@pau_eche
Paula Echevarría bola nielen slávnou domovinou, ktorá nám počas pôrodu predviedla najviac vzhľadu, ale stala sa príkladom vytrvalosti a úsilia pri udržiavaní dvojitého športového sedenia, s ktorým bude v lete vyzerať skvele. Okrem motivácie nepadnúť na lenivosť nás herečka z Instagramu naučila aj svoje obľúbené cviky na chudnutie. Krátke, ale veľmi efektívne tréningy, pri ktorých kombinujete kardio s funkčnými cvičeniami a inými izometrickými cvičeniami. Najlepšie na tom všetkom je, že hoci má doma veľmi príjemnú posilňovňu, väčšina jej tréningov je základných a bez vybavenia.
Ak chcete schudnúť, musíte byť okrem toho, že ste kľúčom k zdravej a vyváženej strave, kombinované aj silové cvičenia s inými ďalšími kardio činnosťami . Tanec, beh alebo jóga sú vynikajúcimi činnosťami pre naše telo a zdravie (samozrejme, pokiaľ to nie je kontraindikované lekárom), ale nestačia na to, aby sme mali vytužené a pevné telo, ktoré všetci chceme . A rovnako môžeme žiť nielen na doskách a drepoch, dvoch základných cvikoch, ktorých účinky sú v tele veľmi zreteľné, ale ktoré musia byť doplnené behmi, prechádzkami a niečím, čo nás núti pracovať na kardiovaskulárnej úrovni.
To je presne dôvod, prečo sa nám tak veľmi páči spôsob tréningu Pauly Echevarríy, ktorej pomáha jej osobná trénerka Iñaky García, pretože pracuje celkom jednoducho a lokalizovane a útočí na slabé stránky takmer všetkých (zadok, boky, nohy a brucho). bez toho, aby sme zabudli na strečing (už vieme, aké dôležité je začleniť strečing do našich životov, aj keď nie sme najšportovejší na svete).
PAULA ECHEVARRÍA NA POPÁLENINOVÉ CVIČENIA
Sledovali sme indície, ktoré nám herečka zanechala na sociálnych sieťach, a lokalizovali sme cvičenia, ktoré pre ňu fungujú a ktoré môžeme všetci zaviesť do praxe na leto, ktoré je už za rohom. Pre začiatočníkov je Paula dosť prísna na kardio. Má doma bežecký pás a je to pre ňu oveľa jednoduchšie, ale teraz, keď môžeme chodiť športovať do ulíc, sa nemáme ospravedlňovať . Prechádzka dosiahne svoju optimálnu úroveň práce, keď nie sme schopní viesť rozhovor, a ak si trúfate trochu zabehať a zabehať (aj keď je to v intervaloch), budete už na úrovni šampiónov . Bezpochyby je to najlepší spôsob, ako začať trénovať a potom prejsť na konkrétnejšie cviky na nohy, brucho …
- DOLNÝ VLAK
Paula dáva veľa nohám a zadku. Ako? So základnými a základnými cvikmi v športovej rutine, ako sú drepy (kombinuje klasiku, dynamiku, sumo, s väčšou hĺbkou …), a tiež dáva veľkú trstinu výpadom, s veľkým oddelením nôh a chodením dole, kým sa takmer nedotknete kolena. pôda. Toto je oheň pre naše kvadricepsy a glutety, ale jeho transformačná sila je celková a navyše udržuje váhu na uzde. Nikdy nesmieme zabúdať, že nielen potením a tryskami chudneme a že statické cvičenia sú pri chudnutí tiež super efektívne.
- JADRO
Už sme vám to hovorili, Paula ide k veci a pracuje predovšetkým s oblasťami tela, ktoré sa jej týkajú najviac. Berie teda brucho ploché a veľmi tvrdé veľmi vážne. Jeho trikom je okrem klasických brušákov, ktoré veľmi poznačujú bruško, aj tréning s izometrickými brušnými svalmi , ktoré nám okrem chudnutia nielenže odchádzajú z brucha, ale aj definujú a zjemňujú pás. Paulove hviezdne cvičenie? Plank, čo je nepochybne cvičenie, vďaka ktorému je vaše brucho železné a dobre definované.
Ak sa dostaneme UŽ, dosiahneme letný vrchol. koho povzbudzujú?
