Začali sme október a hoci je stále horúco, začínajú sa lyžičkové jedlá, však? V tomto týždennom menu nájdete niektoré veľmi chutné! Ako vždy je to vyvážené týždenné menu a jeho príprava je veľmi jednoduchá, pretože takmer všetky jedlá sú jedinečné, takže nemusíte pripravovať dve prípravy.
Majte na pamäti, že jedlá sú zameniteľné a že ak napríklad nemáte chuť na výrobu jablkových muffinov, ktoré navrhujeme, môžete ich vymeniť za mlieko, ovsené vločky a jablko.
Ak pijete kávu alebo čaj ráno, snažte sa nepridávať cukor alebo iné sladidlo. Škorica alebo vanilka môžu pomôcť zmierniť chuť. Och, a ako dezert vždy ovocie alebo jogurt. Nižšie máte týždenné menu na stiahnutie a tlač. Tiež podrobnosti o jedlách, ak vám to takto viac vyhovuje.
Týždenné menu pre prvý októbrový týždeň v jpg
Pondelok
- Raňajky. Obyčajný jogurt s banánom a vlašskými orechmi
- V strede rána. Nektarinkové smoothie
- Jedlo. Grilovaná zelenina s cícerovým hamburgerom
- Snack. Datle s nivou a vlašskými orechmi
- Večera Zelerový a hruškový krém s pečeným morským vlkom
Utorok
- Raňajky. Ražný toast s figami a syrom brie
- V strede rána. Jablkové muffiny
- Jedlo. Padací losos a hnedý ryžový šalát
- Snack. Kefír s kúskami čokolády (> 85%) a škoricou
- Večera Cuketové lasagne
Streda
- Raňajky. Ovsená kaša so škoricou a malinami
- V strede rána. Jogurt s kivi
- Jedlo. Švajčiarske mangold rolky plnené kuracími prúžkami a pečeným sladkým zemiakom
- Snack. Toast s hroznom a syrom
- Večera Šalát z rukoly a granátového jablka
Štvrtok
- Raňajky. Toasty s tuniakom, oreganom a strúhanou paradajkou
- V strede rána. Banánový chia puding
- Jedlo. Celozrnné cestoviny s hráškovým krémom a pošírovaným vajcom
- Snack. Korenený edamame podľa chuti
- Večera Fazuľový humus a hubové krokety
Piatok
- Raňajky. Banánový a mrkvový koláč
- V strede rána. Unce tmavej čokolády (> 85%) a ovocia
- Jedlo. Cuketové špagety s avokádom a krevetami
- Snack. Kešu a pažítka paštéta
- Večera Pečené paradajky plnené quinoa s tekvicou a bonitom
Sobota
- Raňajky. Celozrnný toast s avokádom a vareným vajcom
- V strede rána. Ovsené vločky a figové sušienky
- Jedlo. Hráškový, hubový a sušený ovocný šalát
- Snack. Mango s jogurtom a vanilkou
- Večera Špaldový celozrnný toast s restovanou zeleninou
Nedeľa
- Raňajky. Ovsené vločky, jablkové a škoricové placky
- V strede rána. Chlieb Wasa so sušeným paradajkovým krémom
- Jedlo. Cícerové karí s kokosovým mliekom
- Snack. Avokádový a tvarohový koláč
- Večera Baklažány plnené mušľami a hnedou ryžou
