Telo má čistiace mechanizmy, ktoré sa denne zbavujú toxínov a iného metabolického odpadu, ale je pravda, že niekedy kvôli nadmernému množstvu jedla a pitia, málo spánku, prežívania veľkého stresu alebo pitia napríklad telo môže potrebovať ďalšiu pomoc, aby sa samo očistilo. V týchto prípadoch odporúčam dodržiavať detoxikačnú diétu, ktorá je dobre navrhnutá a môže veľmi pomôcť prekonať problémy, ako je priberanie na váhe, zadržiavanie tekutín, nadúvanie, únava, bolesti hlavy, zlé trávenie, nespavosť, zmeny nálady, kožné problémy, atď.
Aké sú najčastejšie chyby pri plánovaní detoxikačného plánu?
Ako lekár nikdy nebudem odporúčať dodržiavať zázračné diéty iba s jedným jedlom alebo na základe džúsov alebo detoxikačných koktailov, sirupov s vodou atď., Celý deň a niekoľko dní. Tieto postupy dokážu iba vylúčiť vodu, ale neuľahčujú prácu pečene a výrazne zaťažujú všetky bunky tela, preto ich nútime rýchlejšie starnúť. Týmto hovorím, že nemám piť džúsy alebo detoxikačné koktaily? Nie! Neberte ich však ako jediné jedlo na celé dni, ale ako raňajky alebo dopoludnia alebo ako občerstvenie, v rámci širšieho plánu detoxikácie.
Čomu sa treba vyhnúť?
Pri tomto type stravovania strácate tuk a tým pádom sa tieto látky nekontrolovane uvoľňujú. Aj keď máte pocit, že je potrebné dobré čistenie, nemalo by to byť spočiatku nikdy príliš silné, pretože sa môže uvoľniť súčasne príliš veľa toxínov a objavia sa silné bolesti hlavy a únava. Je lepšie začať od malého.
Aký je najlepší spôsob očisty tela?
Musíte začať s takmer vegetariánskou stravou, maximálne jeden týždeň, v ktorej musíte konzumovať veľa sezónnej zeleniny a ovocia. Ponuky by mali byť veľmi ľahké a rozdelené na niekoľko snímok. Raňajky a občerstvenie na báze ovocia a prírodného jogurtu. A obedy a večere, ktoré zahŕňajú prvé jedlá založené na zelenine vo forme polievok alebo pyré, s trochou soli a za studena lisovaným olivovým olejom. Po druhé, ľahké dusené alebo pečené ryby. Pred jedlom je vhodné vziať si bylinné čaje, ktoré aktivujú funkciu pečene, napríklad boldo alebo medovka. A po jedle zelený čaj alebo harmanček s anízom.
Musíte jesť jedlá, ktoré uľahčujú prácu pečene, ako sú napríklad kapusta (karfiol, brokolica), cibuľa, cesnak, artičok, čierna reďkovka, bodliak, žerucha, strukoviny, surové orechy a morské riasy. A musíte sa vyhýbať priemyselne vyrábaným výrobkom, červenému mäsu, káve a alkoholu.
Môžu rastliny pomôcť?
Pečeň je čistiaci orgán par excellence a na pomoc pri svojej práci máme rastliny, ktoré stimulujú funkcie pečene a podporujú elimináciu toxínov. Pestrec mariánsky , obsahujúce látku, silymarín, ktorá má antioxidačné vlastnosti Regenerant (desaťkrát silnejší ako vitamín E), a detoxikačné pečeňových buniek. Artičok reguluje funkcie pečene, najmä tvorbu žlče a detoxikačné funkcie. Okrem toho, že užívate jeho extrakt, môžete jeho vlastnostiam prospieť aj pravidelným jedením.
