Nemá to kto objasniť. Kde to zostane: naťahovacie cvičenia pred športovaním alebo fyzickým cvičením sú dobré alebo zlé? Pretože pravda je taká, že o všetkom počujete. Odpoveď je, že záleží na type úseku. Podľa odborníkov, ak ide o úsek, ktorý robíme s určitou vonkajšou pomocou (ktorá je známa ako pasívny strečing), je lepšie nechať si ho na neskôr. Tu máte všetky dôvody podrobne.
Nebezpečenstvo a poškodenie strečingu
Prvá vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že nie všetky úseky sú rovnaké a podľa toho, kedy urobíte jedno alebo druhé, budú hrať vo váš prospech alebo proti vám.
- Fungovanie svalov. Naše telo funguje tak, že keď je sval naťahovaný, je to preto, lebo sa sťahuje ďalší sval oproti nemu, a v dôsledku toho daný sval skracuje a naťahuje. Ale v takzvanom pasívnom strečingu taká svalová kontraktúra neexistuje. Naťahovanie sa deje vďaka externej „pomoci“, ktorou môže byť váha nášho tela (napríklad státie a ohnutie chrbta), zariadenie (napríklad nechať sa spadnúť, keď ste pripútaní k mriežke), alebo iné osoba, ktorá nás tlačí.
- Nebezpečenstvo poranenia. Pri tomto type naťahovania nekontrolovaním sily riskujeme preťaženie svalov a potom by sme sa mohli zraniť.
- Pridaná škoda. Niekoľko štúdií preukázalo nielen to, že pasívny strečing pred cvičením neznižuje riziko zranenia, ale tiež znižuje výkon, silu a výkonnosť pri športe alebo pri akomkoľvek fyzickom cvičení.
Takže pred športom nič nerobím?
Ak vezmeme do úvahy toto všetko, môžete sa niekoľko minút pred športom zahriať. Týmto spôsobom premasťujete kĺby a privádzate viac krvi do svalov, čo zvyšuje ich výkonnosť. Pamätajte, že intenzívne a nekontrolované fyzické cvičenie môže byť príčinou tajomných a nepekných modrín a modrín bez hrčiek.
