10 letných nápojov sa hodí k diéte, pretože sú (takmer) bez kalórií

Studená minerálna voda

Neklamme sa. Či sa nám to páči alebo nie, minerálna voda je nápoj bez kalórií par excellence a navyše neomylný na uhasenie smädu … a tiež pocit hladu! A je dokázané, že pri mnohých príležitostiach, keď máme chuť jesť, máme smäd. Navyše, pretože nemá žiadne kalórie, môžete ho piť toľko, koľko chcete, bez obáv z radu. A je dokázané, že pitná voda vám pomáha pri chudnutí, pretože vás udrží hydratovanú a zvýši pocit plného žalúdka.

Vezmite ho s ľadom alebo ho vždy uchovávajte v chladničke. A ak ho pijete ťažko, tu sú triky, ako piť viac vody bez toho, aby ste si to uvedomovali, a potom máte niekoľko možností, ako ju pripraviť chutnejšie bez pridania kalórií.

Čerstvá perlivá voda

Ak sa vám zdá minerálna voda príliš zdravá alebo nevýrazná, napríklad keď idete na drink, pýtate si perlivú vodu alebo vichy, je dobrou voľbou na pitie niečo chutnejšie, pretože plyn mu dáva ten pikantný a šumivý bod, robí to zaujímavejším. Nenechajte sa však zmiasť sódou, pretože táto má väčšinou sladidlá.

Aby bolo chladnejšie, pridajte ľad.

Voda s citrónom

Ďalšou možnosťou, ako sa v lete osviežiť, je opýtať sa alebo si pripraviť vodu s prírodným citrónom, ktorý okrem toho, že je veľmi očistný, má aj viac zdravotných výhod. Musíte len pridať jeho šťavu alebo nejaké plátky do pohára minerálnej alebo perlivej vody, ktorá je veľmi chladná alebo s ľadom. Ale, áno, ani neuvažujte nad pridaním cukru alebo iných sladidiel, pretože potom by to už nebol nápoj bez kalórií.

Ak sa vám zdá citrón príliš kyslý, môžete urobiť to isté s limetkou, ktorá je oveľa jemnejšia a má sladký nádych, alebo s pomarančom.

Objavte tu všetky triky, ako čo najlepšie využiť výhody citrónu.

Ochutené vody

Rovnako ako v prípade citrónu, môžete vodu dochutiť aromatickými bylinkami, korením alebo nálevom bez pridania cukru alebo sladidiel. Musíte len vylúhovať napríklad mätu, zázvor alebo škoricu, nechať ich vychladnúť a odložiť do chladničky, kým nie sú veľmi studené, alebo podávať s ľadom.

Ak idete do baru alebo na terasu, môžete požiadať o normálny nálev bez cukru a požiadať, aby vám priniesli samostatný pohár s ľadom, ktorý sa doplní, keď už bol nalievaný.

Čaj s ľadom

Medzi letnými nápojmi takmer bez kalórií je ľadový čaj najobľúbenejšou ochutenou vodou zo všetkých. Ale aby ste naozaj nešli cez palubu, musí to byť bez cukru a nedôverovať komerčným verziám, pretože môžu obsahovať ďalšie vysoko odporúčané prísady, aj keď sa predávajú ako ľahké alebo bez kalórií alebo cukru.

Ideálne je pripraviť si čaj sami a potom pridať ľad a citrón, ak máte chuť. Alebo si objednajte bežný nesladený čaj a pohár ľadu.

Čierna káva s ľadom

Ako letný nápoj si môžete dať čiernu kávu s ľadom takmer bez kalórií. Okrem toho môže byť konzumácia kávy s mierou zdraviu prospešná okrem iného vďaka svojim diuretickým, antioxidačným alebo stimulačným vlastnostiam. Odborníci na výživu však varujú, že aby bola káva skutočne zdravá, musí byť prirodzene pražená a 100% arabica (jemnejšia, sladšia a nízkokalorická odroda).

Rovnako ako v prípade iných nápojov, musí byť bez cukru alebo sladidiel, aby vás nestratil.

Kokosové mlieko

Už niekoľko rokov sa ako ľahký letný nápoj uvádza prírodná kokosová voda (tekutina, ktorá je vo vnútri ovocia, keď ešte nedozrela), pretože nemá veľa kalórií, ale vďaka vode je oveľa chutnejšia ako voda. sladká chuť ovocia.

Pamätajte, že aj keď ich nie je veľa, má kalórie. A dávajte pozor, čo vám slúžia. Prírodná kokosová voda nie je to isté ako nápoj na báze kokosu. Pred užitím si pozorne prečítajte alebo prečítajte štítok.

Prírodná paradajková šťava

Je to klasika letných nápojov takmer bez kalórií. Prírodná paradajková šťava aj šťava z iného ovocia, iba vylisovaná a bez pridania cukru, je oveľa ľahšia a zdravšia voľba ako komerčný nealkoholický nápoj . Nezabudnite však, že majú kalórie (viac alebo menej v závislosti od druhu ovocia), a keďže v pohári je viac ako jeden kúsok ovocia, v skutočnosti ich do tela dávate viac kalórií, ako si myslíte.

Ak chcete ich výhody využiť naplno, urobte si ich doma a ihneď ich vezmite, zmiešajte s ľadom, aby neoxidovali ani nestratili vlastnosti.

Pivo bez alkoholu

Pivo je synonymom leta, ale aj alkoholu a mnohých kalórií (medzi 150 a 200 v závislosti od veľkosti). Ak mu pri hľadaní osviežujúcich letných nápojov stále neodoláte, radšej nealkoholický.

Aj keď je pravda, že v niektorých prípadoch stále obsahuje alkohol, hoci je označený ako „bez“, je pravda, že má menej kalórií ako obvykle.

Pivo alebo víno so sódou

Ako ste videli, pivo je veľmi kalorické, rovnako ako víno (174 až 185 kalórií na pohár v závislosti od odrody, ktorú si vyberiete). Okrem voľby nealkoholického piva je jediným trikom, ako trochu znížiť kalorický príjem (ale - nerobte si srandu - nie úplne), zmiešať ho so sódou.

Sóda je mierne osladená perlivá voda, takže nie je ani bez viny, ale má menej kalórií ako pivo a víno, a teda ak ňou naplníte polovicu pohára alebo džbánu, mierne ich zosvetlíte. . Okrem toho je to lepšia voľba, ako ich zmiešať s citrónovou sódou, ktorá je zvyčajne nabitá cukrom a prísadami.

Objavte tu kalórie alkoholických nápojov.