Zmeny, ktoré prinesú ovocie
Zmeny, ktoré prinesú ovocie
Mariah Carey už dlho bojovala so svojou váhou. A speváčka vyskúšala všetky druhy diét a liekov, kým našla kľúč k dobrému pocitu z vlastnej postavy. Ale po rokoch boja zaviedol rad zmien vo svojich každodenných návykoch, ktoré ho viedli k tomu, aby dosiahol svoje ciele zdravo.
Nie je to žiadna zázračná diéta
Nie je to žiadna zázračná diéta
Najlepšie na tom všetkom je, že ste tak neurobili za cenu ohrozenia zdravia zázračnými diétami alebo výrobkami na chudnutie, ale rozhodli ste sa zvoliť zlepšenie kvality svojho stravovania a cvičenia. Je to niečo jednoduché, ale nie každý si uvedomuje výhody kroku, ktorý Mariah urobila.
Zbohom cukor
Zbohom cukor
Najdôležitejšou zmenou, ktorú Mariah urobila vo svojom jedálničku, je to, že vynechala cukor. A nejde len o to, že do kávy nepridáte vrecúškový cukor, ale aj o to, že ste prestali brať spracované potraviny, ktoré ho obsahujú, a to je miesto, kde je väčšina cukru, ktorý konzumujeme. A nie, neoplatí sa ho meniť za stéviu, med alebo čokoľvek iné. Musíte vylúčiť všetok ten cukor, ktorý sa v potravinách prirodzene nenachádza, a to nielen kvôli tomu, aby ste vyzerali skvele, ale aj aby boli zdravé.
Proteín bez tuku
Proteín bez tukov
Potraviny ako kuracie mäso alebo ryby majú dôležité miesto vo vašej strave, rovnako ako ovocie a zelenina. Jedným z najlepších spôsobov, ako získať bielkoviny, sú strukoviny ako cícer.
Rafinované hydratuje
Rafinované hydratuje
Mariah Carey tvrdí, že tiež vylúčila zo svojej stravy sacharidy, ale nie je to úplne odporúčané, pretože práve tie nám dodávajú energiu. Je lepšie zostať vždy pri neoddeliteľnej verzii všetkého, čo jeme: ryže, cestovín a tiež chleba. Uistite sa, že sú stopercentne integrálne, pretože právne predpisy v tomto zmysle sú trochu nejednoznačné a umožňujú nazývať „integrálne“ potraviny, ktoré obsahujú iba malú časť celozrnnej múky.
Malý rozmar
Malý rozmar
Čo robí Mariah, keď si jej telo pýta sladkosť? Namiesto toho, aby ste sa ponorili do krabičky sušienok s čokoládovými lupienkami, rozhodnite sa pre bobule. Ovocie nesie cukry prirodzene a tie sú pre telo zdravé. Tiež vám berú túto „potrebu“ tým, že oklamú váš mozog.
A veľa pohybu
A veľa pohybu
Neexistuje zdravá strava, ktorá by kompenzovala nedostatok fyzického cvičenia. Mariah to vie a preto začala nový život aerobickým športom. Tu ju vidíme surfovať len pred pár dňami v neoprénovej kombinéze. A je to tak, že slávnych 15 000 krokov denne je iba MINIMÁLNE odporúčanou fyzickou aktivitou, takže viete, že sa musíte tiež viac hýbať.
