Určite ste už viackrát počuli, že nie je dobré skúšať spať cez víkend to, na čom ste spali každý deň. Ako sa ukázalo, nie je to také zlé, ako sa hovorí …
Spánok sa zotavuje
Vždy sa hovorilo, že spánok sa nezotavuje a podľa viacerých štúdií dokonca môže byť, že viac spať cez víkend škodlivé pre zdravie. Švédske vyšetrovanie to však teraz spochybňuje zabezpečením toho, že viac spánku v sobotu a nedeľu kompenzuje nedostatok spánku a mohlo by predĺžiť dĺžku života.
Komu veriť?
Dr. Odile Romero, španielska spoločnosť spánku,. Je to jasné: keď nemôžeme získať dostatok spánku od pondelka do piatku, nie je roztok spať oveľa viac hodín na víkend. Ale ak je kompenzovaný v "diskrétne" spôsobom (2-3 viac hodín celkom) to robí minimalizovať zdravotné riziká, a to je menej zlé ako ne kompenzáciu vôbec.
Vždy rovnaký harmonogram
Ako zdôrazňuje doktor Romero, sme ako hodiny a ideálne pre ich dobré fungovanie nie je to, že ich kompenzujeme, ale to, že každý deň vstávame a chodíme spať v rovnakom čase a spíme medzi siedmimi a pol hodinami a ôsmimi. A že to vždy dodržíme, a to od pondelka do nedele vrátane sviatkov.
Nespavosť alebo niečo iné?
Teraz, ak sa vám nestane to, že vám cez týždeň chýba čas na spánok, ale že máte nespavosť alebo problémy so zaspávaním, sú tu triky, ako dobre spať, ktoré nezlyhajú. A ak chcete zistiť, či vaše ťažkosti so spánkom nie sú dôležité alebo sú niečo vážnejšie, môžete pomocou nášho testu zistiť, či trpíte poruchou spánku.
