Ako znížiť kalórie v občerstvení a občerstvení

Nakladaná uhorka

Choďte po nakladané uhorky. Každých 100 g poskytuje iba 25 kcal, takže ich môžete prijať naozaj veľa bez toho, aby vaša váha trpela. Nakladaná pažítka je tiež ľahká, ale pri olivách, ktoré sú veľmi kalorické, buďte opatrní.

Crudités s jogurtovou omáčkou

Crudités s jogurtovou omáčkou sú skvelým občerstvením, ktoré má vysoký obsah vitamínov a nízky obsah kalórií. Musíte len nakrájať mrkvu, uhorku, cuketu, červenú papriku alebo dokonca divú špargľovú kapustu a voilá!

Ovocné špízy

Ak to už nemôžete vydržať, nahraďte cookies čerstvým ovocným špízom, ako je napríklad tento banánový a marhuľový špíz. Okrem toho, že je oveľa ľahší, samotná príprava vás rozptýli a pomôže upokojiť vašu úzkosť.

Pozri recept na marhuľový a banánový špíz.

Zeleninové čipsy

Ak ich namiesto vyprážania pripravíte v rúre bez pridania kvapky oleja, výsledkom budú super ľahké a veľmi sýte zeleninové lupienky. Trik spočíva v tom, nakrájať zeleninu na veľmi tenké plátky a niekoľko minút ju piecť na pergamenovom papieri, kým nestratí vlhkosť.

Tri unce čokolády

Je to jeden z odstraňovačov a odstraňuje ťažko par excellence. Majte na pamäti, že tri unce čokolády poskytujú 100 kcal a môžu upokojiť vašu túžbu po niečom sladkom. Lepšie, ak ich budete sprevádzať nejakým celozrnným chlebom.

Prospešné mandle

Hrsť tohto sušeného ovocia poskytuje 170 kcal, rovnako ako dva čokoládové sušienky alebo jablko, s tým rozdielom, že sa budete cítiť oveľa sýtejšie a je to veľmi zdravá voľba.

Chutné smoothie

Ovocie je vždy dobrou voľbou na potlačenie hladu medzi jedlami. Ale ak máte chuť na niečo sofistikovanejšie, môžete pripraviť lahodný a ľahký koktail zmiešaním odstredeného mlieka a banánu s nádychom škorice.

Najlepšia iberská šunka

Pár krajcov chleba s olejom a iberskou šunkou je veľmi chutné občerstvenie a pokušenie, ktorému môžete (s mierou) podľahnúť. Rovnaké množstvo chleba s chorizom dodáva ďalších 90 kcal.

Jedným z kľúčových bodov diéty, ako schudnúť a schudnúť, alebo udržať líniu na uzde, je mať po ruke nejaké ľahké zástupné znaky, keď nás medzi jedlami udrie hlad a my nedokážeme odolať pokušeniu vylúpiť špajzu alebo chladničku. .

Keď udrie hlad, majte vždy po ruke ľahké zástupné znaky

Zástupné znaky podobné tým, ktoré máte v trikoch galérie obrázkov. Od crudités s jogurtovou omáčkou až po čiapku iberskej šunky, cez ovocné špízy a vždy nápomocnú tmavú čokoládu, okrem iných dobrých sladkých i slaných nápadov, aj odolné voči vodnému kameňu.

Bez toho, aby ste zabúdali, že pitie vody a infúzií alebo konzumácia jogurtu medzi jedlami vám môžu pomôcť očistiť sa a cítiť sa viac nasýtení veľmi jednoduchým a zdravým spôsobom.

Pitná voda a infúzie vás prečistia a pomôžu vám cítiť sa spokojnejší

Ak patríte k tým, ktorí chcú vedieť presné kalórie, ktoré konzumujete v každom občerstvení, nenechajte si ujsť týchto 15 ľahkých a lahodných návrhov , ktoré vám umožnia občerstviť sa bez toho, aby ste neustále tučneli a kontrolovali, čo jete.

Tiež, ak chcete , aby držať šikovný minimum - kalorické recepty a 0% ľútosti, Nenechajte si ujsť naše recepty 100% bez viny. Sú ľahké a chutné a sú vhodné pre takmer všetky publiká …

A ak chcete viac nápadov na zníženie kalórií v jedálnych lístkoch, a tým na zníženie hmotnosti bez toho, aby ste sa vzdali pôžitku z jedla, nenechajte si ujsť našich 10 nápadov na zníženie kalórií, ak jete mimo domova, 25 trikov na zníženie kalórií na obed a večeru, 15 taktika na zníženie kalórií v raňajkách a až 10 tipov na zníženie kalórií v dezertoch.

Je zrejmé, že nebude chýbať taktika a stratégie na zastavenie „dietnych útočníkov“ na ich koreňoch …