Dôrazne sa odporúča užívať doplnky výživy v určitých životných fázach, najmä ak ste žena. Tehotenstvo a prekoncepcia sú dva z kľúčových momentov, v ktorých nie je vhodné nechať všetko na diéte a je lepšie hrať na ne bezpečne a pomôcť nášmu telu mať v takejto náročnej situácii všetky potrebné živiny . Nehovoríme to, tvrdí WHO (Svetová zdravotnícka organizácia), ktorá odporúča počas celého procesu užívať doplnok najmenej jódu, kyseliny listovej a vitamínu B12 .
Doplnky výživy, ktoré musíte brať, ak chcete zostať (alebo ste) tehotná
Aj keď to veľa žien nevie, pri plánovaní tehotenstva je vhodné pripraviť si telo. Nielenže je potrebné schudnúť, ak sme príliš vysoko alebo sa vzdáme určitých nezdravých návykov, ako je fajčenie alebo sedavý život, musíte ísť ešte o krok ďalej a začať užívať doplnky výživy asi tri mesiace pred počatím . Prečo? Pretože každý organizmus a každá žena je svet a je to jediný spôsob, ako sa musíme ubezpečiť, že naše budúce dieťa bude mať všetko, čo potrebuje, aby sa mohlo správne formovať. Týmto spôsobom môžeme zabrániť vážnym problémom vo vývoji nášho budúceho dieťaťa.
V každom prípade by ste sa mali poradiť so svojím gynekológom a predpísať pre každú príležitosť najvhodnejší doplnok, buďte si však istí, že medzi pokynmi nájdete tri základné prvky: kyselinu listovú, vitamín B12 a jód. Zvyčajná vec je, že odporúčajú užiť 400 mikrogramov prvého, 2 druhého a 200 tretieho. Toto odporúčanie vydáva systém a je rozšíriteľné pre všetky tehotné ženy alebo pre tie, ktoré sa snažia otehotnieť.
Podávanie ďalších druhov vitamínov alebo výživných látok sa nikdy nerobí systematicky a vždy sa musíte poradiť s odborníkom, ale ak vám dajú odporúčanie, stojí za to pridať ďalšie výživné látky, ako je vápnik alebo železo alebo vitamíny skupiny B a antioxidanty, ktoré zabezpečujú, že budeme prechádzať týmto štádiom tak náročným pre naše telo v najlepších možných podmienkach.
A ak chcete doplnky vyrobené špeciálne pre ženy počas tehotenstva a laktácie, prenatálne živiny Solgar® vám dodajú kyselinu listovú, vápnik, železo a vitamíny skupiny B, antioxidanty: vitamíny C a E na ochranu pred oxidačným poškodením a Okrem toho je vhodný pre vegánov a vegetariánov.
