Aké ťažké je v lete zaspať. Či už máte klimatizáciu alebo nie, v noci je zaspávanie náročnejšie, keď nočné teploty prekročia 22 stupňov . A zdá sa, že toto leto to idú robiť v piku …. Takže ak sa tiež zobudíte s tvárou mývala, máme pre vás vynález, ktorý vám môže v nasledujúcich mesiacoch veľmi pomôcť.
Tipy na lepší spánok
Ak sa vám v dnešnej dobe ťažko spí, nebojte sa, nie ste sami. Dusivé teplo, ktoré robí, nás nenechá spať. Môžete sa pokúsiť pred spánkom osprchovať a použiť hydratačný gél z aloe vera (ktorý uchováte v chladničke) , ak nemáte klimatizáciu, pripojiť ventilátor s funkciou tichej noci. Ak ho máte, položte ho na pár minút pred spaním na ochladenie miestnosti, ale nenechávajte ho pôsobiť cez noc. Majte poruke sprej na odparovanie vody, dajte si ľahké večere … A áno, noste inteligentné hodinky.
Môžu vám inteligentné hodinky pomôcť lepšie zaspať?
Áno, do Fitbit Versa sme sa zamilovali, pretože vykonáva automatickú analýzu fáz spánku (hlboký spánok, ľahký spánok a REM fáza), a tak môžete zistiť, či máte dobrý spánkový režim, koľko času strávite v jednotlivých fázach spánku. odpočinok alebo ak je vhodné reorganizovať plány tak, aby sa zlepšil odpočinok . A to je to, že mať pevné časy spánku je nevyhnutné pre telo, aby získalo tieto dobré návyky.
Monitoruje tiež srdcovú frekvenciu nepretržite, to znamená počas celého dňa a tiež v noci (srdcová frekvencia v pokoji). To je dôležité, pretože náš srdcový rytmus by mal klesať, keď spíme, ale nadmerné zníženie nie je synonymom toho, že naše srdce odpočíva, a je treba si dávať pozor. A nie je nič lepšie zaspať, ak je pre nás ťažké zaspať (je veľmi teplo alebo nie), ako robiť dýchanie so sprievodcom, aké ponúka Fitbit s funkciou Relax.
Okrem toho, že vám tento prístroj pomáha aj v najhorúcejších časoch lepšieho spánku, je tiež špeciálne navrhnutý pre nás, pretože nám umožňuje mať celý náš menštruačný cyklus a menopauzu pod kontrolou. Budete samozrejme vedieť, kedy má prísť menštruácia, ale aj to, aké môžu byť vaše najplodnejšie dni. Tieto údaje tiež skríži s ostatnými a pomôže vám lepšie zvládnuť úroveň fyzického cvičenia a potrebu spánku počas celého mesiaca.
