Tu máte týždenné realfoodové menu pripravené v centre Realfooding od výživového poradcu a spolupracovníka CLARA Carlosa Ríosa. Je to skutočné týždenné menu so zdravými a chutnými jedlami.
Pondelok
- Raňajky. Celozrnný chlieb s drvenými paradajkami, panenským olivovým olejom a šunkou serrano
- V strede rána. Opečené pistácie
- Jedlo. Kuracie restované mäso s paprikou, cibuľou a chilli
- Snack. Kari korenený popcorn
- Večera Karfiolový, tvarohový a lososový koláč
Utorok
- Raňajky. Ovocný a píniový orechový šalát
- V strede rána. Sušený banán
- Jedlo. Šošovicový prívarok so zeleninou
- Snack. Olivy
- Večera Miešané vajcia so špargľou a paprikou
Streda
- Raňajky. Celozrnný toast s paradajkami, kozím syrom a oreganom
- V strede rána. Maliny s obyčajným gréckym jogurtom
- Jedlo. Tuniak s paradajkou
- Snack. Jablko s arašidovým maslom
- Večera Grilované sépie a zelenina
Štvrtok
- Raňajky. Banán s chia semiačkami a strúhaným kokosom
- V strede rána. Rôzne kyslé uhorky
- Jedlo. Zeleninový wok s textúrou sóje
- Snack. Opečené mandle
- Večera Šalát zo zeleného výhonku, avokádo, čerešne, sardinky na kocke oleja a syra
Piatok
- Raňajky. Grilované vajcia s rukolou
- V strede rána. Sušené brusnice a tekvicové semiačka
- Jedlo. Celozrnné cestoviny s krevetami a divou špargľou
- Snack. Sušené figy
- Večera Hnedá ryža, brokolica a bonito šalát
Sobota
- Raňajky. Prírodný jogurt s čučoriedkami
- V strede rána. Kiwi
- Jedlo. Miešané vajcia so šunkou a cesnakom
- Snack. Chia puding s strúhaným kokosom a hroznom
- Večera Biela špargľa so syrom a vlašskými orechmi
Nedeľa
- Raňajky. Ovsená kaša s jablkom a škoricou
- V strede rána. Jahody s čerstvým syrom
- Jedlo. Cícerový šalát s uhorkou, avokádom a koriandrom
- Snack. 85% čokoládový pomaranč
- Večera Tartar z lososa s avokádom a limetkovou omáčkou
