Na prípravu ovsených vločiek musíte rozšľahať 4 bielka s 5 lyžicami ovsených vločiek. Na nelepivej panvici rozohrejte trochu olivového oleja a pridajte naberačku na cesto. Necháme asi 2 minúty povrieť a obrátime. Opakujte ešte 3 krát. Tu podrobnejšie vysvetlíme recept a navrhujeme niekoľko variácií.
Na prípravu ovsených vločiek musíte rozšľahať 4 bielka s 5 lyžicami ovsených vločiek. Na nelepivej panvici rozohrejte trochu olivového oleja a pridajte naberačku na cesto. Necháme asi 2 minúty povrieť a obrátime. Opakujte ešte 3 krát. Tu podrobnejšie vysvetlíme recept a navrhujeme niekoľko variácií.
Ako pripraviť ovsené vločky na chudnutie
Ako si pripraviť ovsené vločky na chudnutie
· Zloženie: Na základný recept na ovsené vločky na palacinky potrebujete 5 lyžíc ovsených vločiek, 4 bielka a olivový olej.
· Krok za krokom: Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je rozšľahať bielok spolu s ovosom. Po vyšľahaní malú nepriľnavú panvicu vymastíme niekoľkými kvapkami oleja a zohrejeme ju na plameni. Nalejte štvrtinu predchádzajúcej zmesi do panvice. Necháme stuhnúť asi 2 minúty. Otočte ho, dávajte pozor, aby sa nerozbil, a dokončujte to na druhej strane, kým nebude zlatohnedá. Vyberte ju, odložte na tanier a postup opakujte so zvyškom cesta, kým nie sú pripravené ďalšie tri lievance.
· Sprievod: S niektorými plodmi lesa sú vynikajúce.
Ovsené palacinky s banánmi
Banánové ovsené placky
· Ostatné verzie. Jednou z možností, ktorá sa stala veľmi populárnou medzi ľuďmi, ktorí športujú alebo chcú jesť zdravú a vyváženú stravu, sú ovsené vločky a banánové palacinky.
· Suroviny: 1 banán, 1 vajce, 1 bielok, 3-4 lyžice ovsa. A sú aj takí, ktorí pridajú lyžičku droždia, trochu medu a citrónovú kôru podľa chuti (podľa toho, či chcete napríklad sladké alebo neutrálnejšie pripraviť slané verzie).
· Krok za krokom: Zmiešajte ovsené vločky s vajíčkom a bielkom, nasekaným banánom (tiež ak použijete droždie, med a citrónovú kôru) a všetko rozmixujte pomocou elektrického mixéra. Rozpálime panvicu vymastenú olejom a nalejeme naberačkou zmesi, stíšime oheň, panvicu prikryjeme a počkáme 2 minúty, kým dno nezhnedne. Preklopte ho a pokračujte vo varení, kým nebude hotové na druhej strane.
· Sprievod: V tomto prípade sme pridali medzi palacinky a palacinky nakrájaný banán, karamelizovaný hnedý cukor a škoricu.
Palacinky so syrom a paradajkami
Palacinky so syrom a paradajkami
· Slané možnosti. Ovsené palacinky sú tiež veľmi chutné so slanými bokmi, ako v tomto prípade. Musíte ich len natrieť čerstvou tvarohovou nátierkou, na vrch poukladať mleté paradajkové syry a dochutiť ich trochou olivového oleja a korenia alebo aromatických bylín. Vegetariánsky recept, ktorý sa hodí ako raňajky ako občerstvenie, alebo dokonca ako originálny predkrm.
Palacinky s malinami a orechmi
Palacinky s malinami a orechmi
· Dôležitá je aj prezentácia. Jedným zo spôsobov, ako ich priviesť k stolu, je tvar veže, ako sme to už urobili u týchto ovsených palaciniek s malinami, fajkami a mandľami. Medzi palacinku a palacinku sme vložili trochu medu a materskej kašičky a na ňu maliny, olúpané slnečnicové semiačka a nakrájané mandle.
Foto: Alison Marras cez Unsplash.
Palacinky s humusom a lososom
Palacinky s humusom a lososom
· Rôzne kombinácie. Veľmi výživný nápad, ako začať deň s veľa energie, je potrieť palacinky humusom a na vrch pridať údeného lososa. Ak nechcete, aby boli také kalorické, môžete použiť náš super ľahký cícerový hummus.
Palacinky so syrom a džemom
Palacinky so syrom a džemom
· Pokušenie pre najmenších. Môžete si ich tiež vyrobiť v mini verzii, obložiť ich nátierkovým syrom alebo jogurtom a doplniť džemom, aby upútali pozornosť najmenších doma (aj tých, ktorí nie sú).
Palacinky so špargľou a pošírovaným vajcom
Palacinky so špargľou a pošírovaným vajcom
· Vynikajúce jedinečné jedlo. Ďalšou možnosťou je použiť ich ako súčasť jediného jedla, ktoré je kombinované so zeleninou, v tomto prípade so špargľou, as trochou bielkovín, tu by sa napríklad dokonale hodilo aj pošírované vajce, ale kúsok kuracieho alebo morčacieho prsníka.
Palacinky s ovocím a čokoládou
Palacinky s ovocím a čokoládou
· Ľahšie možnosti. Aby neboli také ťažké, môžete ich kombinovať so sezónnym ovocím a rozpustenou tmavou čokoládou.
Palacinky s vlašskými orechmi a sirupom
Palacinky s vlašskými orechmi a sirupom
· Minimálna verzia. Ak chcete super jednoduchú verziu, stačí pridať napríklad med alebo agávový sirup a navrch nejaké oriešky a to je všetko: pripravené na ochutenie.
Foto: Yakynina Aastasia cez Unsplash.
Palacinky s medom a čučoriedkami
Palacinky s medom a čučoriedkami
· Nekonečné návrhy. A ak chcete viac zdrojov inšpirácie a všetky tajomstvá, aby ste sa stali skutočnými profesionálmi, objavte, ako pripraviť palacinky krok za krokom a nápady, ako im slúžiť.
Foto: Calum Lewis cez Unsplash.
Je ťažké odolať ovseným palacinkám. Okrem toho, že sú zdravé a super výživné, sú vynikajúce a poskytujú veľa zábavy. Hodia sa ako raňajky, občerstvenie, dokonca aj ako predjedlo alebo hlavné jedlo. A idú so všetkým. Odhaľte všetky tajomstvá, ktoré chcete urobiť, a sprevádzajte ich. Sú veľmi dobrou voľbou, ak hľadáte postup na chudnutie.
Ľahký a ideálny recept na ovsené vločky na palacinky na chudnutie
Zloženie:
- 5 lyžíc ovsených vločiek
- 4 bielky
Ako urobiť palacinky krok za krokom:
- Bielky prechádzajte mixérom s ovosom, kým nezostane veľmi riedke cesto.
- Malú nepriľnavú panvicu vymastite niekoľkými kvapkami oleja a zohrejte ju nad ohňom.
- Nalejte štvrtinu predchádzajúcej zmesi do panvice. Necháme stuhnúť asi 2 minúty
- Otočte to špachtľou, dávajte pozor, aby ste ju nezlomili, a dokončite to na druhej strane; mal by byť zlatohnedý.
- Vyberte ju, odložte na tanier a postup opakujte so zvyškom cesta, kým nie sú pripravené ďalšie tri lievance.
joanna kosinska unsplash
Ako si vyrobiť banánové ovsené placky
Zloženie:
- 1 banán
- 1 vajce
- 1 vaječný bielok
- 3-4 lyžice rolovaného ovsa
Krok za krokom:
- Ovsené vločky zmiešame s vajcom a bielkom a nakrájaným banánom a všetko rozmixujeme elektrickým mixérom. Niektorí pridajú lyžicu droždia, aby mu poskytli viac nadýchanosti, cesto osladia trochou medu alebo dochutia citrónovou kôrou alebo škoricou. Toto bude chutiť.
- Rozohrejeme panvicu vymastenú olejom a nalejeme naberačkou zmesi, stíšime oheň, panvicu prikryjeme a počkáme 2 minúty, kým dno nie je zlatisté.
- Preklopte ho a pokračujte vo varení, kým nebude hotové na druhej strane.
- Odstavíme, vyhradíme na tanieri a doplníme prílohou, ktorá sa vám páči najviac.
Nápady na sprevádzanie
Ako ste videli, dobre sa spájajú so sladkými aj slanými stránkami. Tu je niekoľko nápadov.
- Čerstvé ovocie, orechy a semiačka. Akékoľvek čerstvé alebo sušené ovocie funguje dobre pre sladké možnosti.
- Med, sirupy, džemy a kompóty. Okrem toho, že mu dodajú sladký nádych, prispievajú k tomu, že sú menej suché.
- Jogurt, smotana, syry, krémy, zmrzlina … Dodajú mu sladší alebo sviatočnejší nádych.
- Mäso a ryby. K slaným verziám sa dobre hodí losos, kuracie alebo morčacie mäso.
- Zelenina a zelenina . Od mletého rajčiaka po ratatouille alebo pár restovaných húb.
