostlivosť o chrbát a na zmiernenie bolesti
Strečing
Toto sú niektoré z našich obľúbených videí, ale už viete, že Patry Jordán má na svojej webovej stránke Virtual Gym oveľa viac videí a postupov, ktoré sú vašimi obľúbenými? Dajte nám vedieť na našich sociálnych sieťach! Aha! A nenechajte si ujsť ďalšie cvičebné rutiny, ktoré môžete robiť doma a bez materiálu!
Pamätajte, že ak sa teraz zaregistrujete na program Virtual Gym Plan PGV12, máte zľavu 25% s kódom CLARAPGV12 - platný od 1. do 3. apríla.
