Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) v Španielsku v roku 2015 trpelo depresiou 2 408 700 ľudí, čo predstavuje 5,2% populácie. Ak sú však údaje alarmujúce, je o to viac vedieť, že sú to iba tie, ktoré sú diagnostikované, a že skutočná hodnota môže byť oveľa vyššia, pretože existuje veľa prípadov, ktoré nie sú diagnostikované, a preto sa na ne nelieči. .
Čo je to depresia
Depresia je porucha nálady, zmena, ktorá vedie k psychickému aj fyzickému úpadku. Všetci niekedy pociťujeme pocity melanchólie alebo smútku. Ale väčšinou sú dočasné a prekonajú sa v krátkom čase bez potreby pomoci. Ale keď hovoríme o depresii, nedeje sa to a pocity prevládajú. Bránia vám v normálnom živote.
Všetko je ovplyvnené. Depresia má psychologické príznaky, ale objavujú sa aj somatické zmeny, ktoré majú vplyv na vašu postavu. A hoci nikto nie je zachránený, u žien je dvakrát toľko prípadov ako u mužov. Z celkových údajov zhromaždených v roku 2015 Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) takmer 2 a pol milióna ľudí utrpelo depresiu v Španielsku, čo je 5,2% populácie. Nepočítam tie, ktoré neboli diagnostikované. Aby vás depresia (vás alebo vaše okolie) nezaskočila, hovoríme vám spôsoby, ako ju zistiť a jej možné príčiny. Zaznamenať si.
Príznaky depresie
- Ste náchylnejší. Ak sa vás na otázku, ako ste na tom, chceli odpovedať: „No, pozri sa na seba“, podozrenie, že niečo s vašou náladou nie je v poriadku. Príznakom depresie je to, že veci beriete zle často, keď vidíte postranné úmysly v tom, čo vám hovoria, skrátka sú vo vás náchylnejšie ako obvykle.
- Robte viac chýb. Depresia spôsobí, že vaša myseľ prestane pracovať normálne. Cítite sa zmätenejšie, unavenejšie, ťažko sa sústredíte a … to vás vedie k ďalším chybám. Problém je v tom, že si za to môžete sami, čo podnecuje viac negatívnych myšlienok, ako napríklad nebyť užitočný, byť bezcenný atď., Čo môže situáciu ešte zhoršiť.
- Vypuknutie atopickej dermatitídy. Ak sa u vás vyskytne ekzém a pokožka vás svrbí, vaše telo vám možno hovorí, že na vás číha depresia. Medzi atopickou dermatitídou a depresiou existuje úzky vzťah. Štúdia z University of Wisconsin (USA) zistila, že adolescenti s dermatitídou trpeli depresiami viac ako ostatní.
- Spať zle. Podľa inštitútu spánku sa 80% pacientov s depresiou sťažuje na nespavosť kvôli tomu, že nedokázali zaspať alebo ju nedokázali udržať po niekoľkých hodinách v posteli. Iba v niektorých prípadoch sa sťažujú, že príliš spia. Ale v každom prípade je zrejmé, že depresia nás vedie k tomu, že zle spíme a cez deň sme unavenejší.
- Veľa televízie. Ak sa čas, ktorý trávite pred televízorom alebo tabletom, výrazne zvýšil, mohlo by to tiež skryť depresiu. Je to spôsob, ako sa izolovať od toho, čo máte okolo seba, uniknúť a uzavrieť sa do seba.
- Cítite sa veľmi unavený. Depresia vás nechá bez energie a všetko stojí obrovské úsilie. Cítiť sa zle vo vnútri robí akýkoľvek čin, aj ten najtriviálnejší, veľmi ťažkým. Snaha zamaskovať svoje pocity zároveň zvyšuje túto životne dôležitú únavu, ktorá môže byť zároveň aj fyzická, pretože ovplyvňuje kvalitu spánku, jedla …
- „Nemôžem ísť na večeru.“ Rušíte si termín na poslednú chvíľu? Meníte dátum znova a znova, aby ste sa stretli s priateľom? Nemôžete si nájsť deň, kedy by ste mohli ísť s priateľmi? Analyzujte, či tento nedostatok času nie je skutočným nedostatkom túžby a skrýva v sebe niečo viac ako únavu … Potrebujete dávku vitamínu S.
- Pohybujte sa pomaly. Toto je ďalší z príznakov, ktoré vás môžu prekvapiť, ale depresia môže ovplyvniť psychomotorické schopnosti a prinútiť postihnutú osobu pohybovať sa pomalšie, napríklad spomalene.
- „Na čom sa to smejú?“ Ak vás obťažuje vidieť ľudí, ako sa smejú, majú dobrú náladu a máte tendenciu vyhýbať sa ľuďom, ktorí sú šťastní a majú sa dobre, určite toto odmietnutie v sebe skrýva depresiu.
- Bolesti Neviete, ako nastúpiť, bolí vás telo a nemôžete dlho vydržať v rovnakej polohe … Toto je ťažký príznak, ktorý sa dá rýchlo spojiť s depresiou, pretože to môže spôsobiť zlé držanie tela alebo nadmerne sedavý život, ale … ak ho nenájdete príčina, prever si náladu.
- Bolesť hlavy Rôzne štúdie spájajú bolesti hlavy s depresiou a sú to dve choroby, ktoré sa navzájom živia, pretože bolesti hlavy spôsobujú úzkosť, ale úzkosť tiež spôsobuje bolesti hlavy. Nech už má pôvod akýkoľvek, ak máte časté migrény, určite sa poraďte s lekárom.
- Smútok Najcharakteristickejší príznak depresie. Aj keď môžeme byť všetci smutní v ťažkých situáciách alebo ak sme utrpeli veľkú stratu, smútok z depresie je oveľa intenzívnejší. Je starší a vytrvalý. Nemôžete myslieť na nič, na čo sa nesústredí váš smútok.
- Negatívne myšlienky. Smútok sa premení na viac negativity. Objavujú sa aj pocity viny. Analyzujete minulosť a obviňujete sa zo zlej situácie, v ktorej žijete. Máte pocit, že ste sklamali svoje prostredie a prichádzate k viere, že všetko by bolo lepšie, keby ste zmizli.
- Osobné opustenie. Nemáte silu alebo chuť sa napraviť. Nehovoríme len o nalíčení alebo opätku. Dokonca ste opustili svoju osobnú hygienu.
- Nič vás nebaví. Ten rekord, ktorý vždy povzbudil vás alebo hodiny keramiky, že ste začínali s takým nadšením. Všimli ste si, že vás stojí hrôza, keď si musíte užívať vecí, situácií alebo ľudí, ktorí vám predtým robili potešenie a potešenie.
- Mentálny rozptyl. Ak máte pocit, že je pre vás ťažké myslieť jasne, je to pravdepodobne preto, lebo depresia môže viesť k menšej mozgovej aktivite v dôsledku poklesu serotonínu, „hormónu šťastia“ a zvýšenia kortizolu, stresového hormónu. To môže zmeniť koncentráciu, pamäť, pozornosť …
- Úzkosť z jedenia. Je veľmi bežné hľadať „útočisko“ v jedle, keď sa cítime zle, smutne … A to, čo zvyčajne chceme, je jesť sladké a mastné jedlá, takže okrem toho, že sa budeme zle stravovať a viac si papať kvôli úzkosti, ktorú cítime, môžeme nakoniec pribrať . To zase spôsobuje, že máme zo seba zlý pocit, že sme vinní za to, že sa pri jedle nedokážeme ovládať, a znova to „živí“ negatívnymi myšlienkami.
- Alebo nechutenstvo. Ďalší aspekt súvisiaci s potravinami je presne opačný. Takmer úplne stratíte chuť do jedla. Vaši blízki ľudia vidia drastické chudnutie.
- Žiadna túžba po sexe. Depresia zvyčajne vedie k problémom so sebaúctou, čo ovplyvňuje naše libido, takže ak ste po určitý čas nechceli sex, opýtajte sa sami seba, či je za tým niečo iné, a nielen únava alebo problémy s časom.
- Zlé trávenie Trávenie je veľmi zložitý proces, pretože žalúdok aj črevá sú veľmi nervovo lemované orgány, a preto veľmi podliehajú vašim náladám. Preto môže depresia viesť k problémom s trávením, rovnako ako stres.
Príčiny depresie
Neexistuje jediná príčina depresie. Ako nám hovorí Dr. Antonio Cano Vindel, prezident Španielskej spoločnosti pre štúdium úzkosti a stresu (SEAS) a profesor psychológie na Complutense University v Madride (UCM), aby sme hovorili o možných príčinách depresie sa musíme pozrieť na rad rizikových faktorov. V kombinácii týchto rôznych faktorov (genetických, biochemických a psychologických) môžeme nájsť príčiny depresie.
- Rod. Depresia je dvakrát častejšia u žien ako u mužov. Aj keď to všeobecný trend pripisuje genetickým a hormonálnym rozdielom, doktor Cano Vindel tiež poukazuje na väčší stres, ktorým ženy trpia, keď predpokladajú „viac sociálnych rolí, ktoré si vyžadujú viac pozornosti, predpokladajme viac stresu a úzkosti“. Vek je tiež ovplyvňujúcim faktorom. Vo veku 35 až 45 rokov je viac depresií.
- Tehotenstvo Spolu s popôrodom sú dôležité fázy žien s vyšším rizikom depresie. Telo sa mení, hormóny sa menia a objavujú sa nové povinnosti (veľmi vážne).
- Genetika. Môžete trpieť depresiou bez toho, aby ste s touto chorobou mali príbuzných, ale prítomnosť depresie v anamnéze v rodine zvyšuje jej pravdepodobnosť. Štúdia UCL Institute of Education vo Veľkej Británii publikovaná v The Lancet Psychiatry dospela k záveru, že psychologické pozadie otca a matky je rizikovým faktorom pre vznik (alebo ne) depresie.
- Veľké zmeny. Silné údery ako strata milovaného človeka a smútok, ktorý spôsobuje, zvyšujú riziko depresie. Tiež rozvod, prepúšťanie alebo dokonca odchod do dôchodku alebo život v novej krajine. Vonkajšie faktory, život, vás môžu tlačiť do depresie.
- Hormón šťastia. Serotonín je vždy spojený s depresiou. Keď sa depresia objaví v dôsledku vonkajších faktorov, hladiny hormónu klesnú. V iných prípadoch sú to práve nízke hladiny serotonínu, ktoré spôsobujú depresiu.
- Iné choroby. Rizikovým faktorom pre náladu je aj život so závažným ochorením, ako je rakovina, Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba, mŕtvica alebo chronické bolesti.
- Alkohol a drogy. Zneužívanie týchto látok zvyšuje riziko, ale tiež sa v mnohých prípadoch vytvára na nich závislosť v dôsledku nediagnostikovanej depresie.
