Vytvorenie zdravých raňajok a občerstvenia sa stáva výzvou, najmä v lete, keď sa zvyčajne obrátime na sladkosti a zmrzliny, ktoré rýchlo a bez komplikácií odstránia náš hlad. Ale teraz už máme všetci jasno v tom, že to nie je najzdravšia vec na svete. Z tohto dôvodu sme sa chceli pozrieť na to, čo majú naše obľúbené celebrity a influenceri na raňajky, a prišli sme s niekoľkými nápadmi, ktoré si môžete ľahko skopírovať doma a ktoré budete milovať vy aj vaši.
Raňajky a občerstvenie našich obľúbených celebrít a influencerov
Napríklad Nuria Roca nás vo svojich príbehoch naučila, že vsádza na morčacie prsia so slanými tyčinkami, studeným čajom a čerstvou vodou s plátkami citróna. Anna Simón najradšej dáva na hrianku uvarenú šunku a sprevádza ju avokádom, tyčinkami so semiačkami a broskyňovým džúsom. Tania Llasera nám dala ďalší super zdravý nápad s lahôdkovou šunkou s chlebom a paradajkami. Mónica Cruz tiež používa morku a šunku a kombinuje ich s fajkovým chlebom a olivami, jahodami a množstvom vody.
Medzi naše najobľúbenejšie patrí herečka María Castro, ktorá pripravila palacinku, niečo veľmi haličské, so šalátom, paradajkami, dusenou šunkou a jablkom.
Kombinácia všetkých potravín bohatých na bielkoviny, ako je morčacie mäso alebo šunka, s ovocím a zeleninou a pridanie trochy sacharidov vo forme chleba, je spoločnou myšlienkou. Majte však na pamäti, že nie všetky údeniny sú rovnako zdravé.
Vždy hľadajte tie, ktoré majú vyššie percento mäsa, od 92%, a pokiaľ je to možné, do 98%. Je to jediný spôsob, ako si byť istý, čo jete, pretože veľa značiek svoje výrobky „plní“ škrobmi, aby znížili náklady, keď to nie je najzdravšie.
Pokiaľ ide o chlieb , vyberte si lepšie tie, ktoré sú 100% neoddeliteľné a vo verzii, ktorá sa vám najviac páči: bochník, tyčinky na sendviče, nátierky na nátierky … Ovocie a zelenina, viete, lepšie, ak sú čerstvé a sezónne. V ideálnom prípade skombinujte tieto tri skupiny jedál pri každom jedle v správnom pomere.
Kde nájdem údeniny s vysokým percentom mäsa?
Jedným z trikov, ktorý nikdy nezlyhá, je hľadať slovo „EXTRA“ na obaloch, ktoré nájdeme v supermarkete. Ak nakupujete priamo v lahôdkach, môžete ich kedykoľvek požiadať, aby vám povedali, ktorá z nich má najvyššie percento mäsa v jej obsahu.
A ak ho nechcete hrať, môžete sa vždy rozhodnúť pre rad Bonnatur od spoločnosti Argal, ktorý je najprirodzenejší a najzdravší, aký sme našli. V tejto ponuke nájdete varenú šunku, pečenú šunku v rúre, dusenú šunku s delikatesami a morčacie prsia, bez škrobov a s podielom mäsa v rozmedzí od 92 do 98% . Odteraz už vaše zdravé občerstvenie a raňajky nebudú nikdy nudné!
