Tu je týždenné rodinné menu, ktoré sme pripravili v spoločnosti CLARA. Jedná sa o zdravé a vyvážené týždenné menu s jedlami plnými chutí, ktoré je vhodné pre všetkých členov rodiny.
S iéntete môžete zdarma meniť prísady, ktoré chcete. Ak chcete, môžete si stiahnuť toto prázdne menu a naplánovať si tak požadované jedlá. Toto menu vám môže pomôcť aj podľa druhu jedla, takže budete vedieť, koľkokrát jesť mäso týždenne atď. Inšpiráciou vám môžu byť jedlá z tohtotýždňového menu.
Pondelok
- Raňajky. Jogurt s polievkovou lyžicou chia semiačok a bobúľ + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Ovocie a nálev
- Jedlo. Tropický šalát s jedným jedlom so šalátom, ryžou, tuniakom, kukuricou, paradajkami a ananásom na kúsky (možno konzervovať) + tvaroh
- Snack. 1 unce čokolády a hrsť orechov
- Večera Omeleta paisana + hruškový kompót
Utorok
- Raňajky. Ovsená kaša s domácim kompótovým jablkom a bez cukru + čaj, káva s mliekom alebo bez
- V strede rána. 1 mrkva na paličkách
- Jedlo. Zelený šalát + morčacie guláš + 1 pomaranč
- Snack. 1 unca čokoládového chleba
- Večera Krém z húb a hranolčekov + domáca ovocná želatína bez cukru
Streda
- Raňajky. Vajíčko na mäkko s hriankami + čaj, káva s mliekom alebo bez
- V strede rána. Jogurt s lyžicou otrúb
- Jedlo. Pohár paradajkovej šťavy s korením + merlúza s krevetami + jahody
- Snack. 1 mrkva na paličkách
- Večera Mrkvový hummus so surovou zeleninou + prírodný jogurt bez cukru
Štvrtok
- Raňajky. Varené ovsené vločky s hrsťou hrozienok a lieskových orechov + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. 1 mrkva na paličkách
- Jedlo. Šošovicový šalát s čerstvým syrom, mrkvou a paradajkami na malých štvorcoch, oriešky a klíčky + 1 jablko
- Snack. 1 banán s orechmi
- Večera Slepačia polievka s rezancami clarita + francúzska omeleta + domáce ovocné želé bez cukru
Piatok
- Raňajky. Celozrnný alebo ražný toastový chlieb s banánovou dužinou rozdrobený so škoricou + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Ovocie a hrsť orechov
- Jedlo. Zeleninový guláš + morský vlk, pražma alebo iná pečená ryba + 1 kiwi
- Snack. 1 jablko
- Večera Krém z cukety + grilované sépie s cesnakom a petržlenovou vňaťou + prírodný jogurt bez cukru
Sobota
- Raňajky. Miešané vajcia s hriankami + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. 1 unca čokolády a orechov
- Jedlo. Zelený šalát + ryža s treskou a zeleninou + nakrájaný pomaranč so škoricou (alebo zázvorový prášok)
- Snack. 1 nálev a hrsť orechov
- Večera Focaccia z rozmarínu a kozieho syra + domáci kompót z hrušky bez cukru
Nedeľa
- Raňajky. Domáci košíček + čaj, káva s mliekom alebo bez
- V strede rána. Prírodné mušle
- Jedlo. Zelený šalát a baklažány parmezán + špíz sezónneho ovocia s niťou z tmavej čokolády
- Snack. Jogurt s lyžicou ovsených otrúb
- Večera Zeleninová smotana + pečené sardinky + nálev
