Ak ste začali alebo uvažujete o začatí prerušovanej pôstnej diéty 16/8, budú tieto triky pre vás skvelé. Táto metóda, ktorá je založená na zdravom stravovaní 8 hodín a pôste zvyšných 16, je celkom jednoduchá, ale s týmito tipmi bude dosiahnutie vášho cieľa oveľa jednoduchšie:
8 najlepších trikov na vykonávanie prerušovanej hladovacej diéty 16/8
- Pohár vody na stole. Hneď ako vstanete, vypite veľký pohár vody, aby ste začali deň dobre hydratovaný. Počas celého dňa pokračujte v pití vody a iných tekutín, pretože je veľmi dôležité, aby ste boli počas pôstu dobre hydratovaní. Ak si myslíte, že to bude ťažké, zaregistrujte sa na tieto jednoduché triky, ako piť viac vody po celý deň.
- Pite kávu alebo čierny čaj. Dodá vám to energiu navyše a má mierny účinok na potlačenie chuti do jedla. Ak sa vám nepáčia, užite akúkoľvek inú infúziu, na ktorú máte chuť, tieto napríklad pomáhajú eliminovať plyn a ďalšie vám zaspávajú lepšie. Samozrejme, vezmite všetko bez cukru, medu, sladidiel alebo mlieka. Môžete pridať iba škoricu.
- Surfujte s hladom. Hlad prichádza ako príliv, stúpa a klesá. Keď sa to vo vašom živote objaví, buďte zaneprázdnení a pomaly vypite pohár vody. Verte nám, že to zmizne.
- Keď jete, jedzte. Nerobte to tak, že budete myslieť na niečo iné, s vašou pozornosťou zameranou na mobil alebo televíznu obrazovku. Vychutnajte si každé sústo, užite si ho, zaslúžili ste si ho.
- Pokojne. Doprajte svojmu telu 4 týždne, aby si zvyklo na tento spôsob stravovania. Nehľadajte okamžité výsledky a nenechajte sa odradiť. Dobré jedlo a dobré zdravie si vyžadujú svoj čas.
- Nie len jesť, kŕmiť sa. Pripravte si výživné menu s mnohými farbami a veľmi kompletné. Bielkoviny, sacharidy a tuky. Ideálne je, ak sa budete riadiť tanierovou metódou.
- Kuchyňa. Jesť domáce jedlo a ešte lepšie skutočné jedlo je najlepší darček, aký si môžete dať.
- Žiadne prejedanie sa. To, že robíte prerušovaný pôst, vám nedáva zelenú, aby ste si naložili jedlo, keď ste v kŕmnom okne. Najhorším darčekom, ktorý si môžete dať, je bichanie po pôste.
Pred začatím diéty neomylné triky, aby lepšie fungovala
Ak ste si mysleli, že to bolo všetko, je to preto, že navštívite CLARU málo. Tu je viac tipov, aby bol váš cieľ získať zdravie a schudnúť na dosah ruky.
- Neprejavujte úctu sebe a nerozlúčte sa s jedlom. Rozlúčte sa s tým, čo sa vám tak veľmi páči, pretože „úplne zjem dve, pretože začnem s diétou“ vám môže dať 2 až 3 kilá pred začatím.
- Osloboďte svoju špajzu a kuchyňu od vecí, o ktorých viete, že o ne prídete.
- Ak máte chuť, založte si denník . Takto si budete môcť zapísať, ako sa počas tejto doby cítite, a dokonca môžete zistiť, čo vás vedie k tomu, aby ste jedli viac. Ak si napíšete, ako sa cítite, môžete sa dozvedieť niečo viac o vašom vzťahu k jedlu.
- Nehovorte, koho už poznáte. Všetci máme tých priateľov a členov rodiny, ktorí to myslia dobre (alebo nie), ktorí vás nielen odrádzajú od diéty a starostlivosti o seba, ale aj vás pokúšajú a ponúkajú všetko: sladkosti, plátky pizze …
