Denné rituály, vďaka ktorým bude rok 2019 najlepším rokom vášho života

V ktorom okamihu prestaneme veriť v mágiu?

Žijeme vo svete, ktorý ide príliš rýchlo. Keď sme deti, ktoré hráme, tvoríme, oslavujeme každú malú každodennú vec s nadšením a kráčame vpred s tvorivosťou a nádejou. Potom dospejeme a v istej chvíli cítime, že to dieťa v nás je stratené v každodennej rutine, pracovných a rodinných povinnostiach, účtoch a iných problémoch. STOP.

Možno si myslíte, že byť dospelým znamená prestať veriť v mágiu, ale nie je to tak. Dnes vám dáme niekoľko praktických rád, aby ste tomu opäť uverili, aby ste opäť mohli uveriť sami sebe a urobili tento rok najlepším vo svojej histórii.

Foto Ethan Hoover cez Unsplash

Zmeňte svoje návyky, aby ste zmenili svoj svet

Po rokoch čítania kníh o osobnom rozvoji a pokusov o uskutočnenie mnohých vecí, ktoré sa v nich kážu, vás môžeme ubezpečiť, že prvým krokom k zmene vášho sveta je zmena vašich návykov. Môže to znieť ako utópia, možno ste sa o to pokúsili už tisíckrát, môžete mať pocit, že je to nemožné. Ale verte nám: môžete. Vyžaduje si to iba vôľu a určitú čistotu mysle.

Nebudeme vám dávať spoľahlivý zázračný vzorec, ktorý funguje pre všetkých rovnako, prepáčte. Ďalej však nájdete sériu rituálov, ktoré sme sa naučili po prečítaní knihy Malý kurz v každodennej mágii od Anny Sólyom (Edit. Dome) a ktoré môžete od dnešného dňa realizovať v rôznych denných dobách a dosiahnuť tak vo svojom živote rovnováhu. a cítiť sa šťastnejšia.

Ako začať deň pravou nohou

Určite ste už počuli o novej móde vstávať skoro, aby ste dosiahli lepšie výsledky vo svojom osobnom i profesionálnom živote. Zdá sa, že je to niečo, s čím sa odborníci celkom zhodujú, ale veľa ľudí má pocit, že táto metóda s nimi nejde. Je zrejmé, že všetci potrebujeme správny nočný odpočinok a energetické prebudenie, aby sme mohli čeliť dňu s lepším prístupom.

Ako to môžem uviesť do praxe? Uistite sa, že si dobre oddýchnete, a to tak, že sa pokúsite každú noc spať v rovnakom čase, v pohodlnej posteli a s vhodným vankúšom. Chvíľu prebudenia si spríjemnite začatím dňa, napríklad cvičením jogy alebo strečingu a vychutnávaním obľúbenej hudby.

Váš odev môže zmeniť aj život

Všetci (alebo takmer všetci) z nás sú nadšení pre módu a samozrejme oblečenie. Mnohokrát sa však môže stať našim najhorším nepriateľom a vyžrať naše energie. Výber oblečenia, ktoré nosíme, je plnohodnotný rituál a ako sme už vysvetlili, váš štýl obliekania o vás veľa hovorí. Farby, ktoré si zvolíte pri obliekaní, môžu tiež zmeniť vašu náladu k lepšiemu (alebo horšiemu). A teraz vďaka Marie Kondo-mánii všetci vieme, aké dôležité je nechať si len oblečenie, ktoré nás robí šťastnými.

Ako to môžem uviesť do praxe? Ak ste niekto, kto každé ráno trpí premýšľaním o tom, čo si obliecť, pripravte si, čo si večer predtým oblečiete, o problém menej! Nie ste si istí, ktoré oblečenie sa k vám najviac hodí? Vykonajte náš test a zistite, aký typ tela máte a ako ho využiť. Nakoniec sa vzdajte metóde CLARA. Organizácia oblečenia vám pomôže, aby ste boli upravenejší, rýchlejšie sa obliekali a zostalo vám len také oblečenie, ktoré skutočne nosíte, a aby ste sa v ňom cítili dobre.

Zabudnite na to, že ste Wonder Woman

Nedávno sme na našom účte na Instagrame zdieľali frázu: Od žien sa očakáva, že budú pracovať, akoby nemali deti, a že budú svoje deti vychovávať, akoby nemali prácu, a tým sa rekordný počet „lajkov“ a komentárov prekonal. Od žien sa často očakáva veľa a niekedy sme od svojich schopností najnáročnejší. Ak žijete preťažení a máte pocit, že sa nedostanete ku všetkému, odporúčame vám naučiť sa stanovovať (a rešpektovať!) Svoje priority. Prvý krok k venovaniu času tomu, na čom skutočne záleží, a k vyváženejšiemu osobnému a pracovnému životu.

Ako to môžem uviesť do praxe? Nikto nepovedal, že je to ľahké, vyžaduje to intenzívnu a neustálu osobnú prácu, ale verte nám, pomôže vám to. Začiatok písania denníka alebo bulletinu vás upozorní na všetky vaše povinnosti a dôležitosť, ktorú majú vo vašom živote. Je tiež užitočné poznať váš účel , dôvod bytia, ktorý vás robí skutočne šťastnými, vedieť uprednostniť tie veci, ktoré stoja za to, a vyhnúť sa vyrušovaniu vecí, ktoré nie sú dôležité alebo urgentné.

Všetko, čo potrebujete, je … túra!

Zmierte sa s tým, že v posledných rokoch sme nespustili oči zo svojich smartfónov. V našej spoločnosti nikdy nebola zaznamenaná taká úroveň stresu a depresie. Riešenie môže byť oveľa jednoduchšie (a zrejmé), ako si myslíme. Existuje mnoho techník, napríklad japonské Shinrin-yoku, ktoré bránia tomu, že opätovné spojenie s prírodou chôdzou, keď sa potrebujete nabiť, má mnoho výhod pre zdravie a pre váš vnútorný pokoj.

Ako to môžem uviesť do praxe? Doprajte si hlavu a choďte na prechádzku a spojte sa so svojím telom. Pozorujte svoje dýchanie, svoje kroky, to, čo vidíte okolo seba … to všetko vám pomôže oslobodiť myseľ od emócií, ktoré ju ovládli. Ideálne je ísť na prechádzku do lesa, ale môžete si tiež vychutnať prechádzku parkom alebo záhradou podľa toho, kde žijete. Neexistujú žiadne výhovorky! Pešo v čase obeda trvá 20 až 30 minút.

Naučte sa spravovať svoj e-mail

E-mail sa stal základným komunikačným prostriedkom v našom osobnom i pracovnom živote. Trávime hodiny čítaním, triedením a odpovedaním na správy … máte pocit, že sa vám to vymklo spod kontroly? teraz je čas na efektívnu správu pošty.

Ako to môžem uviesť do praxe? Prvým krokom by bolo spravovať 3 rôzne účty, aby ste oddelili to, čo je dôležité od toho, čo nie je skutočne dôležité : účet pre pracovné e-maily, ďalší pre vaše osobné záležitosti a tretí pre reklamné e-maily, informačné vestníky, predplatné atď. Ak skutočne dostávate veľa e-mailov a neustále vás rušia, skúste nastaviť prednastavené časy na ich kontrolu a odpoveď , napríklad: o 9:00 a 16:00.

Obmedzte čas, ktorý trávite na sociálnych sieťach

Nadmerné používanie sociálnych sietí môže byť škodlivé pre našu náladu a škodlivé pre naše zdravie. Mali ste niekedy pocit, že váš deň je vzdialený niekoľko hodín? Ak zrátate všetok čas, ktorý strávite na jednotlivých sociálnych sieťach, môžete získať veľké prekvapenie. Pamätajte, že siete aj e-maily sú nástrojmi, ktoré nám uľahčujú život a nestávajú sa otrokmi.

Ako to môžem uviesť do praxe? Uvedomovať si čas, ktorý strávite vo svojich sieťach, a rozhodnúť sa, koľko hodín svojho dňa im chcete skutočne venovať, môže byť veľmi praktické. Nebojte sa tiež nastoliť určité okamihy dňa odpojenia, napríklad počas jedla a stretnutí s priateľmi. Jedným zo zvykov, ktoré menia život, je zabrániť tomu, aby sa pripojenie k sociálnej sieti stalo prvou vecou, ktorú urobíte ráno, a poslednou vecou, ktorú urobíte pred spaním. Rozdiel si všimnete!

Doprajte si prácu včas

Vykonajte prácu včas

Môže vás tiež ohromiť, že nedokončíte zoznam úloh na daný deň a nevstanete zo stoličky, kým nie je všetko hotové. Alebo sa možno vaše pracovisko stalo útočiskom, kde neriešite svoj osobný život a trávite tam viac hodín, ako by ste mali. Práca je nevyhnutná, ale takisto aj čas odpočinku , musíme sa naučiť stanovovať určité limity a robiť všetko pre ich rešpektovanie.

Ako to môžem uviesť do praxe? Dobrým začiatkom by bolo stanovenie priorít a ponechanie toho, čo ste nedokázali dokončiť, pokiaľ nejde o skutočne urgentné záležitosti, až do zajtra . Snažte sa striktne vymedziť čas, ktorý v kancelárii trávite prácou, odpočinkom a časom, keď idete domov. Zamerajte sa na výsledky svojej práce , vykonajte všetky svoje úlohy a nechajte si v čase, ktorý si vyhradzujete, neospravedlniteľné záväzky, ako napríklad športové sedenie alebo stretnutie s priateľom. Na konci dňa, ak budete rešpektovať svoj odpočinok, budete šťastnejší, a teda produktívnejší. Všetci vyhrávajú. Nedáva ti život? Nenechajte si ujsť tieto tipy, aby ste boli produktívnejší.

Šťastní ľudia pijú čaj

Pitie čaju má viac zdravotných výhod (existuje dokonca veľa nálevov, ktoré nám pomáhajú schudnúť), ale je to tiež lahodný rituál, ktorý nám pomáha spomaliť, uvoľniť sa a chvíľu uvažovať a užiť si to.

Ako to môžem uviesť do praxe? Znížte počet káv a nahraďte ich infúziou. Dajte si pauzu, ak máte pocit, že ste ohromení alebo v strese, spomaliť a znovu sa spojiť so sebou pri čaji. Užite si celý rituál vedomým spôsobom : pri jeho príprave prebudí zmysly, ako je vôňa, s vôňou, ktorú vydáva, a dotýka sa teploty šálky. Pokiaľ ide o ochutnávku vášho čaju, prebuďte svoju chuť ochutnávaním chutí a využite príležitosť a na niekoľko minút sa odpojte od všetkého ostatného.

Umenie nič nerobiť

To je to, čo Taliani nazývajú dolce far niente a nemá to nič spoločné s tým, že ste lenivý človek, ale s tým, že sa naučíte užívať si prestávku v každodennom živote tým, že nebudete nič robiť a relaxovať. V dnešnej dobe mnohí z nás nevedia, ako byť bez toho, aby sme sa o niečo starali a nechali za sebou starosti, a je nevyhnutne potrebné, aby sme sa naučili zastavovať v prospech svojho vnútorného pokoja a pohody.

Ako to môžem uviesť do praxe? Spojte sa s prírodou a so svojimi vášňami (tanec, meditácia, maľovanie …) nájdite niečo, čo sa vám páči, a užite si chvíľu bez vyrušovania. Aby ste to dosiahli, trénujte svoju schopnosť odpojiť sa od všetkých technologických zariadení, ktoré nás zotročujú, hlavne od mobilných. Spočiatku to bude ťažké, ale oceníte to. Je dôležité, aby ste sa oslobodili od pocitu viny (myslenia „nič nerobím“ alebo „toto by som mal robiť“) a naplno si užívajte SVOJU CHVÍĽKU.

Naučte sa povedať NIE

„Nemôžete mať radi každého, nie ste kroket“, to je fráza, ktorú popularizuje La Vecina Rubio. A preto sa niekedy musíme naučiť povedať NIE tomu, čo od nás ostatní požadujú, pretože to znamená povedať ÁNO sebe , svojim prioritám, svojmu šťastiu. Kľúčom je rešpektovať potreby toho druhého bez toho, aby sme zabúdali na svoje.

Ako to môžem uviesť do praxe? Precvičujte asertivitu. Nájdite spôsob, ako vyjadriť svoje potreby bez toho, aby ste verbálne útočili na druhú osobu, ale aby ste vždy rešpektovali svoju vôľu a svoje priority. Prečítajte si viac tipov na asertivitu od psychológa Rafaela Santandreua.

Ako vidíte, rituály, ktoré navrhujeme, sú jednoduché, komplikovanou vecou je začleniť ich do svojho dňa. Dobrá správa je, že kúsok po kúsku, ak to zvládnete, zažijete pozitívne zmeny, vďaka ktorým sa budete cítiť bezpečnejšie, sebavedomejšie, slobodnejšie a nakoniec šťastnejšie.

A ak chcete žiť oveľa pokojnejšie, použite tieto jednoduché zmeny vo svojom každodennom živote, aby ste zabudli na stres.