Tu máte zdravé týždenné menu pripravené v centre Realfooding odborníka na výživu a spolupracovníka CLARA Carlosa Ríosa. Jedná sa o týždenné menu s ľahkými jedlami, ideálne na chudnutie, špeciálne určené na boj proti vianočným excesom.
Týždenné menu od 13. do 19. januára
Pondelok
- Raňajky. Miešané vajíčko s paradajkou a čerstvým syrom
- V strede rána. Oranžová so škoricou
- Jedlo. Brokolica s cícerom, cherry paradajky
- Snack. Popcorn
- Večera Pečený losos so špenátom a šampiňónmi
Utorok
- Raňajky. Ovsená kaša so šľahaným čerstvým syrom a jablkom
- V strede rána. Obyčajný jogurt a kešu
- Jedlo. Šalát s restovaným kuracím mäsom, avokádom a paradajkami
- Snack. Hummus s crudités
- Večera Baklažán plnený textúrou sóje
Streda
- Raňajky. Celozrnný ražný chlieb s tvarohom a škoricou
- V strede rána. Hrozno s čerstvým syrom
- Jedlo. Karfiolový wok a kuracie prúžky
- Snack. Olivy s cherry paradajkami
- Večera Zeleninový krém so šunkou nakrájanou na kocky
Štvrtok
- Raňajky. Celozrnný toast so šunkou serrano, paradajkami a paradajkami
- V strede rána. Jablko so škoricou
- Jedlo. Grilovaná makrela s divou špargľou
- Snack. Jogurt s kivi a mletými ľanovými semiačkami
- Večera Dusené hovädzie mäso s hubami
Piatok
- Raňajky. Ovocný a orechový šalát
- V strede rána. Unce tmavej čokolády + 75% a lieskové orechy
- Jedlo. Cícer so špenátom a treskou
- Snack. Prírodný jogurt s datľami
- Večera Kurací vývar so zeleninou a kuracím mäsom na kocky
Sobota
- Raňajky. Kefír s banánom a mandľami
- V strede rána. Nakladaná uhorka
- Jedlo. Zemiakový a sardínový šalát
- Snack. Pečené jablko
- Večera Cuketové špirály s pestovou omáčkou
Nedeľa
- Raňajky. Celozrnný toast s paradajkami a sušeným karé
- V strede rána. Dehydrované ovocie
- Jedlo. Pečená dorada so zemiakmi a artičokmi
- Snack. Mandarínky
- Večera Tekvicový krém s francúzskou omeletou
